面對自己是跑者的最大功課:專訪短跑國手陳傑 、台北馬拉松冠軍朱盈穎

面對自己是跑者的最大功課:專訪短跑國手陳傑 、台北馬拉松冠軍朱盈穎
Photo Credit: 台北畫刊提供

我們想讓你知道的是

跑步是最簡單易行的運動之一,因而成為許多人喜歡的運動項目。但無論長跑或短跑、職業或業餘,要成為菁英跑者,非經一番扎實的鍛鍊難以成就。

文:林佳蕙|攝影:陳冠凱|圖:朱盈穎、陳傑

前言

無論長跑或短跑、職業或業餘,要成為菁英跑者,非經一番扎實的鍛鍊難以成就。在這條流著汗水的路上,其實是一條充滿自我對話的旅程,透過2020台北馬拉松活動大使陳傑和2019台北馬拉松國內女子組冠軍朱盈穎的對談,我們看見跑者心之歷程,以及賽道的引人之處!

邁步而跑的即行精神

輕鬆著裝,邁開腳步加速而行,跑步是最簡單易行的運動之一,因而成為許多人喜歡的運動項目。我國短跑及跨欄好手、同時也是國內男子400公尺全國紀錄保持人陳傑,從小在同樣身為跨欄好手的父親陳光明帶領下,養成了對運動的愛好,雖然曾嘗試過球類和游泳等不同運動,但最後還是鍾情田徑。

談到投身田徑運動的緣由,他說:「我發現自己不是那麼擅長團體運動,覺得可以朝個人項目發展看看,高中時考進體育班,雖然之前沒練過田徑,但我的進步幅度卻比別人來得明顯,因此覺得自己應該可以達到不一樣的成就。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供
陳傑,2020台北馬拉松活動大使。男子400公尺全國紀錄保持人、2019杜哈亞洲田徑錦標賽男子400公尺跨欄銀牌,現正積極爭取2021奧運資格。

去年拿下台北馬拉松國內女子組冠軍的朱盈穎,已有六年跑齡,原本偏好籃球的她,有回下班後想藉運動紓壓,由於一時找不到隊友,索性選擇了最方便的跑步,沒想到卻逐漸跑出興味,「與籃球有隊友一起奮戰不一樣,長跑其實是一件滿孤獨的事,一開始也曾覺得無聊,但後來覺得跑步的時候精神很集中,可以思考一些事情,加上我也喜歡跑步後流汗的感覺,就這樣跑上癮了。」

朱盈穎認為參與馬拉松賽事,不是為了和別人一拚高下,而是享受從出發到終點的過程,並從中找到這項運動對自己的意義,陳傑亦有同感地表示:「如果拿下第一,但成績卻很差,我也開心不起來。盡量不要想是為了金牌而跑,而是想著要如何才能突破秒數、突破自己。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供
朱盈穎,國內女子馬拉松百傑之一的素人跑者。2017、2019台北馬拉松國內女子組冠軍。

面對自己是跑者的最大功課

相較於團體運動需視隊友的狀況進行調整,跑道上的成敗則操之在己,兩人都著迷於那樣的感覺,也為此付出相當的努力。身為職業跑者的陳傑,從週一至週六都得照表操練,除了500公尺以內的高速短跑和跨欄練習,也需要適度的重量訓練,平均一日兩回的練習,幾乎占據了他所有的時間。

為了讓自己在場上能有最佳表現,身為上班族的朱盈穎也一樣得進行一日兩回的訓練,為此她得每日早起,在上班前完成8至12公里的訓練課表,下班後再進行如800公尺跑10趟這般較吃重的訓練,週末還會加上平均35至40公里的長跑。這樣的訓練頻率與強度,對從事餐飲業、和別人一樣每日得工作八小時的她而言,是不小的體力考驗,面對外界訝異的眼光,她總笑說自己早已習慣。

訓練雖不可少,也得視自身狀態適量進行。朱盈穎去年一度因求好心切,過度練習而造成拉傷,使她面臨前所未有的低潮,她說:「那時候覺得很累卻不敢跟教練說,硬是跑完所有的課表,造成大腿拉傷,連走路都有困難,更別說參加比賽,覺得之前的心血都白費了,一度很想放棄。重新來過的練習十分難熬,練完都會偷偷哭,還好有教練不斷鼓勵,狀態才慢慢好轉。」

