《正向聚焦》:最高明的向外比較,是拿「自己」做為比較對象

《正向聚焦》:最高明的向外比較,是拿「自己」做為比較對象
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我們想讓你知道的是

比起自我比較,向外比較的正向聚焦,會為人帶來更高度的愉悅感受,因為,每個人都期待自己是最好的、最棒的。然而,向外比較的正向聚焦要做得到位,必須注意以下幾個原則。

文:陳志恆

向外比較的正向聚焦

有時候,我們免不了需要與他人比較。只要能掌握時機、用對地方,同時注意幾個原則,向外比較也能發揮正向聚焦帶來力量的功能。

向外比較,就是拿自己的表現,與別人的表現相比。因為要達到正向聚焦的功能,所以會挑表現得比別人好的地方來比較,例如:

  • 「我觀察到,在你的朋友中,你什麼都吃,最不挑食!」
  • 「我發現,你懂得比其他同學多呢!你一定閱讀很多書吧?」
  • 「我能感覺到,你比其他人都還要心思細膩,對人也特別體貼。」
  • 「在所有員工中,你工作的完成度最高,工作品質也最好!」
  • 「比起其他孩子,你有很高的自制力,不會手機滑不停。」
  • 「你願意為同學挺身而出,好勇敢哦!要是我,一定做不到!」

比起自我比較,向外比較的正向聚焦,會為人帶來更高度的愉悅感受,因為,每個人都期待自己是最好的、最棒的。然而,向外比較的正向聚焦要做得到位,必須注意以下幾個原則。

1. 偶一為之,不可成為常態

過度頻繁的讓人感受到自己比別人強,會讓人過於看重如何贏過別人,而不是自己的進步與成長。特別對孩子來說,很容易把「贏過別人」與「成功」劃上等號,如果沒有贏過別人,就等於失敗了。

此外,因為無法接受自己的失敗,所以只要沒把握贏過別人的挑戰,就傾向逃避而不敢嘗試。或者為了贏過別人,不惜作弊或投機,不擇手段。

2. 比較的對象避免單一、特定

例如手足間的比較,最需要避免。因為比較的對象很單一,容易造成手足之間的爭寵與對立。而「比起班上的張美美,你做得好太多了!」這種有特定對象的比較,也務必要避免。因為,這樣很容易在不經意間,為孩子樹立敵人,破壞孩子之間單純的友誼關係。

因此,比較的對象盡量愈模糊愈好,像是「比起大多數的人」、「比起與你同年齡的孩子」、「比起都在學書法的孩子」、「比起大多數在這領域的人」等。這樣的正向聚焦,比較不會貶損到其他人的價值。

3. 避免在不易改變的特質上做比較

像是身高、體重、身材、相貌、智商、天分等,偏向生理特質或天生決定的能力傾向,應該盡量避免拿來與他人比較。因為既然是不可改變的,就算向外比較而贏過別人,又有什麼意義?

4. 最高明的向外比較,是拿「我」做比較

這裡的「我」,指的就是表達正向聚焦的人。前面我曾提到一個例子,有位母親為孩子害怕參與人群活動而憂心。孩子說他嘗試在課堂上舉手回答問題,無奈老師沒點到他。

如果透過向外比較進行正向聚焦,母親可以這麼回應:「孩子,我聽到你這麼說,覺得你好勇敢哦!想到我在你這年紀時,才不敢在上課時,主動舉手回答老師的問題呢!」

說到這裡,我想起有一次,我太太回到家,語重心長的說:「我覺得,我好幸運哦!」

我好奇的問:「為什麼?」

原來,剛剛她與好姊妹們聚會聊天,聊到各自的家庭狀況,她說:「因為每次聽她們不斷在罵老公時,我都深深覺得,我老公身上,根本沒有任何可以挑剔的地方了嘛!」

我不知道太太是真心的,還是想逗我開心。總之,聽了這些話之後,我知道自己會更努力當一個好老公。因為,比起其他人的老公,我是無可挑剔的哦!至少,我不要成為太太出門與姊妹聚會時,茶餘飯後嫌棄抱怨的話題呀!

你說,誰才是真正懂得運用正向聚焦的人呢?

