久坐不只是疲憊還致命:上班族,你該試試看「辦公室瑜伽」

久坐不只是疲憊還致命:上班族,你該試試看「辦公室瑜伽」
我們想讓你知道的是

根據澳洲新威爾斯的一項研究,即使每天從事運動,久坐仍會增加早亡的風險

唸給你聽
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文:JO編

在辦公室裡練瑜珈?你聽了可能覺得不可思議,但其實這麼做是有科學根據的。

從早上八點進公司,就一直做(坐)到晚上六點,回家後繼續坐著看電視。人平均一天就坐上十幾小時,這在不知不覺中,對我們身體造成影響嚴重性之深,你可能還沒發現。

根據澳洲新威爾斯的一項研究,即使每天從事運動,久坐仍會增加早亡的風險,更有許多研究指出長期坐著是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉,零件就會慢慢損壞。甚至有些專家已經指出,「久坐」是我們這世代致死率最高的行為。

Sitting is the new smoking,「久坐」比吸菸更致命,會造成許多健康問題,從下背部疼痛到高血壓、糖尿病、肥胖等。

要如何減少工作時坐著的時間?首先,你可以在辦公室打造「站立式辦公桌」,讓你能夠站著辦公。採用這個方法後,你會發現你開始讓自己多休息,也會多在辦公室走動。

如果你的辦公環境不允許你站著辦公,那就要提醒自己每隔一小時站起來動一動,伸展一下肢體。

以下這些在辦公室裡作一些簡易瑜珈的圖片,給大家參考,讓你有站起來該做些甚麼動作的靈感。

而坐著也有坐著的伸展方式;澳洲昆士蘭大學研究發現,久坐1小時的危害約等於減壽22分鐘。 如果你幸運有間大辦公室,就帶上一張瑜珈墊,做個5-10分鐘的伸展也好。


身體是自己的,你有照顧自己的身體的義務與責任,倒下了,誰要照顧你?老闆一定可以找到人來替補你,可是你的健康沒了,誰賠(陪)你呢?

以下是高難度伸展方式,可以一試。

    

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本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載,原文請見〈辦公室瑜伽〉,更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

責任編輯:吳象元
審稿編輯:楊士範

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