《善良練習》:牢記「PEPPIE」六種配方,重新喚起你的善良

《善良練習》:牢記「PEPPIE」六種配方,重新喚起你的善良
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我們想讓你知道的是

在本書中所提到的同理心是積極同理心,能夠從別人的角度檢視,而且能夠不迷失在失控的高漲情緒裡。

文:塔拉.庫辛奈(Tara Cousineau)

善良需要努力

在我女兒蘇菲被揍鼻子的一個月之後,我有幸與「世界上最快樂的男人」—馬修.李卡德(Matthieu Ricard)交談,他是一位廣受愛戴的佛教僧侶、人道主義者和冥想研究人員。

我問他一些有關同理心,比較入世的問題,尤其是如何幫助那些同情心氾濫的人。我承認我們家都有點同情心氾濫的問題。

「妳該感到高興啊!」他回應道。

我感嘆地說,其實這樣的特質會令人精疲力盡。

「沒錯,」李卡德回答道,「但是,妳只需要從一件事開始,即使是從鄰里開始也沒關係。同理心氾濫總比冷酷要來得好。」他向我保證。

同一個星期,我參觀了美國大屠殺紀念館,大大地擴展了我對同理心的探索,從單一世俗的角度,擴展到一個廣泛的文化。

我的母親是德國裔的美國移民,出生於一九三八年,是貧窮的天主教女孩,她最早的回憶幾乎都是在防空洞裡過著半飢餓的生活。母親在很小的時候就必須照料山羊,幫忙維持生計,她對鄰近地區以外的世界一無所知。

大屠殺的真相直到後來才公諸於世,因此她十九歲去美國後,就一直背負著沉重的歷史原罪。我的母親矯枉過正地向孩子們灌輸一種強烈的義務感,也就是要幫助他人,就算自我犧牲也在所不惜。而我也一樣,讓我的女兒們也繼承這種情結。

在紀念博物館裡,我的視線定格在一個陳列著兒童書籍、玩具和海報的展示架上,這些作品全都對兒童灌輸軍國主義、種族主義和反猶太主義。

如今,與猶太大屠殺有關的一切,令我的內心世界起了翻天覆地的變化,即便我對近代歷史的重蹈覆轍並非一無所知。但就在那一天,那些童書觸動了我。我反覆思量人類想像力的巨大能力,並開始好奇,假如我們能夠阻擋殘酷行為的蔓延,我們是否同樣也有能力把善傳出去。

我對善良的疑問有了轉變,從「我們有多難去感受到善」,轉變成「我們要如何增加和維持善」。與現今有關神經可塑性的研究相互呼應─這些研究專注於經驗如何型塑我們的心智能力,以及我們的思想如何反過來成就經驗的發生。

這讓我想到,我們可以仰賴神經網絡來實踐友善,我們可以採用有系統的做法來培養同情心和對社群的關懷。

馬修.李卡德將善良描述為一種利他主義,是一種關懷和熱心的形式,體現在你對他人的行為舉止上。對於李卡德而言,人們與生俱來的同理心,可以成為善良和憐憫的催化劑,並且可以透過各種冥想練習和技巧來擴大這種情感。同理心是與他人最基本的交會點,這種交會點可能會使你陷入困擾,也可能因此變得友善。

我在本書中所提到的同理心是積極同理心,能夠從別人的角度檢視,而且能夠不迷失在失控的高漲情緒裡。我將會在下一章中對此進行詳細的解釋。此處的重點是,你可以運用同理心來有意識地擴大對於善的認知和能力。

何謂善良?

「善良」是愛的表現。因此,讓我們先來了解愛的特徵。

愛可以因為深遠的羈絆關係而產生,例如你對朋友和家人的愛;它也可以對任何有生命或無生命的事物展現,無時無刻、無所不在。愛是所有喜樂之情的源頭,包含了其他正向情緒(開心、同情、感激、喜悅、自豪、寧靜等),在它的照拂下,愛可以豐富你自己和他人的生活。

善良是表達愛的廣闊渠道,任何愛的舉動都反映出真正的關懷。這樣的慈心展現了你對他人和整個世界的溫暖和慷慨之情,以及想要為受苦之人帶來解脫的渴望。因此,善良既是愛存在的標準,也是讓生活有目標和動力的價值取向。

心靈大師、神祕主義者和詩人都傳遞著愛的訊息:愛與善良都存在於你的內心,它們讓我們所有人緊緊相繫,又不僅限於人類。當這種無遠弗屆的愛出現,你與自己和他人的關係會帶來真實的快樂和幸福,同時也是恐懼的解藥。

雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg)[1]告訴我們愛如何運作:充滿恐懼的心可以被愛的意識滲透和征服,充滿愛的心則不會被恐懼超越。

在佛教經文中,對自己和他人的這種無條件的愛稱為慈(mettā )。「慈(mettā)是一種不被慾望所束縛的愛,不會否認事物的本質,所以能克服各自分離、不屬於整體的幻覺。」

這種愛是一種善意的表達,你可以體會到不依賴外部條件的深刻幸福,而不是拒絕艱難的感受或做出激烈反應,以改變某些事物、某個人或整個世界本身。但是這個世界不斷在考驗我們,不是嗎?

