《閱讀夏Lala》Ep. 4:如何消除內心飢荒,度過體重煉獄的迷思?

《閱讀夏Lala》Ep. 4:如何消除內心飢荒,度過體重煉獄的迷思?

我們想讓你知道的是

夏宇童首先苦笑道:「我推薦《不減肥才能瘦》給周邊朋友,還被取笑欸,說我不想減肥要找藉口,但根本完全不是這樣哦。而是,要怎麼樣健康的瘦才是重要的,必須從想法與心態觀念上做改變,減重這件事才不會讓我們產生更大的身心矛盾。」

文:沈眠

減肥是現代人的重大難題,往往造成巨大壓力與負荷,導致身心狀態出現了各種難解的問題。《閱讀夏LaLa》本集針對減重主題,提出另一種思維與探討方式,夏宇童與陳夏民帶來反其道而行的美妙書籍,協助讀者度過體重煉獄的迷思。

餓的是心不是胃!如何消除內心飢荒?

黃惠如的《不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子》(天下雜誌)是夏宇童的推薦書。她首先苦笑道:「我推薦給周邊朋友,還被取笑欸,說我不想減肥要找藉口,但根本完全不是這樣哦。而是,要怎麼樣健康的瘦才是重要的,必須從想法與心態觀念上做改變,減重這件事才不會讓我們產生更大的身心矛盾。」

黃惠如自稱斜槓中年,是《康健》的前總編輯,也在《天下》雜誌網站寫專欄,同時現在也是瑜珈老師,她的上一本暢銷書是《慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣》(天下雜誌),頗為知名。夏宇童說明:「作者的特色是會收集國內外的各種研究報告,資料彙整做得很好,讓讀者在書中看見有憑有據的統計數字,再搭配自己生活參數去觀察,更能夠有效精準地瞭解該如何做調整與改變。」

夏宇童表示,單單《不減肥才能瘦》的目次章節就很清楚地看見黃惠如的思維模式,第一章命名為「減肥失敗不是你的錯」,從為什麼要減重,肥胖的原因又是什麼,少吃就真的是減肥的好方法嗎,人類身體的機制會有自動保護功能等現象,深入追索。夏宇童語調輕揚:「作者會以科學的方式佐證身體狀態,而不是空口白話,比如做菜吧,選擇涼拌類型以及魚肉,是因為油脂少,熱量低。但水煮並不等於無味,健康的料理也能夠好吃,所以加香料是沒有問題。有些香料還是抗失智的好幫手,像紅椒粉就對身體滿好的,具有葉黃素、維生素E等,超補眼睛。」

另外,第四章〈運動不用那麼拚,慢健身效果更持久〉提供足以放鬆脊椎、卸下疲憊的簡易肢體動作,第六章〈房間輕,更能瘦〉則是專注於打造變瘦的環境,夏宇童講道:「像是我們得檢視冰箱裡放什麼,多久沒有清了?抑或櫥櫃裡是不是有垃圾食物?是不是為了免運的緣故就多買了一些,反而占據了活動與收納空間等。其實,她在談的也是斷捨離的概念。」

書的後記〈這不是一本減肥書〉,精準地定義了《不減肥才能瘦》,夏宇童說:「它更偏向是一本健康書。作者也企圖更新一個觀念,讓讀者知曉,其實減肥不是一件很可怕、憂鬱的事情,而是轉換思維、飲食與行為,找回明亮健康的生活。」

隨後,夏宇童唸出書內幾段文字,「身體只在乎你持續的動著,不在乎你運不運動。動起來,運動幫你找回人生自主權,現實是你要管理壓力,才能管理體重」、「美好人生究竟是什麼意思?你不再需要追求別人定義的成功,不再需要對自己刻薄。原諒自己,練習疼愛自己」、「從更內在的方式下手,面對瘦身,如果你繞過成因,同樣的問題會再度發生」等等。

夏宇童融會貫通《不減肥才能瘦》的核心精神:「黃惠如要談的是人們在生活中的選擇,如何明白自身心靈上的飢荒,主動因應。健康是無法身心分離的,我們得先釐清肥胖的原因。減肥不是設立數字目標,而是從接受現在的自己開始第一步。何況,健康從來不是靠體重決定的。我們應該重新看待減重的意義,體態變好看、體重變輕只是紅利,健康才是無與倫比的關鍵。」

陳夏民提到,現代人容易久坐而產生局部脂肪囤積,也會血管血流循環不好,其實盡可能站著才能保持健康。他語音深沉地說:「有時候,我們會迴避鏡子裡的影像,但那是無可逃避的,一切都要從接受現在的自己開始,方可以進一步做出回應與調整。每個人都有自己喜歡的身體的樣子,重要的評斷交給自己,不要過度在意外界關於胖瘦的批評。減重也不該是單純的減肥,而是如何讓內心的飢荒慢慢消除。」

軟趴趴也沒關係,不要一直逼自己!

