《不當好人,把善良留給值得的人》:裝熟魔人步步進逼,如何拉開彼此的人際距離?

《不當好人,把善良留給值得的人》:裝熟魔人步步進逼,如何拉開彼此的人際距離?
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我們想讓你知道的是

對人際往來感到疲憊的人,多數應該是因為碰上了人際距離感太近的人,並深受其害所致。在說明因應之道前,各位最好還是先了解這些人際距離感太近的人,究竟有哪些特質。

文:中川晶

因為長期扮好人而感到疲憊不已的人,往往是因為他們不懂得如何保持適當的「距離感」。

當別人一腳踩進自己的個人領域時,這些當事人多半沒有立刻察覺;只要一仔細想,發現自己和別人之間的距離,已近得令人覺得很難受。

人際距離是與生俱來的產物,但感受卻因人而異。

因此,人際距離感較近的人,一股腦兒就會衝進我們的界限裡,絲毫不以為意。這樣的舉動多半是出於自然,不帶惡意。但對個人領域遭到侵犯的一方而時,我們就趕緊拉開距離。

換言之,拉開距離的第一步,就是用字遣詞要比平常更莊重有禮。莊重有禮的字詞,會拉開人我之間的距離。

面對裝熟地說出「哎唷,有什麼關係,走啦!」的人,各位可以翻開自己的日誌,一邊說「是什麼樣的行程?如有需要,可以先為你保留時間。」最後再加上一句「要為你安排什麼時候?」

大部分的人在聽到這種回應之後,就會說「謝謝再聯絡」,並識趣地走開;雖然還是不免有些死纏爛打的人,會緊咬不放地說「那約明天如何」。

此時,建議各位不妨這樣回答:「哎呀,很抱歉,明天行程已經滿了,後天可以安排15分鐘的空檔,你覺得怎麼樣?」如此一來,應該就不太會有人再繼續糾纏了。

然而,世界上總不免有些稀有動物,此時建議你直接了當地說:「很抱歉,我不能作陪。」各位不妨提醒自己,這種稀有動物根本聽不懂委婉的言詞。

對人際往來感到疲憊的人,多數應該是因為碰上了人際距離感太近的人,並深受其害所致。在說明因應之道前,各位最好還是先了解這些人際距離感太近的人,究竟有哪些特質。

人際距離感太近的人,有以下四種型態。

1. 自以為友善而裝熟

這種人即使是對初次見面的對象,也會親切地堆滿笑容,擺出一副老朋友似的親切,讓我們不由自主地報以笑容。但反過來說,這種人的態度就是「裝熟」。然而,我們也不能因為對方裝熟就動怒,畢竟「動怒」這個反應顯得太過度防備,還會招來責難。

2. 動不動就替人取綽號

人際距離感太近的人,為了更進一步拉近人我之間的距離,總會馬上替別人想個綽號,例如愛作白日夢的人,就叫人家阿夢;碰上眼睛大的人,就說人家是大眼仔,甚至還有很多莫名其妙的小名(綽號)。可是,例如在照護現場,稱呼銀髮長輩時不用「×伯」而用「阿×」,非常沒有禮貌,因為用「阿×」稱呼別人,雖帶有親近的正向意涵,但同時也帶有拉低敬意的反效果。

3. 用送禮試圖拉近關係

很愛拿出小禮物來送人,也是這個族群的特色。例如他們會說「給你,這是伴手禮」或「別人送我的,很好吃喔」,帶一些點心零嘴來送人。

送禮固然是出於善意,但面對送禮背後那份想與人拉近距離的意圖時,也不可不慎。

因為他們在撩撥一種心態,讓收禮的人覺得自己非得回送點什麼不可。

禮尚往來是一種幾近本能的舉動,在生物學上稱之為「互惠利他主義」,除了人類之外,科學家在許多物種身上也都觀察到了諸如此類的行為,例如稍後要為各位介紹的吸血蝙蝠就是如此。「互惠利他主義」可說是在群居動物當中,最不可或缺的舉動。

總而言之,「送禮」這種試圖拉近彼此距離的策略,令人防不勝防。若持續收到某些人送的小禮物,請各位別忘了點亮黃燈,特別提防。

4. 多管閒事卻自以為親切

這種行為和送禮屬於同一類。

先來看吸血蝙蝠的例子。有一種住在南美哥斯大黎加的小蝙蝠,身體長度不到10公分,卻懂得趁馬、牛等動物睡覺時悄悄靠近,趁機咬住他們的臀部。可是,這種蝙蝠的門牙並不尖,被咬的動物不覺得痛,因此被咬了多半還是會繼續睡。於是蝙蝠便快速地擺動牠們細長的舌頭去吸血,吸血量竟可達體重的40%。吸飽血的蝙蝠身體太重,根本飛不起來,只好走路逃離現場。

不過,這種吸血蝙蝠有時也會被馬兒或牛隻狠踩,所以不能一直緊咬著獵物。一旦無法吸血,這種蝙蝠的體力很快就會消耗殆盡,撐不過三天就會死亡。

其實這種蝙蝠是群居動物,每個巢穴至少會有數百隻一起生活。而吸飽血的蝙蝠,會把自己吸到的血吐出來,分給飢腸轆轆的同伴。將已吸進肚子裡的血再吐出來,固然會消耗自己的體力,但牠們還是願意把糧食分享給那些很久都沒吸到血的同伴。

看了牠們這樣的舉動之後,各位應該會覺得「吸血蝙蝠看似可怕,但心地竟然卻如此善良」,因而大感佩服。不過,如果各位知道這個舉動背後,隱藏著「我有困難時,大家也要來幫我」的自私動機,恐怕就會覺得很掃興了。而事實上也的確是如此。

書籍介紹

本文摘錄自《不當好人,把善良留給值得的人:身心科醫師教你根除「預期焦慮」,享受微孤獨,不再怕被討厭而情緒內傷》,方言文化出版

作者:中川晶
譯者:張嘉芬

剛剛好的人際距離,怎麼抓?麻煩人物的索求,如何拒絕?明明已經精疲力竭,卻還是勉強自己接下麻煩的工作;明明自己不是那樣想,卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話,有什麼感想呢?你是否也曾有過同樣的經驗?而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可?

沒有誰應該委屈忍讓地過日子,你也可以找到舒適人際距離、破解被討厭迷思、自在活出真我、架構新認知觀點。

把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡,你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人,想要得到被喜歡的感覺。然而,往往所回收的,只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己,徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦,那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。

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Photo Credit:方言文化

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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