健身教練怎麼挑才不會踩雷?收費區間落在多少算合理?

健身教練怎麼挑才不會踩雷?收費區間落在多少算合理?
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我們想讓你知道的是

本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷(Ricky)教練,教導健身新手如何在避免踩雷的情況下,選到適合自己的健身教練。

文:AVIS WU

台灣運動產業正在蓬勃發展中,其中興起了一項新興行業就是「健身教練」。大多數人對於「健身教練」職業的第一印象,可能是「只是教教器材使用方式」、是「一堂課價格好貴」,或是根本不了解健身教練到底能帶給自己什麼?隨著從事健身教練的人越來越多,品質也變得參差不齊的情況下,更加加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。

因此本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷(Ricky)教練,教導健身新手如何在避免踩雷的情況下,選到適合自己的健身教練。

我可以從什麼管道可以接觸到健身教練?

1. 健身房體驗課程

不管是入會籍進入連鎖的健身房,或是去坊間的小健身房,大部分都會提供一堂免費或是享有優惠價的「體驗課」,讓學員參觀健身教練的上課模式。

通常為健身房會依照內部輪流指派健身教練,如果剛踏入健身房的你絕對只能「聽天由命」。在這樣的情況下要遇到好健身教練,等於上輩子需要燒好香。聽到這邊先別著急,文章後半我們將介紹如何利用體驗課觀察健身教練。

  • 找到喜歡的健身教練機率:★★★

2. FB/IG網路宣傳

網路影音、社群影響越發達,許多人也將自己的健身紀錄、訓練過程放在網路上分享。造就了許多健身網紅、明星健身教練。

Ricky教練分享,現在越來越多健身教練會拍影片,如果透過影片中覺得這位健身教練光在影片中的講解,可能會是你喜歡的上課方式,不妨也可以進一步與健身教練聯繫課程內容。

  • 找到喜歡的健身教練機率:★★★★

3. 朋友推薦

如果你覺得以健身教練為目標的體態太難達成,或是不太會溝通想要怎樣的體態時,可以從身邊朋友上過的教練課後推薦健身教練。如果你私下很羨慕哪位閨蜜的身材,不妨鼓起勇氣問問對方你在哪邊練的?請了哪位教練?相信讓過來人推薦你健身教練,踩雷的機會也會大幅降低。

但也要特別記得,朋友推薦不一定適合自己,還是需要上體驗課後自行評估,最為準確。

  • 找到喜歡的健身教練機率:★★★★☆

運動新手剛開始找健身教練,掌握這三個原則不踩雷

對於運動新手剛踏入健身房時,都會遇到是否該請健身教練、上教練課的難題,在決定要上教練課時,一堂動輒上千元的課程,讓人有點心慌,真的是值得嗎?

其實健身教練這項服務的好壞是很主觀的,別人的蜜糖可能是你的毒藥,Ricky教練表示,一位健身教練最基本需擁有「私人體適能教練」的證照背景,現在很多健身房都會提供教練課的體驗課程,可以從體驗課中利用四個方向,進一步評估授課的健身教練是否適合自己。

1. 健身教練的第一印象

「學員們會接觸運動、教練課的目的都是為了找尋健康,追尋對於運動的熱誠。」Ricky教練說。對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼,健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨,大至上課過程是否讓人感到愉悅?會不會有體味、口臭?這些都是健身教練需要具備最基本的「素養」。

2. 健身教練的體態

健身教練的體態就是最好的證明,相較於學員,健身教練理當需要花更多時間、精力來維持自己的體態。Ricky教練表示:「體態好當然不是必須練得非常壯,就代表教得好。但是好的健身教練散發出來的氣質,會讓學員說我想要達到你這樣的體態,並朝這樣的體態邁進。」從健身教練的體態延伸出來的公信力,也會讓健身教練的授課方式讓人信服。

3. 是否能夠自在地跟健身教練溝通?

