從事長距離、長時數、高強度的單攻登山,務必要遵守「8要6不要」

從事長距離、長時數、高強度的單攻登山,務必要遵守「8要6不要」
Photo Credit: 中央社(羅東林管處提供)

我們想讓你知道的是

我想用這篇文章,來跟大家介紹單攻與獨攀,並詳細說明單攻與獨攀的風險在哪裡。至於大家常問的問題:「單攻、獨攀行不行?」就留給大家看完這篇文章,自我衡量,自己來給自己答案。

文:山雲白袍健康顧問有限公司@王士豪醫師

單攻、獨攀行不行?

我是一個醫師,也是一個愛山人,我的高山嚮導證比醫師證書早三年拿到,我也曾多次單攻及獨攀,我不太願意去反對單攻及獨攀。但是,看到近來獨攀與單攻的山難頻傳,奪走好幾條年輕的生命,身為一個每天都在救人的醫師,我真的覺得很難過。

顯而易見的是,單攻或獨攀,風險比常規天數登山,或是結伴同行高上很多。因此,我想用這篇文章,來跟大家介紹單攻與獨攀,並詳細說明單攻與獨攀的風險在哪裡。

至於大家常問的問題:「單攻、獨攀行不行?」就留給大家看完這篇文章,自我衡量,自己來給自己答案。

以下文章落落長,是我用我自己弱弱的20多年高山嚮導員資歷,加上70餘座百岳登山經驗的知識水平來做撰寫。如有錯誤,歡迎各位高人前輩網紅戰神大師指正。

第一部分:單攻

單攻的操作型定義:「不停歇,不住宿,完成長距離的登山活動,通常在一天內或是接近一天左右的時間完成,且多半未攜帶正規的過夜裝備。」

一、單攻的種類

單攻的種類,粗略來講可分為三種,範例、性質與特色及體能衡量的重點如以下所述:

  • (1)同一登山口往返單攻

A. 例子:從塔塔加往返單攻玉山;從雪山登山口往返單攻雪山;從北合歡山登山口往返單攻合歡西峰;從向陽森林遊樂區往返單攻嘉明湖;或是從大禹嶺往返單攻屏風山。(其實,單純北合歡山、合歡東峰、石門山往返也算是單攻,只是,因為距離實在很短,時間不長,所以不在本文討論之列)

B. 性質與特色:這類路線多半是距離很長,中途沒有山屋可供住宿,或是平常是安排兩天,只是山屋很難抽到,所以勉強一天走完,因此常常需要走12至16小時。這種路線或走法的最大特色是,走到山頂或是目標地點(如:嘉明湖)只有走到路程的一半,您還有回程要走。但是如果您撤退,因為路線才剛走過,因此會比較熟悉,也比較不會恐慌。

C. 自我體能衡量的重點:在體力分配方面,您一定要為回程預留六成的體力!也就是,走到山頂或是目標地點(如:嘉明湖)只能用到四成體力,或是,當您還沒有走到山頂或目標地,但是您覺得您已經快沒力了,那一定要趕快回頭!

因此,您挑戰這種路線或走法前,您一定要先走過距離較短、時間不長的路線,例如北合歡山、合歡東峰、石門山、郡大山或是玉山前峰,好好觀察您在高山健行時的體能狀況,等到走得很順、並加強體能訓練後,再來嘗試。

  • (2)不同登山口的A進B出單攻

A. 例子:一日畢祿羊頭縱走;一日志佳陽上雪山出大水池;一日北合歡、西合歡下華岡。

B. 性質與特色:這種單攻,基本上就是為了省住宿或是沒有抽到床位,把兩天合併成一天走。這種走法最大的特色,是對於第一次來的人,從出發到結束全程,路線都是全然陌生的,因為它沒有像來回往返的路線一般,回程是去程剛走過的路。

C. 自我體能衡量的重點:當您體力不支、判斷力下降時,且又是走在全然陌生的路線上繼續往前走時,此時您的心理壓力會爆表,您會容易陷入恐慌,那就極容易產生迷途或是墜落,誘發山難。因此您挑戰這種走法前,您一定要先走過傳統同一登山口往返的單攻,且要有完整的體能訓練,再來嘗試。