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Photo Credit: 台北畫刊提供

陳傑認為跑者最終要面對的只有自己,即便做好完全的準備,上場的那一刻還是難免緊張,除了在開跑前以深呼吸舒緩身心,讓注意力回到自己身上,最重要的是在別人超越自己時,不能亂了陣腳,「場上瞬息萬變,如果有人開始超越自己,心裡難免會亂,我得不斷告訴自己不要急,講一千次、一萬次,不管別人多快多慢,我就是跑我自己的跑道,如果硬要追上對方,最後可能就沒有力氣衝刺了,一定要堅持自己的配速直到終點。」

在路跑中開展的好心情

調整好身心狀態,踏入馬拉松賽道,便進入一趟城市與自我交融的旅程。繼去年之後再任2020台北馬拉松活動大使的陳傑表示,去年首度於台北馬拉松領跑,讓他有了全然不同的體驗,「因為參加活動的關係,之前已經在台北市政府前跑過很多次,但那次是第一回和幾千人一起出發,跑在空曠的大馬路上,與平常在田徑場相對限縮的場地相比,是截然不同的感覺,心情很開闊。」

平日總在田徑場訓練的陳傑,想起以前在國外進行異地訓練時,曾跑過日本的鄉間,日式小屋和稻田隨腳步依序而過,美麗的風景令他至今難忘,也讓他期盼未來能有機會多嘗試戶外跑程。

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Photo Credit: 台北畫刊提供

這次台北馬拉松,將經過中正紀念堂、北門廣場、圓山飯店、河濱公園等多處景點,最後抵達終點站台北田徑場,他也期待透過這樣的規畫,讓來自世界各地的跑者看見台北之美,並且在進入台北田徑場時,感受到比擬奧運入場的光榮感。

而在人車無需爭道、跑者最大的城市賽場上,朱盈穎體會到的是一種全然自由的感覺,跑遍韓國、日本與國內多處的城市馬拉松,她對台北馬拉松有一份特殊的情感,她說:「2017年,我在這裡拿下第一個冠軍,去年傷後復出,參加台北馬拉松再度奪冠,對我來說有很大的鼓舞作用,讓我找回自信,我覺得台北有點像我的幸運之地。」

即將參加今年台北馬拉松賽事的她,不忘叮嚀其他將參與此次盛會的同好,賽前飲食盡量正常,賽中選用的補給品也要事先試吃,免得臨場不適、影響成績。

今年因為疫情關係,許多國家的賽事停辦,台灣成為難得開賽的主辦國,吸引不少高手前來參加。在眾家好手齊聚一堂的情況下,她認為賽事將更加激烈,也許這次比賽也會像其他大型國際賽事,出現在終點線前,仍有一大群人競爭衝線的盛況,對此,她已做好萬全的準備。陳傑則提醒大家穩住陣腳、心不慌張,保留實力讓自己能在終點線前全力衝刺,不到最後難定勝負。屆時,大夥場上見!

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Photo Credit: 台北畫刊提供
朱盈穎去年台北馬拉松奪冠後,在終點與陳傑(左)和有「台灣最速男」之稱的短跑好手楊俊瀚(右)開心合照。

本文經台北畫刊授權刊登,原文發表於此

責任編輯:王祖鵬
核稿編輯:翁世航


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年薪破百萬在台北買不起房?調整資產配置,買房不難!

