《事情沒有那麼糟》：當宗教、政治成為家裡導火線，我們能做的難道只有選邊站？

我們都沒有意識到，我們在許多方面都很像克里斯欽。由於人際關係的壓力，你採納或放棄了多少想法與信念。你的宗教信仰、政治立場、對性的感受、音樂品味，以及最喜愛的運動團隊，可能都受你對人際關係的感覺的影響。讓我來舉幾個例子：

• 你家中的每一個人都讀長春藤聯盟大學，所以你也渴望被錄取。
• 你的母親是超級虔誠的天主教徒，所以你始終相信瑪利亞是處女懷胎。
• 你的父親討厭洋基隊，所以你也去他媽的洋基隊。
• 你的摯友認為《驚爆點》（Point Break）是一部電影傑作，所以你也這樣認為。
• 美國的共和黨參議員泰德．克魯茲喜歡吃德州起司，所以你認為德州起司很噁心。
• 你多愁善感的前男友喜愛強納森．法蘭岑（Jonathan Franzen）的小說，所以你認為一般人對他的評價過高。

我們對一段關係的感覺會影響我們的思維，這是自然的，但有一天你也許會清醒，懷疑你是否太早放棄你對德州起司的愛好。那麼，你如何知道你真正的想法？很簡單，去學學蜜蜂。

讓我來解釋清楚。當一個蜂巢過度擁擠時，一部分蜜蜂就必須出去找一個新家。牠們會派出所有的偵察蜂去偵察一些可能的房地產，而當一隻偵察蜂探險回來時，牠會搖動牠的屁股，牠會以舞蹈動作來傳達新地點的距離與方向。這種「搖擺舞」越激烈，就越顯示牠認為這個潛在的新家十分理想。

由於蜜蜂是講求民主的昆蟲，牠們會持續擺動身軀，直到所有蜜蜂對這個新的蜂巢地點完全達成共識。這聽起來很公平，對吧？但其中另有玄機：一隻蜜蜂不會因為牠最要好的蜜蜂朋友搖屁股，牠就也投票贊成新地點。牠會被牠的舞蹈吸引，然後親自去探查那個地點。由於牠不相信任何蜜蜂，所以牠必須親自去看！

然而，人類不像蜜蜂。我們比較懶，比較可能相信我們所愛的人是完全對的，而我們鄙視的人必定錯得離譜。這正是為什麼我們最終會有有線電視新聞網出現。

克里斯欽以為他比他的哥哥更成熟，但也許不然。他始終相信家庭成員的搖擺舞，卻沒有考慮到他自己的想法。但他開始看到他和戴夫都對他們的父母起焦慮的反應，而他們的反叛與辯護立場是一個銅板的兩面。包溫博士在他的著作中寫道，一個因為家庭關係緊張而拒絕接受家庭信念的人，和一個不經過檢驗就接納家庭信念的人沒有兩樣。兩種立場都是由焦慮的思維驅動，不是由原則驅動的。

也許你會想，採納別人的信念有什麼錯？我們都會問朋友某部電影是否好看，我們沒有時間去徹底研究當地每一個校董會候選人的背景，你不必成為神學家也能從宗教中得到一些東西。但是，當人們不花時間發展自己的思維時，一個家庭、一個社區，甚至一個國家會有什麼集體損失？

在群體中自我思考是件很困難的事，尤其是處於高度焦慮時。大部分時候你最終只好屈服於人際關係的壓力和群體斷絕往來，或者將你所有的精力都用來強迫其他人改變。但如果你只是花一點時間去定義你的信念，然後像一隻聰明的小蜜蜂那樣，以舞蹈來表現呢？

書籍介紹

本文摘錄自《事情沒有那麼糟：給不小心就想太多的你的情緒療癒指南》，平安文化出版

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作者：凱瑟琳．史密斯
譯者：林靜華

不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！

資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。

焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！

Photo Credit: 平安文化

責任編輯：朱家儀
核稿編輯：王祖鵬