重複閱讀不能增強記憶?心理學淺談有效温習方法

重複閱讀不能增強記憶?心理學淺談有效温習方法
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我們想讓你知道的是

重複閱讀不能增強記憶,效用很低,也不能鞏固要求推理能力的知識。

文:Tin Yan(香港教育大學心理系四年級學生)

9月開學,大家預備好再次努力讀書了嗎?你們的温習方法是怎樣的?重複閱讀、用螢光筆刻劃出重點、撰寫筆記是很流行的温習方法。可是,它們未能夠有效地讓學生考出好成績。

重複閱讀不能增強記憶,效用很低。用螢光筆刻劃出重點和撰寫筆記導致學生容易忽略沒有刻劃的部分。加上,這些方法不能鞏固要求推理能力的知識。對於學習及記憶沒有顯著的效果。根據研究,以下兩種方法能夠有效地增強記憶力。

第一,active recall(主動回憶)。這方法把知識從腦袋找出來,使温習內容變成一個個問題,再考考自己能否完全回答這些問題,然後檢查是否有錯誤或不足。美國有一個研究把被邀請的大學生分為四組,第一組是運用active recall,第二組是運用腦圖,第三組閱讀一次,第四組重複閱讀四次。所有學生都温習同一內容,當中包括概念和事實,一星期後測驗。結果發現運用active recall的學生比用其他三種方法的學生成績好30%。Active recall 和考試測驗的原理一樣,都是把知識從腦海中找出來(retrieval),所以有助温習考試範圍。

第二,spaced repetition(間隔重複),即定期重複温習同一内容,持續一段時間。例如今日温習,三日後,一星期後,兩星期後也複習。研究發現,spaced repetition比温習一次較能鞏固知識。每一次重新温習會增強對知識的理解並保存在長期記憶中。因為腦袋很懶惰,不喜歡被消耗能量,越消耗腦袋的能量,越不能記得温習課題。

大家可以用以上的spaced repetition結合active recall進行溫習。例如今天温習第一課再做題目考考自己,第二天温習和考核新的課題後再重複考第一課,如此類推,這樣就能夠事半功倍。大家會否嘗試這兩個温習方法呢?

廷伸閱讀

  • Karpicke, J. D., & Bauernschmidt, A. (2011). Spaced retrieval: absolute spacing enhances learning regardless of relative spacing. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition, 37(5), 1250-1257.

本文獲Lo's Psychology授權轉載,內文與題目由編輯稍作修改,原文請看

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