相關書摘 ▶《正向聚焦》:「激勵型父母」最能帶給孩子人生成長的內在力量

書籍介紹

本文摘錄自《正向聚焦:有效肯定的三十種變化 點燃孩子的內在動力》,親子天下(教)出版

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作者:陳志恆

不論是父母或老師,都希望能與孩子有良好的互動,引導他們朝正向健康的人生道路前行,但我們往往習慣看見孩子沒做到、做不好的地方,以批評、指責、否定的態度要求改進,結果不但無法給予孩子力量,反而讓關係緊張。

具豐富校園輔導經驗的陳志恆心理師,繼《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》為孩子發聲後,要透過《正向聚焦》幫助大人,調整教養的眼光與態度,看見孩子的美與善,陪伴他突破自我與成長,以不同的思考切入點與各種正向支持策略技巧,提出正向聚焦的三十種變化形式,幫助家長與孩子良好正面互動。

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Photo Credit: 親子天下(教)

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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2022網路使用調查:台灣家用連網裝置需求增,宅家防疫Wi-Fi滿屋專案逗相挺

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我們想讓你知道的是

根據關鍵議題研究中心的調查報告,台灣多數家庭仍為寬頻上網所苦,不僅費用過高,所獲得的上網速率、品質也不理想,無線網路的建置更是許多人的痛處。台灣大寬頻推出完整解決方案,不僅讓你宅家防疫擁有1G高速網路和影音娛樂,最新Wi-Fi 6+Mesh無線網路也幫你裝到好。

戴口罩、勤洗手,維持個人良好衛生習慣,已是全球新冠肺炎疫情肆虐下的日常。後疫情時代,許多人享有在家上班的權利,隨之也更依賴隨選視訊、線上會議、遠距教學,加上眾多線上遊戲、串流影音服務陸續登台,對家用網路是個不小的傳輸負擔。

由於行動網路(如4G、5G)的特性,頻寬是由該基地台與所有連線的手機共同分享,因此回到家中後,大多數人會切換到有線寬頻網路或是無線Wi-Fi,但隨著對網路的依賴加深、連線裝置越來越多,該如何建置穩定且高速的無線上網環境,可就不是人人都會的技能。就讓我們透過TNLR關鍵議題研究中心的網路調查,了解現代民眾對於上網的需求究竟有多高?

第三方市調顯示:民眾上網需求提高,快又穩定的家用網路為唯一首選

根據關鍵議題中心最新的調查,年齡20歲至45歲的台灣民眾並以上網人口比例加權,每日平均上網時間達5.1小時,能夠得知現代人對於網路使用已有相當高的依賴性;約六成的民眾集中於每日2小時至6小時之間,另有超過兩成的比例,每日上網時間高達8小時以上,可說是吃飯、工作、娛樂幾乎都離不開網路。

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根據關鍵議題中心最新的調查,年齡20歲至45歲的民眾,每日平均上網時間達5.1小時,超過兩成民眾上網甚至高達8小時以上。

由於電信業者過去的499之亂,以及部分業者推出低速率吃到飽的資費方案,在調查當中也顯示出將近七成的民眾,選擇使用行動網路(如4G、5G)作為主要的上網方式,家用網路(含Wi-Fi)則是接近四成。不過有趣的是,使用家用網路時,約有八成五的比例享受影音娛樂、將近六成則是用來玩遊戲,顯見多數民眾也知曉行動網路的極限,尖峰時段的頻寬和延遲表現不佳,轉而使用比較穩定的家用網路,也讓電視、電腦、手機等多種設備能夠同時上網。

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部分電信業者推出低速率吃到飽方案,讓近七成民眾選擇使用行動網路作為主要的上網方式,但隨著電信業者逐漸整併和5G基礎建設成本大幅度提升,未來充滿許多變數。
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影音娛樂、上網打遊戲,分別需要極高的頻寬和極低的延遲,這也是家用網路的強項。

不過即便是家用網路,各家業者的競爭也是不遑多讓;其中讓消費者最感不悅的,當屬超過六成比例的網路品質問題,接著是多裝置上網後的速度變慢,以及家中空間造成的Wi-Fi收訊不良……等問題。因此除了對外頻寬速度、穩定度之外,消費者同樣也在意家中Wi-Fi無線網路的速度與訊號覆蓋率,需要業者提供完整的解決方案。

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網路連線品質仍是多數消費者心中的痛,接著就是家中上網裝置越來越多造成的搶頻寬問題,以及Wi-Fi無線網路訊號的速度與覆蓋率。

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