《倉鼠累了嗎?》:壓力連續運轉,會讓身體長期處在「戰或逃」模式中

《倉鼠累了嗎?》:壓力連續運轉,會讓身體長期處在「戰或逃」模式中
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我們想讓你知道的是

置身在一種壓力連續運轉的警報之中,身體會持續不斷地產生壓力荷爾蒙,讓我們似乎身處在長期的戰鬥模式或逃亡模式中。如果缺少了必要的恢復階段,身體便無法再回到正常狀態,因為沒有時間恢復。

文:阿克瑟.貝格、托爾斯登.泰伏斯

正如我們所發現的,造成過勞的一個重要原因,就是那無法再被克服的壓力。這裡的重點在於「無法再被克服」,因為我們人類基本上有辦法處理大量壓力,我們天生就是如此。請想像一下,石器時代的人類穿過一片黑暗的森林,聽到一些聲音,樹枝發出斷裂聲時,我們會思考:是朋友還是敵人?是獨角獸還是熊?是我吃掉牠還是牠吃掉我?這就是恐懼!全身像一張緊繃的弓,滿是壓力。

該戰鬥還是逃跑?有這兩種可能的選擇(這裡舉出的選擇並不是全部,其實還有「靜止不動」的選項──這是一種戰術,可以讓那些對動作有所行動的攻擊者察覺不到)。無論石器時代的人類做出了哪種選擇,他也只是做出了行動,因為他的身體在這種壓力之下動用了所有必要的力量。

經由這個例子我們能清楚看出,恐懼原本就是一個很好的建議給予者,以及指示給予者,而我們之所以需要壓力,就是為了讓自己迅速脫離危險。

只有在狀況很短暫,而且事後我們能夠休息時,身體才撐得住,只有這樣我們才能克服壓力,而不會造成傷害。除此之外,就身體的層面來說,「休息」意味著在克服壓力時,將用掉的力量再次恢復,而那些在壓力階段下所需的荷爾蒙(例如腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素、皮質醇等)則會再度製造出來,同時那些「燃燒後的產物」(壓力)也可以被卸下來,這些都需要一段時間,希望每隻小倉鼠都能瞭解這點。

不過我們現在已經不再是石器時代的倉鼠,而是文明社會的個體,我們可以自由決定自己要背負哪些負擔與要求。不對!目前為止都只是理論,日常生活卻往往是另一回事:壓力無法減輕,它無所不在,而且我們無法克服它,因為沒有時間去克服,我們害怕的不再是劍齒虎,而是下個會議或下個Deadline(最後期限)。

此外,我們生活在這個科技發達的時代,任何時候都會有數不清的刺激湧向我們(如E-mail、簡訊、通訊軟體、電話等),這些必須趕緊處理,至少我們必須決定自己是否想對之有所反應或者不理會。於是在我們行動(或不行動)的當下,我們就必須先在心中設想接下來可能產生的連鎖行動,此時此刻並不在考慮之內,而結果則是:新的石器時代。

在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代,我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中,身體會持續不斷地產生壓力荷爾蒙,讓我們似乎身處在長期的戰鬥模式或逃亡模式中。如果缺少了必要的恢復階段,身體便無法再回到正常狀態,因為沒有時間恢復。

起初這會造成身體開始持續不斷地大量產生壓力荷爾蒙,隨後可能導致失眠、內心恐慌與血壓升高。身體內的倉鼠輪開始轉動起來,在持續不斷的過重負擔之下,我們的身體系統已經來不及製造與儲存荷爾蒙,以致於神經細胞缺少了能夠加工處理壓力的荷爾蒙,最後就連小因子都會造成身體系統的虛脫。

附帶一提,科學界尚未鑑別出特殊的壓力基因,而且估計在不久的將來也不見得會發生,這意味著,基本上各種無法克服的壓力形式,都會造成慢性過勞。

過勞涉及到全人類,我相信觀察一個人永遠要看整體,沒有任何人是全然只有工作或只有私人面向的。舉例來說,如果有人跟我說,他有個在工作上認識的生意夥伴,他非常瞭解對方的私人面向,這對我來說幾乎是不可思議的。

同樣的,如果一個人在工作上是個憤世嫉俗的獨裁者,但私下卻是個非常溫和的人,這種角色我稱之為不自然,因此這種受到多方讚揚的「生活工作平衡方案」,我認為也要很小心的享受才行,人如果不是以真實的自我活著,就是在生活中當個差強人意的演員。

因此下面的觀察應該是就整隻倉鼠而言。

常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診,但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題,而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果,甚至常常越是努力,目標卻離得更遠,而原因很少是來自個別的錯誤判斷或意外事件,反而是一種遍及所有層面的複雜衝突狀況,導致我們浮現出一種根本的問題:「我該怎麼繼續?我們該怎麼繼續?我的工作該怎麼繼續?」

在這種狀況之下,我喜歡和我的患者在全面的分析當中,一起制訂一個剛好可以回答這些問題的未來計畫,你可以期待:在本書的最後你可以製作一份自己的未來計畫,我們希望能稱之為倉鼠計畫。

讓我們回到問題點上:如果我們將上面提到的那些所有人都通用的問題放到我、我們以及工作上,那麼常常會因為太複雜度而使得這些問題無法回答,因此我們必須將這些問題分開討論,這樣才容易辨識:

  • 個人部分:包含你自己的性格、才能以及心理狀態。
  • 私領域:包含你的周遭環境、朋友、家庭以及圍繞在你身邊的人。
  • 工作部分:包含你的工作、你的升遷、你的財產與退休保障。

上述各部分如下圖:

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這樣的描述會讓人聯想到一個輪型並非偶然,而且這完全可與倉鼠輪連結在一起。

如果這三個領域是平衡的,如果我們整個人都感到舒適愉悅、私領域被安置得很好、有一個很滿意的工作,這樣非常有可能會出現一種均衡的感覺,在這種狀態之下人是不會想有所改變的。

不過所有領域都是環環相扣的,某個領域出現的改變必定會對另外兩個領域造成影響,如果你自己決定要在私領域或工作領域內改變些什麼,那麼你也非常有可能準備好去接受與製造其他領域的改變。

但是如果改變並非出於自願呢?或者三者平衡的感覺仍沒有出現呢?




