面對自己是跑者的最大功課:專訪短跑國手陳傑 、台北馬拉松冠軍朱盈穎

面對自己是跑者的最大功課:專訪短跑國手陳傑 、台北馬拉松冠軍朱盈穎
Photo Credit: 台北畫刊提供

我們想讓你知道的是

跑步是最簡單易行的運動之一,因而成為許多人喜歡的運動項目。但無論長跑或短跑、職業或業餘,要成為菁英跑者,非經一番扎實的鍛鍊難以成就。

文:林佳蕙|攝影:陳冠凱|圖:朱盈穎、陳傑

前言

無論長跑或短跑、職業或業餘,要成為菁英跑者,非經一番扎實的鍛鍊難以成就。在這條流著汗水的路上,其實是一條充滿自我對話的旅程,透過2020台北馬拉松活動大使陳傑和2019台北馬拉松國內女子組冠軍朱盈穎的對談,我們看見跑者心之歷程,以及賽道的引人之處!

邁步而跑的即行精神

輕鬆著裝,邁開腳步加速而行,跑步是最簡單易行的運動之一,因而成為許多人喜歡的運動項目。我國短跑及跨欄好手、同時也是國內男子400公尺全國紀錄保持人陳傑,從小在同樣身為跨欄好手的父親陳光明帶領下,養成了對運動的愛好,雖然曾嘗試過球類和游泳等不同運動,但最後還是鍾情田徑。

談到投身田徑運動的緣由,他說:「我發現自己不是那麼擅長團體運動,覺得可以朝個人項目發展看看,高中時考進體育班,雖然之前沒練過田徑,但我的進步幅度卻比別人來得明顯,因此覺得自己應該可以達到不一樣的成就。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供
陳傑,2020台北馬拉松活動大使。男子400公尺全國紀錄保持人、2019杜哈亞洲田徑錦標賽男子400公尺跨欄銀牌,現正積極爭取2021奧運資格。

去年拿下台北馬拉松國內女子組冠軍的朱盈穎,已有六年跑齡,原本偏好籃球的她,有回下班後想藉運動紓壓,由於一時找不到隊友,索性選擇了最方便的跑步,沒想到卻逐漸跑出興味,「與籃球有隊友一起奮戰不一樣,長跑其實是一件滿孤獨的事,一開始也曾覺得無聊,但後來覺得跑步的時候精神很集中,可以思考一些事情,加上我也喜歡跑步後流汗的感覺,就這樣跑上癮了。」

朱盈穎認為參與馬拉松賽事,不是為了和別人一拚高下,而是享受從出發到終點的過程,並從中找到這項運動對自己的意義,陳傑亦有同感地表示:「如果拿下第一,但成績卻很差,我也開心不起來。盡量不要想是為了金牌而跑,而是想著要如何才能突破秒數、突破自己。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供
朱盈穎,國內女子馬拉松百傑之一的素人跑者。2017、2019台北馬拉松國內女子組冠軍。

面對自己是跑者的最大功課

相較於團體運動需視隊友的狀況進行調整,跑道上的成敗則操之在己,兩人都著迷於那樣的感覺,也為此付出相當的努力。身為職業跑者的陳傑,從週一至週六都得照表操練,除了500公尺以內的高速短跑和跨欄練習,也需要適度的重量訓練,平均一日兩回的練習,幾乎占據了他所有的時間。

為了讓自己在場上能有最佳表現,身為上班族的朱盈穎也一樣得進行一日兩回的訓練,為此她得每日早起,在上班前完成8至12公里的訓練課表,下班後再進行如800公尺跑10趟這般較吃重的訓練,週末還會加上平均35至40公里的長跑。這樣的訓練頻率與強度,對從事餐飲業、和別人一樣每日得工作八小時的她而言,是不小的體力考驗,面對外界訝異的眼光,她總笑說自己早已習慣。

訓練雖不可少,也得視自身狀態適量進行。朱盈穎去年一度因求好心切,過度練習而造成拉傷,使她面臨前所未有的低潮,她說:「那時候覺得很累卻不敢跟教練說,硬是跑完所有的課表,造成大腿拉傷,連走路都有困難,更別說參加比賽,覺得之前的心血都白費了,一度很想放棄。重新來過的練習十分難熬,練完都會偷偷哭,還好有教練不斷鼓勵,狀態才慢慢好轉。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供

陳傑認為跑者最終要面對的只有自己,即便做好完全的準備,上場的那一刻還是難免緊張,除了在開跑前以深呼吸舒緩身心,讓注意力回到自己身上,最重要的是在別人超越自己時,不能亂了陣腳,「場上瞬息萬變,如果有人開始超越自己,心裡難免會亂,我得不斷告訴自己不要急,講一千次、一萬次,不管別人多快多慢,我就是跑我自己的跑道,如果硬要追上對方,最後可能就沒有力氣衝刺了,一定要堅持自己的配速直到終點。」

在路跑中開展的好心情

調整好身心狀態,踏入馬拉松賽道,便進入一趟城市與自我交融的旅程。繼去年之後再任2020台北馬拉松活動大使的陳傑表示,去年首度於台北馬拉松領跑,讓他有了全然不同的體驗,「因為參加活動的關係,之前已經在台北市政府前跑過很多次,但那次是第一回和幾千人一起出發,跑在空曠的大馬路上,與平常在田徑場相對限縮的場地相比,是截然不同的感覺,心情很開闊。」

平日總在田徑場訓練的陳傑,想起以前在國外進行異地訓練時,曾跑過日本的鄉間,日式小屋和稻田隨腳步依序而過,美麗的風景令他至今難忘,也讓他期盼未來能有機會多嘗試戶外跑程。

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Photo Credit: 台北畫刊提供

這次台北馬拉松,將經過中正紀念堂、北門廣場、圓山飯店、河濱公園等多處景點,最後抵達終點站台北田徑場,他也期待透過這樣的規畫,讓來自世界各地的跑者看見台北之美,並且在進入台北田徑場時,感受到比擬奧運入場的光榮感。

而在人車無需爭道、跑者最大的城市賽場上,朱盈穎體會到的是一種全然自由的感覺,跑遍韓國、日本與國內多處的城市馬拉松,她對台北馬拉松有一份特殊的情感,她說:「2017年,我在這裡拿下第一個冠軍,去年傷後復出,參加台北馬拉松再度奪冠,對我來說有很大的鼓舞作用,讓我找回自信,我覺得台北有點像我的幸運之地。」

即將參加今年台北馬拉松賽事的她,不忘叮嚀其他將參與此次盛會的同好,賽前飲食盡量正常,賽中選用的補給品也要事先試吃,免得臨場不適、影響成績。

今年因為疫情關係,許多國家的賽事停辦,台灣成為難得開賽的主辦國,吸引不少高手前來參加。在眾家好手齊聚一堂的情況下,她認為賽事將更加激烈,也許這次比賽也會像其他大型國際賽事,出現在終點線前,仍有一大群人競爭衝線的盛況,對此,她已做好萬全的準備。陳傑則提醒大家穩住陣腳、心不慌張,保留實力讓自己能在終點線前全力衝刺,不到最後難定勝負。屆時,大夥場上見!

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Photo Credit: 台北畫刊提供
朱盈穎去年台北馬拉松奪冠後,在終點與陳傑(左)和有「台灣最速男」之稱的短跑好手楊俊瀚(右)開心合照。

本文經台北畫刊授權刊登,原文發表於此

責任編輯:王祖鵬
核稿編輯:翁世航