也許從剛剛上述的解釋你會有疑慮想到:「如果今天是男教練,女學員要怎麼達到他的體態呢?」這方面就會跟是否能與健身教練「溝通」息息相關。每個人的目標不同,也因此要怎麼傳達給健身教練自己的想法很重要。

很多人都會覺得健身教練給的安排應該都是對的吧?他叫我再多做三下,我也不敢吭聲。但如果因此不敢將自己想法傳達給健身教練,而導致受傷或是運動成效不如預期,是非常可惜的。

Ricky教練建議可從與健身教練的言談中,去評估這位健身教練說話的真實性、可行性,「如果你聽到畫大餅說下個月就讓你瘦10公斤的這種不切實際的話,那代表你可能要多想想了!」Ricky教練說。

4. 觀察健身教練是否證照多元化

要成為一位專業的健身教練必須擁有相關的體適能證照,才能開始授課。除了台灣本土的體適能指導員證照,或是常見的國際四大證照、AFAA證照檢定等,都是作為健身教練是否專業、能夠保障學員安全的基本標準。

上課前可以觀察健身教練的證照是否多元,除了體適能證照,有些健身教練還額外擁有營養師、壺鈴、TRX、物理治療,甚至是含有醫學背景。當一位健身教練的知識背景充足、多元,也讓訓練變得更有效且安全。

觀察健身教練是否適合自己,除了從體驗課的經驗來看,也可以在購買教練課時,先從「短期、小堂數」開始購買。很多健身房業務為了拉攏學生,會給予多堂數較優惠的利因,誘導學員一次購買大量的教練課。但如果今天遇到不太喜歡的健身教練,又因為已經支付的金額導致無法退費,因此壞了運動興致真的得不償失。

「在健身教練的行業中,最終目的是希望保持終身的運動頻率,絕對不只是短期的速效瘦身。」Ricky教練也建議新手可以從短期課程開始,若喜歡這個健身教練的授課方式,再拉長到半年、長期配合都可以。

健身教練收費區間?

健身教練為近年來逐漸廣為人知的新型產業,因此不像一般人聽到一杯咖啡,就知道大概是多少價錢的區間。但大多數人對於健身教練的收費方式,會跟「昂貴」聯想在一起,屬於一種奢侈品的消費方式。對此Ricky教練表示:「以台灣平均的收費方式座落在台幣1500元/堂上下,較便宜的600~800元/堂,貴的也可能到每堂100美金以上。」

雖然定價百百種,但是「價格同時反應在專業上」,也是所謂的一分錢一分貨,價格便宜有可能無法兼顧上課品質,價格昂貴也可以比較有效達到目標。在台灣非常在意CP值的風氣下,想要錢花在刀口上,可以參照下述的三點來評估,找到適合自己的健身教練,也讓費用花得值得。

Ricky教練建議選購課程後該進行四項評估:

  1. 買課後的的關心與服務
  2. 是否喜歡與健身教練上課的感覺、氛圍?
  3. 教練是否有確實執行運動計畫?
  4. 是否有達成目標成效?

聽說女生好喜歡找女健身教練?男女健身教練在教學上會有差別嗎?

對於各行業的專業度,每個人在心中都會有個既定印象,女生比較會煮菜,男生比較會修車。在健身領域這塊,女生在運動時會比較偏好找「女教練、女老師」來上課,一方面是同性間的相處較為自在,一方面也是怕被男教練教得「練太壯」。

對於這樣的迷思,Ricky教練表示對於「專業技能」方面,男、女健身教練基本上不會有太大的落差,想要有蜜桃臀,男教練也可以做到。只是大部分女生會指定女教練,可能會因為生理期、身體因素,不敢跟男教練開口,在溝通上會稍微有隔閡,因此偏好女教練。

不管是男女教練「溝通」就會是最重要的關鍵,只要明確的提出自己的需求,好的健身教練其實不分男女。

本次受訪對象白偉廷(Ricky)經歷:

  • 漢森健身房-私人教練
  • 布士特精品健身房Boost Fitness - 教育訓練官
  • AFAA美國運動體適能協會 教育指導陣容 PFT-檢定官、WT-檢定官、GFI-檢定官
  • TWI台灣全人新創 Kettlebell Trainer(KBT)壺鈴訓練師、助理講師Under Armour Training LV1

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本文經Women's Health Taiwan 美力圈授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航