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Photo Credit: VI College價值投資學院

我們想讓你知道的是

想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

本文作者:VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪

買房是很多人畢生夢想,許多上班族開始投資的動機,也是希望透過能扣除每月支出後、盡可能放大剩餘的存款,更快買到人生第一間房。但是看著房價不斷飛漲,媒體不斷報導百萬年薪工程師、醫師都無法在台北置產,讓很多人感到恐慌、甚至放棄買房念頭。

32歲的飛輪教練阿謙很努力賺錢,汲汲營營忙於工作,希望能買一兩千萬的房子,好安身立命。為了達成目標他相當努力培養技能,除了具有飛輪跟肌力教練資格外,平時也提供學員筋膜按摩服務。

因為服務口碑很好,目前團體加個人每月穩定都有100小時課程,即使前段時間疫情不穩定也只有少掉一成教練收入,月收入約為6至10萬。

對於未來目標,阿謙除了希望可以透過被動收入增加、改變目前靠時間及體力換取金錢的現況,也希望能夠買入兩間2000萬的房子,一間自住、一間出租賺取被動收入。

既有資產配置上,由於懷抱著買房夢,因此阿謙保留110萬活存現金,另外有一張台幣56萬的美元保單,投入美股58萬有不錯獲利。

買房對平均月收入8萬的阿謙來說是否為不可能任務?我認為,阿謙應該先拋掉想法便是:別為了賺頭期款而投資。

五月第一篇
photo credit:VI College價值投資學院
VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪建議阿謙讓投資為自己置產。

給阿謙的投資建議一:別為買房投資,要讓投資為你置產。

遇到像阿謙這樣懷抱著買房夢的學員,我都會先要他們反覆問自己:為什麼要買房?

如果從資產及投資角度來看,房子算是防守型資產,如果將房屋價值放進整個資產配置後,花在買房的錢就不能超過總資產50%,否則就會讓自己變成房奴,更會因為多數資產都卡在房子,而因為房價變化影響心態。

假設買房能為自己帶來安全感,那這想法相當好、也值得去達成這個人生目標,這時就可以思考如何利用投資來幫自己買房。

以阿謙希望買到2000萬的房這個目標來看,房價2000萬首購需支出頭期款為400萬,這時除了要因為固定支出增加房貸這一項,因此要提高保障型資產外,也要確保進攻型投資組合有400萬,並透過選擇權等投資方式妥善配置讓自己能利用每年10-20%投資報酬來支付房貸本金及利息。

給阿謙的投資建議二:想買房保障人生,別抱持保障心態投資

在與阿謙諮詢對談過程中,我也看到許多保守型投資人最容易落入的「陷阱」:認為是保障,其實處於風險中。

將錢投入投資市場,因為跌價造成損失,這是一種可視但未知的風險。但是如果將錢都投入到定存、活存現金中,每年因為通貨膨脹造成損失,加上失去將錢轉進保守型甚至進攻型投資組合中能產生的獲利,這是屬於容易忽略但已知的風險。

保障型資產是為了當有突發風險產生時,讓我們不用擔心生計並可渡過半年時間進行避險。就阿謙每月支出約5萬來說,保留30萬是足夠的。特別是在進攻型投資組合都握有許多高價值公司並有不錯獲利時,應該將額外80萬緊急帳戶資金及活存轉進進攻型投資組合,才能更快達成買房目標。

而究竟是否該買第二間房出租賺取被動收入,我也請阿謙好好想想:買第二間房的目的是什麼?

如果買房是為了投資,那麼比起將一大筆錢投入保守型資產,以阿謙還年輕並且收入相對穩定情況下,該如何積極進攻讓自己退休時可以擁有千萬甚至億萬資產,才是最適當思考方式。

這些建議也適合你:購買投資型保單前先停看聽

在阿謙現有投資組合當中,我也看到在許多學員資產配置中都會出現的「投資型保單」。這類同時具備投資及保險功能的保單屬於保守型資產,因此建議在購買時要注意投入金額加上其他保守型投資不要超過總資產20%外,更要先釐清以下關鍵。

首先便是保單報酬形式為何?是在一定年限後固定會發放股息給保戶,還是保險公司會每年將這些錢投入特定投資標的做為報酬?這些資產增長能否看得見,甚至是否穩定,必須先了解。

其次則是這些保單綁約年限,這會影響可動用資金及運用彈性。當然,既然是保險更要確認又是綁定哪方面保險,在自己真正需要時是否能夠降低醫療或意外造成風險。懂得從資產角度思考保單,可以讓你在投資道路上少走相當多冤枉路。

附帶一提,想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

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本文章內容由「VI College價值投資學院」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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