呵護長輩皮膚的六大原則:從免疫系統、內分泌循環著手,這些食物可以多吃

呵護長輩皮膚的六大原則:從免疫系統、內分泌循環著手,這些食物可以多吃
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我們想讓你知道的是

當長輩出現皮膚搔癢的情況,在把握原因之後,照顧者也可以從以下六大原則著手,協助照顧長輩的皮膚,舒緩不適。

文:優照護

身體機能隨著歲月退化,上了年紀的長輩,常發生皮膚癢的問題,有的是季節性的,有的則是環境引起的,或是個人體質產生的狀況。

居家照顧時,先把握長輩皮膚癢的原因,再處理環境、飲食等問題,往往可以有明顯的改善。

以下是可能造成長輩皮膚搔癢的幾個原因:

  • 季節性皮膚癢:季節性皮膚癢主要發生在秋冬交替時,主要是因為老人家皮膚機能逐漸退化,或是本身即為乾性膚質者。
  • 老人性濕疹:女性停經後,男性年過50,由於皮脂腺、汗腺退化,水分流失較快,皮膚變得乾燥而引起發癢,又稱為脫脂性皮膚炎。
  • 內科疾病引起:慢性腎臟病、糖尿病、肝病以及癌症等,都可能引起皮膚癢,病因若能治癒或是控制得宜,才能減輕。

呵護皮膚這麼做

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Photo Credit:優照護

當長輩出現皮膚搔癢的情況,在把握原因之後,照顧者也可以從以下六大原則著手,協助照顧長輩的皮膚,舒緩不適:

原則一、降低洗澡頻率,水溫切勿過高

若發生皮膚癢時,洗澡的頻率要降低,冬天洗澡水溫勿過高(約40度以內)。以淋浴為宜,泡澡、洗溫泉較不適合,沐浴乳或肥皂也應選香氣較淡者。

原則二、多喝水,少辛辣,戒菸酒

氣候乾燥時一定要多喝水,補充皮膚流失的水分。另外,多吃蔬果,少碰刺激、辛辣的食物,以及菸酒。

原則三、盡量不要抓,用輕拍的

癢得很難受時,盡量不要搔抓,用拍打或是濕涼毛巾清敷。

原則四、善用護膚保養品保濕皮膚

可以擦保濕護膚的保養品,但不宜選用香氣過濃,以及含酒精、果酸成分的產品。

原則五、衣物盡量穿寬鬆

貼身的衣物以純棉寬鬆者為宜,尼龍、麻、毛料的材質盡量少直接接觸肌膚。

原則六、開冷氣/暖氣時要特別留意水分補充

長時間待在冷氣或暖氣房,容易引起水分流失,如果因太冷太熱無法避免,應注意水分的補充。

從免疫系統、內分泌循環著手,這些食物可以多吃

此外,要根本改善皮膚癢的問題,要從免疫系統、內分泌循環著手,專家建議可以多吃以下的食物:

  • 免疫系統:洋蔥、花椰菜、甜椒、藍莓、櫻桃、蘋果、葡萄(帶皮帶籽)
  • 內分泌:秋葵、木耳、海帶、山藥、桑椹、檸檬、枸杞

而富含「組織胺」食物,會增加血液循環、擴張血管,在發癢時就應該避免食用,例如:辣椒、大蒜芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡、茶等。

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什麼是組織胺(Histamine)?

組織胺是過敏反應時身體釋放出的一種物質,經常會導致皮膚紅腫搔癢、眼睛癢、鼻塞打噴嚏、流鼻水、呼吸急促、皮膚出疹及發癢等症狀。

參考資料:台北榮總護理部健康e點通

除了季節性的原因,藥物或是其他過敏原產生的皮膚癢,有時候不容易分辨,所以除了日常保養之外,一旦有症狀,仍不可忌諱就醫。尤其是出現持續、嚴重的癢,或是脫皮,長出痣、不明禿起物,甚至劇痛,就應儘速找醫師治療。

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航