《正向聚焦》：最高明的向外比較，是拿「自己」做為比較對象
我們想讓你知道的是
比起自我比較，向外比較的正向聚焦，會為人帶來更高度的愉悅感受，因為，每個人都期待自己是最好的、最棒的。然而，向外比較的正向聚焦要做得到位，必須注意以下幾個原則。
文：陳志恆
向外比較的正向聚焦
有時候，我們免不了需要與他人比較。只要能掌握時機、用對地方，同時注意幾個原則，向外比較也能發揮正向聚焦帶來力量的功能。
向外比較，就是拿自己的表現，與別人的表現相比。因為要達到正向聚焦的功能，所以會挑表現得比別人好的地方來比較，例如：
- 「我觀察到，在你的朋友中，你什麼都吃，最不挑食！」
- 「我發現，你懂得比其他同學多呢！你一定閱讀很多書吧？」
- 「我能感覺到，你比其他人都還要心思細膩，對人也特別體貼。」
- 「在所有員工中，你工作的完成度最高，工作品質也最好！」
- 「比起其他孩子，你有很高的自制力，不會手機滑不停。」
- 「你願意為同學挺身而出，好勇敢哦！要是我，一定做不到！」
比起自我比較，向外比較的正向聚焦，會為人帶來更高度的愉悅感受，因為，每個人都期待自己是最好的、最棒的。然而，向外比較的正向聚焦要做得到位，必須注意以下幾個原則。
1. 偶一為之，不可成為常態
過度頻繁的讓人感受到自己比別人強，會讓人過於看重如何贏過別人，而不是自己的進步與成長。特別對孩子來說，很容易把「贏過別人」與「成功」劃上等號，如果沒有贏過別人，就等於失敗了。
此外，因為無法接受自己的失敗，所以只要沒把握贏過別人的挑戰，就傾向逃避而不敢嘗試。或者為了贏過別人，不惜作弊或投機，不擇手段。
2. 比較的對象避免單一、特定
例如手足間的比較，最需要避免。因為比較的對象很單一，容易造成手足之間的爭寵與對立。而「比起班上的張美美，你做得好太多了！」這種有特定對象的比較，也務必要避免。因為，這樣很容易在不經意間，為孩子樹立敵人，破壞孩子之間單純的友誼關係。
因此，比較的對象盡量愈模糊愈好，像是「比起大多數的人」、「比起與你同年齡的孩子」、「比起都在學書法的孩子」、「比起大多數在這領域的人」等。這樣的正向聚焦，比較不會貶損到其他人的價值。
3. 避免在不易改變的特質上做比較
像是身高、體重、身材、相貌、智商、天分等，偏向生理特質或天生決定的能力傾向，應該盡量避免拿來與他人比較。因為既然是不可改變的，就算向外比較而贏過別人，又有什麼意義？
4. 最高明的向外比較，是拿「我」做比較
這裡的「我」，指的就是表達正向聚焦的人。前面我曾提到一個例子，有位母親為孩子害怕參與人群活動而憂心。孩子說他嘗試在課堂上舉手回答問題，無奈老師沒點到他。
如果透過向外比較進行正向聚焦，母親可以這麼回應：「孩子，我聽到你這麼說，覺得你好勇敢哦！想到我在你這年紀時，才不敢在上課時，主動舉手回答老師的問題呢！」
說到這裡，我想起有一次，我太太回到家，語重心長的說：「我覺得，我好幸運哦！」
我好奇的問：「為什麼？」
原來，剛剛她與好姊妹們聚會聊天，聊到各自的家庭狀況，她說：「因為每次聽她們不斷在罵老公時，我都深深覺得，我老公身上，根本沒有任何可以挑剔的地方了嘛！」
我不知道太太是真心的，還是想逗我開心。總之，聽了這些話之後，我知道自己會更努力當一個好老公。因為，比起其他人的老公，我是無可挑剔的哦！至少，我不要成為太太出門與姊妹聚會時，茶餘飯後嫌棄抱怨的話題呀！
你說，誰才是真正懂得運用正向聚焦的人呢？
相關書摘 ▶《正向聚焦》：「激勵型父母」最能帶給孩子人生成長的內在力量
書籍介紹
本文摘錄自《正向聚焦：有效肯定的三十種變化 點燃孩子的內在動力》，親子天下（教）出版