陳夏民帶來的書籍是瞿欣怡《吃飽睡飽,人生不怕》(木馬文化)。瞿欣怡是新聞記者,後來轉型為作家,出版好幾本書,包含《說好一起老》(寶瓶文化),記錄她跟同性伴侶如何度過困難的時間,在而今婚姻平權的時代,倍增了討論空間。瞿欣怡也曾在讀書共和國集團裡,成立出版社「小貓流文化」,專精於身心靈、正向面對自我相關書籍的出版;如今則是自由作家。

《吃飽睡飽,人生不怕》是瞿欣怡於《蘋果日報》專欄的集結文章,花很多篇幅談吃,喜歡看奶奶做飯學了很多上海菜的她在書中的一段文字,勁道十足:「最後能夠拯救我的,都不是輝煌燦爛的成功,而是安靜在廚房熬湯的時光。」陳夏民表示這幾行字要命一般地打中自己,「就像減重不止是減肥,吃飯也不止是吃東西而已,那是有著儀式性的療癒行動。當我們認真地品嚐食物,內心的不平也就有獲得消弭的可能。因為我們正在好好地生活。」

陳夏民另外又摘選書中的幾段引文:「光是可以做到整整齊齊的出門,把該做的事情做完,就已經很好了。回家後把志氣放光,變成軟趴趴的人也沒關係,做點讓自己開心的事吧」、「我非常愛吃。吃對我來說,已經不只是口腹滿足的程度,而是心靈的撫慰,遇到重大的挫折,得喝碗熱湯,鎮定心神」、「話說,每次當我捧著鮮奶油蛋糕的時候,總會有人大驚小怪。天啊,妳會胖死,精緻糖不好,不要吃甜點。拜託,日子都已經夠苦了,想哭的時候吃塊鮮奶油蛋糕都不行,你想逼死誰啊!」


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Photo Credit:TNL Brand Studio

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ThinkPad P14s Gen 3,採用第12代Intel Core i7處理器、內建NVIDIA RTX獨立顯示卡,機身更以永續材質打造,是集高性能、多功處理、耐用度…等眾多特色於一身的14吋行動工作站。

來自Lenovo P系列工作站的最新成員ThinkPad P14s Gen 3,採用第12代Intel Core i7處理器、內建NVIDIA RTXTM獨立顯示卡,擁有易於攜帶的纖薄身段,機身更以永續材質打造,隨時隨地均展現完美效能,為一款兼具輕薄、效能與環保的14吋行動工作站。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3輕巧高效14吋ISV認證行動工作站

身為專業領域的菁英份子,隨時隨地都面臨工作壓力,因此手邊所使用的工具,扮演著提高工作效率的關鍵角色。Lenovo P系列工作站為菁英階層最值得信賴的選擇,旗下所有產品皆擁有優異性能,同時兼具相當的耐用度,能夠在各種高壓環境長時間運作,適合各行各業專業人士;不僅如此,Lenovo P系列工作站皆通過ISV(Independent Software Vendor)獨立軟體供應商認證,當開啟各種生產力應用程式,都能提供絕佳的穩定性與相容性,讓Lenovo P系列工作站徹底發揮,為用戶達到更好的生產效率。

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Photo Credit:Lenovo
Lenovo P工作站旗下所有產品皆擁有優異性能、同時兼具相當的耐用度,可以在各種高壓環境長時間運作,適合各行各業專業人士。

這次Lenovo P系列工作站帶來全新產品Lenovo ThinkPad P14s Gen 3,承襲該系列多項優勢於一身,採用最新第12代Intel Core i7處理器,且拜搭載NVIDIA RTXTM獨立顯卡所賜,特別在電腦繪圖、建立3D模型…等作業有出色發揮;然而優異的硬體規格,不過是Lenovo P系列工作站的入門標配,這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3更強調輕薄機身與永續環保兩大訴求,將高性能輕巧行動工作站的使用體驗帶到新高度。

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厚度17.9mm、重量1.24kg 輕薄機體也有強韌身段