  • (3)職業選手神人等級的訓練型單攻

A. 例子:一日南湖群峰;一日O型聖稜線;一日八通關上玉山下塔塔加;或是一日秀姑巒山;一日白姑大山。

B. 性質與特色:這種單攻,基本上就是頂級登山家或是職業選手為了訓練或是挑戰自己的極限,把滿滿的兩天或大於三天的行程,在一天之內走完。這樣的走法最大的特色是,這是極少數的頂級登山者(例如:攀登8000米的登山家)、世界級的超級馬拉松選手(例如:陳彥博),或是世界級的超級體人三項的選手用來訓練的方式。

C. 自我體能衡量的重點:基本上我不建議一般民眾或登山者去挑戰這種走法,除非您已經是世界級的登山家、世界級的超級馬拉松或是世界級的鐵人三項選手。登山步道真的不像馬拉松或鐵人三項,馬拉松或鐵人三項,您可以盡情安心的模仿世界級的選手參加相同賽事,因為如果您沒力了,會有保母車把您載走,或是因為您還在公路或是賽道上,因此會有人救您或照顧您。

但是在山上,如果您沒力了,萬一又沒人照顧您,又沒有過夜裝備,那您就會很慘,甚至會要人命。因此,珍惜生命,不要讓愛您的人哭泣,請千萬不要越太多級打怪,不要去嘗試職業選手神人等級的訓練型單攻。

二、一般單攻發生山難最常見的三個原因、說明及預防方式

  • (1)體能不足、不自量力、越級打怪

A. 說明:當您體能不足時,您就容易落後、落單或遲歸,並誘發山難事件,如果您是在同一登山口往返的路線上,且在去程就體力不支而原地等候或撤退回頭,那算是最好的狀況,因為您應該會被您的隊友在回程時遇到。

然而,如果您是走到山頂或目標地時才氣力放盡,或是,您是走不同登山口的A進B出的單攻時體力不支,那麼,一旦您落後、落單時,如果身旁有沒有隊友,就極有可能誘發山難事件。

其中,又以走不同登山口的A進B出的單攻時,體力不支最為危險!因為如同前文所述,當您體力不支、判斷力下降時,且又是走在全然陌生的路線上繼續往前走時,您的心理壓力會爆表,會容易陷入恐慌,那就極容易產生迷途或是墜落,而誘發山難。

B. 預防方式:登山活動所需的體能無法一蹴可及,在平地時,請善用游泳、登階、長跑及郊山步道來強化體能與熟悉行走在登山步道上的感覺。並請在登山時,務必要循序漸進的選擇登山路線,您可以參考以下的順序:

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(a)短程路線:先從石門山、合歡東峰、合歡主峰、合歡北峰、玉山前峰、郡大山爬起。

(b)需過一個或兩個晚上的登山路線:玉山主峰、雪山主東、北大武山、奇萊南峰與南華山、閂山鈴鳴、桃山喀拉業、品田池有等。這一階段的重點除了要訓練體能之外,另一個重點是熟悉在山上過夜住宿的感覺。

(c)同一登山口往返單攻:從北合歡山登山口往返單攻合歡西峰;從塔塔加往返單攻玉山;一日品田池有;一日桃山喀拉業;從雪山登山口往返單攻雪山;或是從大禹嶺往返單攻屏風山;從向陽森林遊樂區往返單攻嘉明湖。以上路線的排序大致上是依照難度由簡單依序至困難。

(d)需紮營過夜的登山路線:戒茂斯上嘉明湖、畢祿羊頭三天兩夜縱走、能高安東軍縱走…等等。這一階段的重點是熟悉在山上紮營過夜的感覺。

(e)不同登山口的A進B出單攻:一日畢祿羊頭縱走;一日志佳陽上雪山出大水池;一日北合歡、西合歡下華岡。這個難度及風險最高,要有充分登山經驗及緊急迫降住宿經驗再來進行。

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  • (2)沒有過夜裝備及糧食飲水不足

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