碳排越少,優惠越好!台灣第一個看得見的消費碳足跡,號召大眾實踐低碳生活

碳排越少,優惠越好!台灣第一個看得見的消費碳足跡,號召大眾實踐低碳生活
Photo Credit:王道銀行

我們想讓你知道的是

王道銀行運用「消費碳排放明細」功能推出採獎勵機制的「低碳生活卡」,藉此建立消費者的綠色消費意識,在生活中選擇對地球更好的產品和服務,在享受特別折扣與回饋的同時,也為減緩全球暖化貢獻一份心力。

近年因應地球暖化加劇、極端氣候衝擊,各國政府陸續喊出2050年淨零碳排的目標;歐盟宣布將於明年開徵碳稅,歐洲數國及美國加州宣布未來要禁用油車,日本預計發行千億美元的綠色債券用來推動能源轉型,台灣政府也在今年3月正式公布2050淨零排放路徑,預計陸續投入新台幣9,000億元,與產業界共同朝著減碳目標努力。

然而,要達成2050年的淨零目標,不可能單靠政府和企業,而需要所有地球公民的力量。但從這份調查得知,目前大多數的台灣消費者儘管對於碳議題有基本的瞭解,也很有意識要減碳,卻常常無從得知自己在生活中的各項活動究竟產生了多少碳排放量。

一、王道銀行與萬事達卡Mastercard合作,全台首創推出「消費碳排放明細」
Photo Credit:王道銀行

為了讓消費者們對「碳排放」有感,王道銀行日前推出「消費碳排放明細」功能,是台灣第一家、也是亞太地區第一家採用萬事達卡(Mastercard)碳足跡計算器的金融業者,使用API串接萬事達卡的大數據資料庫,會依據你刷卡購買的產品或服務類別、消費金額等資訊估算出每一筆刷卡消費的碳排放量;只要是王道銀行萬事達卡卡友,都能在網銀或APP上免費開啟「消費碳排放明細」功能,希望藉此讓消費者更加認識所購產品與服務的碳排放量,進而建立綠色消費意識。

而為了鼓勵消費者將減碳意識化為實際行動,王道銀行也推出減碳成功享活儲加碼的活動,消費者只要開啟「消費碳排放明細」功能,並於2022年底前每月至少刷卡一筆一般消費且年平均每元碳排放量低於8公克,即可享隔年整年度新台幣活儲年利率加碼0.1%的優惠,優惠存款金額無上限。

二、王道銀行「消費碳排放明細」功能,讓消費者知道每一筆消費產生的碳排放量
Photo Credit:王道銀行

2019年,在瑞典曾有結合碳排放量與金融產品的先例,一家名為Doconomy的金融新創公司和萬事達卡(Mastercard)合作推出「DO Black卡」,這是全球第一張以「碳足跡」做為刷卡額度的信用卡,相較一般信用卡是以「金錢」做為信用額度單位,「DO Black卡」則以「個人消費的二氧化碳排放量」做為刷卡消費上限,每筆消費都會透過奧蘭指數(Aland Index)的運算技術,算出碳排放量,當刷卡產生的碳排放量達到當月上限時,就不能再刷卡了。

不同於「DO Black卡」的凍結機制,王道銀行則運用「消費碳排放明細」功能推出採獎勵機制的「低碳生活卡」,全台首創以消費碳排放量決定刷卡現金回饋比例;「低碳生活卡」卡友在開啟「消費碳排放明細」功能後,只要當月平均每元消費碳排放量低於8公克,就能自動享有國內刷卡一般消費新台幣兩萬元內、國外刷卡一般消費不限金額的現金回饋加碼至1.5%。「我們希望不只是提供消費碳排放明細、倡導消費者意識到碳排放量,更能進一步鼓勵消費者採取實際減碳行動!」王道銀行董事長駱怡君說。

除了依消費碳排放量享不同的刷卡現金回饋,王道銀行「低碳生活卡」更攜手台灣多家知名的社會企業共同倡導綠色消費,包括鮮乳坊、仁舟淨塑、直接跟農夫買、綠藤生機、茶籽堂、成真咖啡等25家社會企業與B型企業,持「低碳生活卡」於這些店家刷卡消費,能獲得9折、95折或是滿額贈禮等專屬優惠,王道銀行還會額外加碼提供最高4.22%現金回饋;消費者除了能省荷包,還能支持友善環境及社會的品牌,一舉兩得!

三、王道銀行低碳生活卡合作綠色店家共25家,可獲得專屬優惠折扣以及4_22%現金
Photo Credit:王道銀行

減少碳排放是地球上每一位公民的責任,隨著地球升溫臨界點的倒數計時,我們每一個人都需要將減碳意識化為實際行動,運用銀行推出的工具「消費碳排放明細」以及創新金融產品「低碳生活卡」,在生活中選擇對地球更好的產品和服務,在享受折扣與回饋的同時,也為減緩全球暖化貢獻一份心力。

四、王道銀行串聯25家友善環境的社會企業與B型企業,與消費者共同打造低碳生活
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