《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》：一天下來沒做什麼事，為什麼會覺得「累得要死」？

文：周梵

為什麼你會覺得「累得要死」

生活中有很多人會說，「我的性格就這樣，改不了啦」、「沒辦法，我就是這脾氣」，有這種想法的人內心有兩個核心的自我認知限制：第一，他們認為他們的性格或脾氣是一種永恆不變的固定事實；第二，他們認為「性格」或「脾氣」比「我」更大。

首先我們要明確了解這兩點：

第一，你的人格不是你，你擁有你的人格，但你不是它。

第二，你的人格是可以被改變的。

人們認為「我」＝我的人格，當你在說「我的個性就這樣，改不了」時，那個「我」是誰？究竟是誰在說我改不了？而當你在說「我的個性」時，顯然你明白不是你的人格擁有你，而是你擁有你的人格。

既然人格是你的所有物，那為什麼你的所有物反過來控制了你？就好像僕人變成了主人，主人卻心甘情願地聽從自己的僕人。

而且這個僕人並不是一開始就跟著你，在你剛剛出生的時候，你並沒有擁有你現在的人格，在你只有三四歲或者更小的時候，你也沒有現在的人格，你的人格是你在成長的過程中，根據你的養育者對待你的方式選擇的一種生存策略，以及你所成長的環境和文化灌輸給你的一些信念系統，和你過去歷史的經驗累積起來的綜合產物。

人格是會改變的，你現在的人格模式很可能跟十年前不一樣，而且也可能和十年後不一樣。當然，對於一些從未開啟自我成長的人來說，它們可能會以一種人格模式延續到老年甚至死亡的那一刻。我們身邊也不乏這樣的人。

一次，有個學員問我：「周老師，我的父母尤其是父親特別喜歡指責我，總是覺得我這沒做好那沒做好，我在他們心裡簡直一無是處。所以每次回去看他們，我的狀態就會變得非常糟糕，雖然我也知道他們指責我是為我好，但我還是很受影響，所以現在我就盡量不回去，但時間久了又覺得自己不孝，覺得這樣不好，還是應該多回家看看，可是一回家能量又掉下來。我很糾結。周老師，我該怎麼辦？」

我說，你有兩股動力，不想回去和應該回去，那這兩股動力哪個更真實更強烈？他說，不想回去。我笑了，說，那是更接近你真實感受的動力，那就先遵循這個動力，對自己誠實。至於「應該回家」或「我應該孝順」是你後天習得的一些文化的規條和信念，並內化成你的社會人格，常常令你自我強迫。

當然，人內心當中的這種糾結絕對不止幾組，有很多很多相互衝突的力量都在相互拉扯。

比如：

有一個心儀已久的工作機會，但在一個距離現在住處很遠的城市，去還是不去？

戀愛了好幾年，但經常吵架，這樣的關係要不要結婚？

孩子應該上崇尚愛和自由的創新型學校，還是上校規嚴格而刻板的主流學校？

伴侶出軌，孩子還小，原諒還是不原諒？

現在的工作穩定且福利保障齊全，但自己被消耗得精疲力竭已毫無熱情，去還是留？

很多人在自己的「兩難」中可能會被卡住很多年，到頭來什麼成果都沒有得到，卻白白消耗了很多生命力。

而且不僅是這些較為重大的決策會消耗我們，那些隨時隨地頻繁出現的小劑量「糾結」對我們的消耗事實上更大。

是再睡十分鐘還是馬上起床？

是去跑步健身還是繼續窩在沙發上追劇？

已經吃飽了，是放下筷子還是再往嘴裡塞幾口燉牛肉？

是再滑一下手機還是馬上起身去電腦前回e-mail？

是該選這件明豔性感的還是那件端莊大方的衣服去赴約？

他說的這件事，我該給什麼反應？是豁達淡定還是告訴他我不開心？

這種程度的左右為難一天之中可能會出現十幾次，甚至幾十、上百次，而且早已成為很多人的生活常態。

無論事情大小，也無論你外在看起來如何，每一次在「選擇A」和「選擇B」之間的舉棋不定，都是一種內在的拉扯，而所有的拉扯都會造成巨大的意識消耗。

很多人會發現，一天下來回顧自己似乎並沒有做什麼具體的事，卻感覺非常累，甚至可能只是在家躺了一天，到了傍晚時卻有種疲憊不堪的感覺。

因為所有的生命力都被內在的各種自我拉扯消耗掉了。

每個人都像一輛高性能的車，我們的心靈就是這輛車的駕駛。有些駕駛很了解自己和這輛車，常常可以達到「人車合一」，所以能輕鬆地把車的最佳性能發揮出來，車能走得又快又遠。可是有些駕駛完全不了解自己的車，對自己的車技也沒有什麼信心，所以在前行的過程中常常同時踩刹車和油門（你知道的，所有菜鳥司機都非常擅長急踩刹車），結果不難想像，油全部用光，車卻沒有開多遠，車子性能再好都發揮不出來。

這就是很多人被卡住的生活狀態——覺得累得要死。

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書籍介紹

本文摘錄自《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》，時報文化出版

作者：周梵

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致被掩蓋的自己──
我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，
而忘了真正的自己

大家都說你要愛自己，
但如果你不知道真實的自己是什麼模樣，
更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己，
那麼，你要如何才懂得愛自己？

在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。

Photo Credit: 時報文化

責任編輯：羅元祺
核稿編輯：翁世航