《最強大腦學習法》:備受忽略的擲豆袋實驗,結論出「交錯練習勝過聚焦練習」

《最強大腦學習法》:備受忽略的擲豆袋實驗,結論出「交錯練習勝過聚焦練習」
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我們想讓你知道的是

換句話說,有變化的練習比聚焦練習更有效率,因為它會強迫我們,將適用於投擲任何距離的靶心的運動調整通則,予以內化。

研究人員古德(Sinah Goode)和馬吉爾(Richard Magill)判斷發球的標準有兩項:第一是落點,第二是過網的高度。他們將這群女子分成三組,每組十人,按照相同的進度練球,為期三星期,每星期練三節,每節練習發球三十六次。但是,課程本身並不相同。A組進行段落練習,每節只練習一種發球,譬如說這一節練習短發球三十六次,下一節長發球三十六次,再下一節則是平射球三十六次。B組進行序列練習,按照短發球、長發球、平射球的固定順序,反覆練習各種發球。C組則是隨機練習,自行決定想練哪一種發球,但同一種發球不得連續練習兩次以上。

等到三星期後,每位受測者練習每一種發球的次數都一樣,只有隨機組各種發球的次數稍有出入。

古德和馬吉爾不只想要比較每一種練習方式的相對效率,還想要估算在面對新情況時,受測者技巧轉移(skill transferred)的能力有多好。講到底,技巧轉移不正是學習的目的?這種能力在於將某種技巧、或公式、或文字問題的精華,萃取出來,然後在另一種情境下,應用到另一個至少表面看來不相同的問題上。可以說,如果你真的精通某項技能,「它會永遠跟著你。」

古德和馬吉爾採用一種很微妙的方式來估算技巧轉移。在期末測驗中,他們做了一個小調整:受測者全都改成從左側發球區發球,雖說她們練習時全都是從右側發球區發球。在測驗時,由主考官大聲喊出各種發球方式:「給我一記平射球⋯⋯OK,現在來一記短發球⋯⋯現在給我一記長發球。」每位受測者在期末考發出各種球的次數都一樣是六次,但是從來不會連續考同一種發球。然後,古德和馬吉爾幫每次發球打分數,按照羽毛球飛行的弧度與落點位置,從0分給到24分。

勝利者是誰?隨機組,而且勝很大。該組平均分數18分,接下來是序列組,14分。一節課聚焦練習一種發球的段落組,成績最差,平均12分。值得注意的是,在過去三星期大部分時間,段落組看起來進步幅度最大,進入第三週的時候,他們還領先大家,然而臨到比賽時刻,他們卻垮了。

古德和馬吉爾也不敢確定為什麼會出現這般戲劇性的逆轉。但是他們有一個預感。他們推理道:集中或反覆的練習,如果受到干擾,會強迫受測者持續進行調整,打造出可面對各種情境變化的靈巧度,結果使得每一項技巧都變得更加鋒利。

順便提一下,這也是擲豆袋研究得出的結論,但是古德和馬吉爾往前又推進了一步。他們寫道,在交錯練習時的所有調整,也會強化技巧轉移,不只讓每一種技巧變得更鋒利,而且在不同的情境下都能有好表現,不論室內或室外,不論從左側還是右側發球。「練習的一般目的,就在於將技巧轉移到比賽時,」兩人這樣寫道:「比賽時的狀況,每一場都不盡相同,使得隨機測驗成為評估練習效率的最佳情境。」

書籍介紹

本文摘錄自《最強大腦學習法:不專心,學更好》,天下文化出版

作者:凱瑞(Benedict Carey)
譯者:楊玉齡

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責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航