蔡依林：四十沒有不惑，反而更充滿疑惑，「你有真的為自己做過選擇嗎？」

文：EDIE LAI、SANDY HSU

出道至今超過20年，蔡依林穩坐天后地位，外在一直保持巔峰狀態，內心早經歷過事業的、情感的、情緒的、自我的千錘百鍊與峰迴路轉。這些生命經歷豐富了她，讓她在舞台上與舞台下進化蛻變，更踏上了內在與身心探索之路，不斷自我超越與重生。

如同小雞破殼出生，你我都曾克服那樣的黑暗以及對未知的恐懼，終於撐裂了蛋殼，原本的世界瓦解，來到這個美麗新世界。毀滅與重生，一體兩面。摧毀舊的自我，將碎片重組、整合、轉化、吸收，讓新的自我在同一隻摧毀的手裡誕生。ELLE全球75週年的封面人物，是今年9月迎接40歲生日的Jolin。40歲的她沒有不惑，對生命依然充滿好奇、質疑，持續和自己對話，她是自己最好的朋友、是內在小孩的母親、也是兩隻愛狗的母親。對於未來，就讓我們聽聽蔡依林內在的聲音。

Photo Credit: ELLE

四十沒有不惑 反而更充滿疑惑

2020年，我得到很多意外的收穫。因為疫情，有了一段休息的時間，沒有設定很多目標，也沒有急著要做什麼，步調放慢下來，過著很簡單的生活，平常就是看劇、看書、學英語韓語、偶爾外出踏青。即將40歲……本來沒有覺得數字在我身上有太大的感覺，只是想到20幾歲時認為40歲是叔叔，有一種時間真的不多的感覺，而我對很多事物還充滿好奇、質疑。我沒有覺得「四十不惑」，40歲對我來說，反而更充滿疑惑，是對以前所接受的各種價值觀、社會觀開始充滿疑問的時間點。抱著「你有真的為自己做過選擇嗎？」的好奇，把這20年來所建立累積的東西一一拿出來審視思考。將舊我摧毀之後，重新拼貼整合，反而會有一個新的成長開始。

以為畢業後一定要工作，接著結婚、生孩子，過著幸福快樂的日子……也不知道是誰給你的觀念，曾經如此肯定人生的路要這樣走，結果人生和你以為的不一樣。這段沒有工作的時間，你還是身體很輕盈、很健康，發現這才是生命的主軸。 這段時間想通了的就是：沒有什麼是可以百分之百依靠的，包括生命，有那麼多的無常，你相信的、你以為的……其實都沒有一定。彷彿打開了潘朵拉的盒子、撕開了童話故事的表面，現在覺得，即使是白雪公主，也需要知道人生並沒有那麼完美。

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不要將自己的想法強加在他人身上，不是你以為的快樂才是快樂

之前很喜歡研讀心理學、莊子，最近著迷於老子的道德經和神秘學。前陣子複習蔡璧名老師和JT叔叔談的莊子，JT叔叔的莊子讓我覺得這是一本工具書，一開始簡單幾句引導，每篇故事有不同寓意，讓你明白為什麼會有情緒的起伏，遇到情緒起伏的時候，可不可以有俯瞰的能力？俯瞰的能力又來自什麼？這樣練習下來，覺察力會愈來愈敏銳，才發現原本自己覺得沒問題的地方其實漏洞百出。比如說，練習「不要去說服別人，不要將自己的想法強加在他人身上」這件事，就會發現日常對話裡常出現：「這杯咖啡很好喝，必喝！」這樣的話。我覺得在生活中覺察，對應到書的內容，是很有趣的事。

除了當下覺察，每天會用筆寫或畫日記。我有三本筆記，一本是自己和自己聊天，一本是專門記錄開心的時刻，一本夢的筆記。最近剛完成一本，記錄365天最開心的時刻，畫的內容像我拍的生活照片，留下每天印象深刻的一幕。365天畫下來，畫畫因此進步，寫完有個領悟——有時候失去也是一種快樂，不是只有得到才是快樂，某些失去所帶來的深刻感受也是一種得到，不是你以為的快樂才是快樂。

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之前研讀榮格學派的書試著解夢，現在偶爾做到特別的夢才會分析。某一天做夢發現自己醒在別的星球，夢是另一個星球的我發生的故事。就好比以前我是以地球人的身份到火星看火星的蔡依林，有次突然發現原來自己就是火星的蔡依林，有其記憶和內心OS。我不知道是不是真的，就是一種體驗吧，那個世界有自己的語言，她有自己的故事，夢按照她的想法進行，而我變成了她……讓我很好奇死亡後靈魂會去哪裡。

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慢慢地找回內在的聲音，能這樣和自己的身體對話，是很幸福的時刻

回頭看過去的自己，我想還是得讓這孩子去經歷一些東西，才會豐富她自己，沒有什麼事是可以阻擋得了的。所有最深刻的東西，都必須自己走過，那是極其孤單的過程。我可以理解對很多憂鬱症患者來說，當內在的恐懼或情緒大到某個程度的時候，親友的陪伴有時反而是一種壓力。自己還是要嘗試著打開，我是因為開始寫日記才慢慢知道怎麼跟自己對話，以往情緒累積到某個程度，別人的陪伴或出去參加聚會感覺還是空的，我不知道要怎麼說，我被封住不敢看或不能去想，在家人朋友面前彷彿一切沒事的樣子，漸漸那語言會消失。這三年每天寫日記和自己對話，一開始像是清理，慢慢地找回內在的聲音，自我對話愈來愈清晰、流暢。

以前只顧著情緒，把身體丟在一邊。經過這段時間的自我探索、對情緒的分析覺察，現在遇到狀況的時候，身體的反應往往比情緒上來的速度更快，比如呼吸困難、頭痛。最近在練呼吸、瑜珈拉筋的時候，身體會帶領我，在某些很緊很痛的地方，透過哭的方式釋放，那個大哭的強度跟音頻，是我從來沒有經驗過的，如同發現體內的新大陸一般，是很值得去探索的領域。我有多久沒有這樣吶喊地哭過？哭完分不出到底是在笑還是哭，能這樣和自己的身體對話，是很幸福的時刻。

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