當朋友有自殺風險時,身為陪伴者的我們能做&不能做什麼?

當朋友有自殺風險時,身為陪伴者的我們能做&不能做什麼?
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我們想讓你知道的是

如果發現朋友有自殺風險而想幫助他時,我們需要清楚自己的角色以及界線。以下是一些建議。

文:李炯德臨床心理師

若在陪伴朋友的過程中,發現對方有自殺風險而想幫助他時,我們需要清楚自己的角色以及界線。我們可以做好陪伴者,提供支持和鼓勵,為面臨自殺危機的朋友提供幫助,從而降低他的風險。以下是一些建議。

我們能做什麼

  • 不要害怕提到或直接詢問他有關自殺的事

這樣的詢問並不會帶來自殺的想法,也可以直接表達自己的擔心。

  • 詢問他自殺想法的強烈程度以及有多迫切

想法越強烈越迫切,情況就越嚴重,需要盡快聯絡相關資源來協助。

  • 只是陪伴著他,坦誠交流,充滿關懷,不去評判,這本身就是非常有幫助的,可以降低這個人的自殺風險

只需要保持真實,專注傾聽他在說什麼,向他表達關心就好。

  • 要有切合實際的期望並保持樂觀

提醒對方會有這樣的感覺是受到憂鬱症的影響,而憂鬱症是可以治療的。在他治療以及努力想要變好的過程中,為他提供支援。

  • 試著降低有自殺危機的人的焦慮感

當人焦慮或煩躁不安時,衝動性與風險會更高一些,這時可以主動邀請對方去散個步或找個安靜的地方待著,和他聊天。或者也可以詢問對方是否願意一起做些別的事,讓他能轉移注意力

  • 不要試圖解決這個問題

做一個溫暖而熱情、富有同理心的傾聽者是最有幫助的。或是,可以幫助他訂定一些能降低目前焦慮的短期計畫,使其積極投入生活當中,持續進行治療。

  • 一定要照顧好自己

陪伴有自殺想法的人是不容易的,而且在情感上非常耗費精力。確保要有自己的情緒出口和支持資源。

我們不能做什麼

  • 當有人透露出自殺訊息,千萬不要忽略或者是低估,要對這樣的危險訊號保持警惕

許多實施自殺的人通常會在事情和別人討論,不要把他的悲傷當作只是說說而已。

  • 不要以為對方「是為了獲得關注」而說要自殺

任何自殺訊息都應該被重視,忽視這些警示信號的後果是致命的。

  • 不要反應過度

小心不要因為自己的焦慮而採取適得其反的行為,如果真的不知道該怎麼辦,可以尋求專業的支援

  • 不要對有自殺想法的人進行長篇大論的說教或者是羞辱他

他現在需要的是傾聽,而不是更多的批評,我們的作用是支持並幫助他去和一些好的、有用的資源產生連結。

  • 不要向他發誓你會保密

如果有人跟你透露他想要自殺,最好讓專業及其他資源進入協助。在這種情況下保密反而可能會真正失去這個朋友或家人,或是讓自己被壓垮。也許在當下的關係會受到影響,但至少提高了他繼續活下去的可能性,未來還有時間可以修復關係。

相關書籍

  1. 憂鬱症自救手冊:如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引》。李・科爾曼。日出。2020。
  2. 當所愛的人有憂鬱症:照顧他,也照顧好自己》。蘿拉・艾普斯坦・羅森,沙維亞・法蘭西斯可・阿瑪多。張老師。2003。

相關資源

  1. 心理資源- 台灣
  2. 精神疾病照顧者專線」:
  • 服務對象:精神疾病經驗者的家人或朋友
  • 服務時間:週一至週五13:30–20:30
  • 電話專線:02-2230-8830

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本文經心理師的深夜學堂授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航


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