上班族女性久坐易憋尿,惱人尿道炎從補充正確營養素開始

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我們想讓你知道的是

女性的尿道構造較短,本來就較容易引起發炎、感染,再加上工作忙碌、壓力大,泌尿道更容易反覆感染,影響生活品質與工作表現。營養師分享,從日常習慣與營養素補充開始調整,就能輕鬆做好保養,告別惱人的泌尿道困擾。

明明才剛上完廁所,一到位子上又感覺有尿意,到了廁所卻怎麼也尿不出來;如廁時灼熱疼痛、甚至尿出混濁帶血的尿液……對於許多女性來說,泌尿道感染就像是命中注定的剋星,一旦稍不注意或是身體疲憊的時候,就趁虛而入、大鬧一番,讓早已忙碌不堪的生活更加困擾。

尤其現代女性的生活型態忙碌,一邊衝刺事業、一邊維持生活品質,偶爾忙起來很容易忘記喝水、上廁所,就連難得的日子想要穿上性感的緊身長褲,也很可能因為悶熱而不小心讓細菌趁虛而入,進而感染尿道炎或其他發炎症狀,頻繁的跑廁所、搔癢,破壞優雅美好的生活方式。

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多數女性健康的隱憂:泌尿道感染

根據老年醫學會第48期期刊指出,女性的一生中約有40~50%的機會得到泌尿道感染,是男性的八倍之多。而其中20~50%會反覆發生,更有不少案例每年感染超過三次。

在這樣的高染感機率背後,最大的原因就是男女泌尿道的構造不同。男性尿道口到膀胱的距離長達25公分,女性卻只有3公分,讓細菌更容易長驅直入、感染尿道及膀胱等泌尿系統;再加上女性尿道口離陰道及肛門比男性更近,無論是如廁後的清潔,或性行為時的接觸,都很容易將大腸桿菌等細菌帶進尿道,如果沒有及時清潔並將它們排出體外,就容易導致泌尿道感染。

一旦被感染,就可能產生惱人的各種症狀:包括頻尿、如廁灼痛、下腹疼痛、血尿等,雖然不至於嚴重影響日常生活,但事實上,泌尿道感染的復發機率高、治療時間長,若是不謹慎處理,也可能讓細菌持續向上進入腎臟、造成發炎,產生腰痛和發燒的惡化症狀,讓身體承受更大的健康風險。

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好習慣外加充足營養素,維持私密處健康

因為天生構造就容易受到細菌感染,女性在日常生活中更應該提高自我警覺,維持私密處的健康。只要改變日常生活習慣,以及攝取正確的營養素,就能擺脫私密處感染的困擾。

由於細菌是經由尿道口進入體內,因此,保持尿道清潔是最關鍵的原則:除了每天一定要補充足夠的水份外,絕對不要憋尿,在細菌趁虛而入前排出體外。另外,要用正確的方式清潔下體,包括排便後要從前往後擦拭、以及在性行為前後清潔彼此的下體,都可以避免細菌進入尿道。

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在建立日常好習慣之外,也可以透過攝取適當的營養素來保養身體。不少研究都指出,蔓越莓及益生菌對於女性反覆性的泌尿感染有正向的預防效果;而最新的 D-甘露糖更是目前被發現能預防私密處感染的熱門補充營養品。

正確食用 D-甘露糖 ,溫和安全不傷身

什麼是 D-甘露糖呢?D-甘露糖是一種天然糖份,存在於蔓越莓、鳳梨、莓果等食物中,但在人體中不會轉換成肝醣儲存,也不會干擾血糖調節,是一種非常安全的成分。

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根據國際知名科學期刊的研究指出,D-甘露糖之所以能預防泌尿道感染,是因為它能像一層外衣一樣能包裹住泌尿道中的細菌,阻止它們附著在泌尿器官的內壁,讓細菌能經由尿道順利排出。此外,研究也發現 D-甘露糖有促進激活尿液中最主要的「尿調理素」 ,幫助提升尿道的免疫效果。不過,D-甘露糖的攝取量必須要達到每日1000mg以上才有作用。

要在忙碌的生活中保持私密處的優雅健康,大研生醫營養師張瑋玲分享,除了多喝水及清淡飲食外,可以選擇多補充有D-甘露糖的保健品,同時搭配高濃度蔓越莓萃取物,或是多補充鼠李糖乳桿益生菌、嗜酸乳桿益生菌等營養,讓腸道的大腸桿菌平衡,都是日常維護體質的最佳選擇。另外,張瑋玲也提醒,若要食用D-甘露糖來調整體質,要記得足量補充,每日攝取達1000mg以上才能確保功效。