開學、返新工感害怕?淺談社交恐懼症

開學、返新工感害怕?淺談社交恐懼症
Photo Credit: Reuters / 達志影像

我們想讓你知道的是

很多人以為自己患上了社交恐懼症,因不喜歡和陌生人接觸和說話,但其實它與內向有差別。

文:Reece(香港城市大學心理學三年級學生)

開學已過兩、三星期,各位新生、學生哥適應得如何呢?有交到新朋友嗎?在新環境和迎新活動中又感覺如何?如果你在社交或公開場合中感覺非常緊張、覺得所有人特別關注自己的一舉一動、害怕別人對自己的負面想法、很想逃離該地方等,那你可能患上了社交恐懼症,正名為社交焦慮障礙(social anxiety disorder)。

甚麼是社交恐懼症

社交恐懼症是焦慮症(anxiety disorder)的一種。與憂鬱症相若,社交恐懼症是全球常見的心理疾病,研究數據指出人大約有6.8%(life prevalence)會在生命某階段發展出社交恐懼症,而13歲青春期更是患病高峰。

患有社交恐懼症的人會在社交或表演場合產生持續的恐懼和不安感,並產生以下心理徵兆,如擔心自己表現不好而羞愧、害怕別人對自己的負面評價、想避開社交場合,若無法避開則會承受巨大的壓力和焦慮。症狀同時伴隨著生理徵兆,如口吃、心悸、冒汗、顫抖等。

社交恐懼症與內向的區別

很多人以為自己患上了社交恐懼症,因不喜歡和陌生人接觸和說話,但其實它與內向是有差別的。內向是普遍喜歡安靜的人,他們享受獨處的時候,同時亦不抗拒參與社交,身處社交場合雖感到壓力但不會出現以上社交恐懼症的心理和生理徵兆。

而社交恐懼症患者往往是由恐懼情緒所主導,以獨處為例,相比起享受獨自一人的快樂,更多的是一種從社交中逃出、如釋重負擔的感覺。他們其實渴望與人交往,亦明知自己並沒有受到確實的威脅,其恐懼和焦慮均不合理,卻無法控制自己不安恐懼的情緒,導致嚴重影響日常生活。

在群體生活中,適度的社交焦慮是有一定的適應性價值(adaptive value),社交恐懼症患者一般有敏銳的觀察力,而他們恐懼的情緒,更是讓人發現危險信號的自然本能。因此,恐懼不是一種缺陷,人們更應該克服的是自身的負面想法和過度恐懼,若精神困擾嚴重至影響日常生活的話,及早尋求醫療幫助是不錯的選擇。

本文獲Lo's Psychology授權轉載,內文與題目由編輯稍作修改,原文請看

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責任編輯:Alex
核稿編輯:Alvin