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作者：陳志恆
不論是父母或老師，都希望能與孩子有良好的互動，引導他們朝正向健康的人生道路前行，但我們往往習慣看見孩子沒做到、做不好的地方，以批評、指責、否定的態度要求改進，結果不但無法給予孩子力量，反而讓關係緊張。
具豐富校園輔導經驗的陳志恆心理師，繼《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》為孩子發聲後，要透過《正向聚焦》幫助大人，調整教養的眼光與態度，看見孩子的美與善，陪伴他突破自我與成長，以不同的思考切入點與各種正向支持策略技巧，提出正向聚焦的三十種變化形式，幫助家長與孩子良好正面互動。
責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航
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2022網路使用調查：台灣家用連網裝置需求增，宅家防疫Wi-Fi滿屋專案逗相挺
我們想讓你知道的是
根據關鍵議題研究中心的調查報告，台灣多數家庭仍為寬頻上網所苦，不僅費用過高，所獲得的上網速率、品質也不理想，無線網路的建置更是許多人的痛處。台灣大寬頻推出完整解決方案，不僅讓你宅家防疫擁有1G高速網路和影音娛樂，最新Wi-Fi 6+Mesh無線網路也幫你裝到好。
戴口罩、勤洗手，維持個人良好衛生習慣，已是全球新冠肺炎疫情肆虐下的日常。後疫情時代，許多人享有在家上班的權利，隨之也更依賴隨選視訊、線上會議、遠距教學，加上眾多線上遊戲、串流影音服務陸續登台，對家用網路是個不小的傳輸負擔。
由於行動網路（如4G、5G）的特性，頻寬是由該基地台與所有連線的手機共同分享，因此回到家中後，大多數人會切換到有線寬頻網路或是無線Wi-Fi，但隨著對網路的依賴加深、連線裝置越來越多，該如何建置穩定且高速的無線上網環境，可就不是人人都會的技能。就讓我們透過TNLR關鍵議題研究中心的網路調查，了解現代民眾對於上網的需求究竟有多高？
第三方市調顯示：民眾上網需求提高，快又穩定的家用網路為唯一首選
根據關鍵議題中心最新的調查，年齡20歲至45歲的台灣民眾並以上網人口比例加權，每日平均上網時間達5.1小時，能夠得知現代人對於網路使用已有相當高的依賴性；約六成的民眾集中於每日2小時至6小時之間，另有超過兩成的比例，每日上網時間高達8小時以上，可說是吃飯、工作、娛樂幾乎都離不開網路。
由於電信業者過去的499之亂，以及部分業者推出低速率吃到飽的資費方案，在調查當中也顯示出將近七成的民眾，選擇使用行動網路（如4G、5G）作為主要的上網方式，家用網路（含Wi-Fi）則是接近四成。不過有趣的是，使用家用網路時，約有八成五的比例享受影音娛樂、將近六成則是用來玩遊戲，顯見多數民眾也知曉行動網路的極限，尖峰時段的頻寬和延遲表現不佳，轉而使用比較穩定的家用網路，也讓電視、電腦、手機等多種設備能夠同時上網。
不過即便是家用網路，各家業者的競爭也是不遑多讓；其中讓消費者最感不悅的，當屬超過六成比例的網路品質問題，接著是多裝置上網後的速度變慢，以及家中空間造成的Wi-Fi收訊不良……等問題。因此除了對外頻寬速度、穩定度之外，消費者同樣也在意家中Wi-Fi無線網路的速度與訊號覆蓋率，需要業者提供完整的解決方案。
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