盤點新手爸媽四大問題:如何養胎不養胖?母乳不夠怎麼辦?

盤點新手爸媽四大問題:如何養胎不養胖?母乳不夠怎麼辦?
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國健署調查中發現,6成7女性想知道孕期如何養胎不養胖,專家建議,可請專業營養師做營養諮詢,每天量體重,整個孕程增加10至14公斤最為適合。

文:王澍清(NOW健康)

女人愛美,連當孕媽咪也希望自己還能美美的,最好可以「養胎不養肉」,從背影看,絲毫不見任何「孕」味。專家建議,可請專業營養師做營養諮詢,每天量體重,整個孕程增加10至14公斤最為適合。

國健署在2020年8月8日至2020年8月15日,針對全台各地的準爸媽們,以網路方式蒐集在孕前準備、懷孕照護、產後照護及孕產婦心理健康等四大主題的問卷調查。

全台共有20縣市超過3000位爸媽參與此項活動,結果顯示,高達九成擔心孕前檢查是否都做對了嗎?七成想知道讓母乳源源不絕的實用技巧,六成七想知道孕期如何養胎不養胖。

Q1:如何養胎不養胖?控制體重應攝取天然食物、均衡飲食

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懷孕期間建議攝取天然食物並均衡飲食。(資料來源/國健署;圖/NOW健康製作)

中山醫院婦產科主治醫師仇思源表示,門診中,常有孕婦詢問如何控制體重,擔心生產之後,再也無法回到原本的身材,甚至少部分孕婦在孕程中嘗試減重、嚴格控制體重,但這是相當危險的事情。

仇思源建議孕婦,應該力求飲食均衡,少吃熱量偏高的外食,多攝取深色蔬菜、全穀雜糧,在醫師及營養師建議下,服用維他命等保健食品,就能控制體重在正常範圍,且不影響胎兒發育。

Q2:孕前檢查如何選?產檢建議諮詢醫師,再選擇自費項目

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產檢並非全部都要做,自費項目建議諮詢醫師後再選擇適合自己的檢查項目。(資料來源/國健署;圖/NOW健康製作)

國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示,目前國健署補助每位準媽媽10次產前檢查,請務必定期產檢,確保母嬰健康。至於目前醫療院所提供自費產檢項目眾多,則需與醫師多多溝通,依實際需求,來決定是否加做檢驗。

Q3:好擔心母乳不夠?八個小技巧讓母乳源源不絕

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八個小技巧不讓寶寶吃不飽。(資料來源/國健署;圖/NOW健康製作)

許多準媽媽們擔心奶水不足或寶寶吃不飽,以致放棄母乳哺育。陳麗娟說,母乳是上天給寶寶最好的禮物,只要掌握以下八個小技巧,就能讓母乳源源不絕:

  1. 生產醫院能協助
  2. 早期哺乳要落實
  3. 正確含吸莫遲疑
  4. 寶寶想吃就要餵
  5. 餵奶時間不限定
  6. 夜間哺餵泌乳旺
  7. 心情放鬆輕鬆餵
  8. 手到擒來是母乳

Q4:擔心自己無法適應?新手爸媽免驚,育兒親職網來幫你

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新手爸媽容易感到緊張與壓力,育兒親職網協助新手爸媽快速上手。(資料來源/國健署;圖/NOW健康製作)

新手爸媽難免感到緊張與壓力,陳麗娟提醒,國健署網站設有孕產婦關懷網站查詢孕期照護資訊專區,社家署則有「育兒親職網」,協助新手爸媽提升親職教育知能。

此外,民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題,也可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870,將由專業人員解答及主動致電回覆,歡迎準爸媽們多多利用。

本文經《NOW健康》授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航