在提高效能的同時兼顧攜帶性,這在設計上無疑充滿難度,然而輕薄機體、強韌身段對Lenovo P系列工作站來說,只是最基本的要求。這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3最不可思議的是,竟能將優異功能全部塞進厚度僅17.9mm、重量只有1.24kg的14吋機箱中,無論是徒手拿著、或放進公事包都「超無感」,讓使用者以最優雅之姿,隨時保有強大的工作效率,由此可見P系列旗下每一代產品都不斷在進化的決心。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3機身厚度僅17.9mm、重量只有1.24kg,隨身攜帶「超無感」,讓使用者隨時保有高工作效率。

儘管標榜輕薄好攜帶,Lenovo ThinkPad P14s Gen 3沒犧牲應有的耐用度,機身通過MIL-SPEC測試,包括12種軍規級標準與200多項嚴苛的品質測試,從北極荒野到沙漠塵暴、零重力環境到意外濺水掉落都沒問題,畢竟天有不測風雲,尤其在外趴趴走,總有不盡人意時候,Lenovo ThinkPad P14s Gen 3可靠的堅固機體,能確保在任何環境都能輕鬆搞定關鍵業務專案;此外,在纖薄機體中,配備全面的ThinkShield安全服務套件,提供進階資料加密、生物認證科技、螢幕隱私防護濾鏡讓用戶自訂安全保護功能,為用戶的資訊安全把關。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3配備全面的ThinkShield安全服務套件,讓用戶可自訂安全保護功能。

內建NVIDIA RTXTM獨立顯卡 帶來前所未有的極致性能

Lenovo ThinkPad P14s Gen 3最高搭載第12代Intel Core i7處理器(14核心、4.8GHz)、48GB 3200MHz記憶體,加上內建4GB VRAM的NVIDIA T550獨立顯示卡,無論是運算複雜的繪圖作業、或超吃記憶體的3D建置都游刃有餘。此外, Lenovo ThinkPad P14s Gen 3配備16:10比例的14吋FHD螢幕,搭配UHD X-Rite色彩校正功能,能以高亮度、更鮮明對比、更細膩的影像細節,忠實呈現用戶的專業工作內容。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3最高搭載第12代Intel Core i7處理器、48GB 3200MHz記憶體,加上內建4GB VRAM的NVIDIA T550獨立顯卡,進行各種繁複的多工作業皆游刃有餘。

然而,如果希望工作軟體運作順暢,是否通過ISV認證為一大關鍵。ISV指的是「Independent Software Vendor獨立軟體供應商認證」,簡單來講, Lenovo ThinkPad P14s Gen 3和搭載的專業生產力軟體間經過使用測試和認證,開啟使用應用程式都有令人滿意的穩定度與相容性,無論是用AutoCAD繪製幾何線條、SolidWorks分析複雜的機械輪廓草圖,或用Revit建立資訊量龐大的模型,都能達到最佳化的體驗,再加上NVIDIA RTXTM獨立顯卡加持,讓轉檔和匯出過程更順暢、穩定與省時,向過去卡卡的情形說掰掰!

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3通過ISV獨立軟體供應商認證,當開啟使用各種專業生產力的軟體,都能達到令人滿意的穩定度與相容性。
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拜內建NVIDIA RTX獨立顯卡所賜,無論是用AutoCAD繪圖、或用Revit建立龐大的3D模型,轉檔和匯出過程更順暢省時,向過去卡卡的情形說掰掰!

使用永續材料 符合環保精神

Lenovo P系列工作站產品不斷精進,Lenovo也不忘體現對環境的關懷。Lenovo ThinkPad P14s Gen 3設計上秉持「永續發展」精神,筆電從外部材質到內部零組件,皆使用再生或可回收材料製成,包括喇叭音箱使用97%回收再利用原料(PCC)而製的再造塑膠、電池與變壓器採用再造塑膠製成,包裝更取自90% PCC或可持續發展叢林材料,機身則通過EPEAT 環保與ENERGY STAR 8能源之星標章,同時符合RoHS規範與TCO 9認證,每個環節皆體現永續精神,希望透過以身作則,為地球環保盡最大心力。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3從外部材質到內部零組件,皆使用再生或可回收材料製成,每個環節皆體現永續環保精神。

隨時隨地 以完美效能賦予工作效率

Lenovo P系列工作站從設計之初,便秉持超越業界標準的堅持態度,這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3集高性能、多功處理、耐用度…等眾多特色於一身,無論是學生、專業人士或教育工作者,只要擁有Lenovo ThinkPad P14s Gen 3,就能隨心所欲自由發揮,輕鬆提高工作與創作效率。


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