同情昏睡:壓力如何侵蝕善良

當你感到幻滅、恐懼、受威脅或沒安全感時,要激發你的善良本能就有一定難度。你可能會變得精疲力盡、冷漠無情或心不在焉,進而導致憂慮的狀態。通常人們對壓力的自然反應是進入保護模式,大腦的內部警報系統響鈴大作,而你唯一的選擇就是戰鬥、逃離、暈倒或是僵在原地。

假如是處在生死攸關的時刻,這樣的反應至關重要,因為我們生來必須對壓力源做出快速反應。然而,當你的警報系統開關卡住而總是處於開啟的狀態,你的身體將無法恢復健康,而且壓力會長期存在,讓你感到身心靈疲憊不堪,這些我們將在第十章中繼續討論。

專家解釋,壓力反應和隨之而來的負面情緒,會讓你將注意力集中在立即採取行動上。當你與人爭吵、做出過度或不應有的批評時,你可能沒有察覺到自己變得心胸狹窄和卑鄙刻薄,而且通常會表達出負面的看法。


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36歲身價千萬仍然沒有安全感?善用「負債」,縮短與財富自由的距離

36歲身價千萬仍然沒有安全感?善用「負債」,縮短與財富自由的距離
photo credit:VI College價值投資學院

我們想讓你知道的是

本文以VI College價值投資學院的學員案例來分析推導,說明透過系統性的分析、目標設定及投資規劃,財富自由並非遙不可及的夢想,甚至能藉此達成財富自由與志業圓滿的雙重目標。

財富自由是許多人共同夢想,如果可以擁有足夠被動收入讓生活無虞,甚至還能每月度假,相信這是許多人欣羨的生活。然而,財富自由確實是很好的理財目標,卻未必是「快樂」的終點。

36歲的心怡過去時常在各地飛來飛去長達八年,高壓工作、生活作息日夜顛倒,也為自己累積下遠高於同齡人的資產。分析心怡的資產負債現況:現金活存、股票、外幣存款、美股、債券、保險,包含名下一棟房地產,即便房子還有500多萬房貸,但總資產淨值有1300多萬。

她的夢想跟許多人相同,希望能靠著理財就不需要工作,每月有10萬元用來度假、15萬生活開銷資金和給家裡5萬的孝親費,同時維持目前每個月公益捐款的好習慣。現階段生活看似豐盛,但是距離自己設定的3億身家還有相當長一段距離,特別是盤點目前可動用初始資金只有美金3萬元,更讓心怡覺得目標難以達成。而在離開上一份工作後就因為帳面不缺錢而始終待業中,也讓心怡對未來不時感到不安。

擁有千萬身價,想要過上相對充裕、財富自由的生活是否是件難事?或許關鍵就在於資產負債組合當中的「負債」!

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photo credit:VI College價值投資學院
VI College價值投資學院台灣區總經理黃士豪建議心怡善用負債,打造財富自由並進而追求人生使命感。

給心怡的建議一:財富自由的關鍵在於善用「負債」。

與多數諮詢的學員相比,心怡的投資體質跟觀念都算相當完善,特別是本身資產分配方向十分多元,表現出對於投資她是有長期研究且願意嘗試的。而透過完整檢視「資產負債」「資產損益」及「投資組合」三張表格,我可以在短時間內理解學員本身屬於哪種類型投資者,目前於投資理財方面存在什麼問題通常也能一目了然。

財務問題一定是出在負債嗎?以心怡這個案例來看,反而是卡在分配最多資產於「保險」上,而能讓自己加速達成財富自由的機會,反倒是唯一且最大的負債「房貸」。

心怡的房子目前剩餘房貸已經低於房價50%,我建議她可以尋找銀行重新談30年換貸並加上使用三年房貸寬限期,這樣除了立即將每月10,000多元房貸支出減輕為幾千元,對待業中的心怡來說可減輕相當大支出負擔,還能取得一筆不小的資金將防守型資產轉為進攻型資產。如果又進一步將那些投資報酬率過低的儲蓄險贖回,將資金都投入進攻型投資項目中,能在三年寬限期內靠著投資達成每月10,000多元的被動收入,等同於用手邊資金幫自己繳未來每月房貸。

給心怡的建議二:明確財務目標,距離財富自由其實很近。

但想要財富自由真有那麼困難嗎?或許單靠心怡目前手邊資產能在60歲前達成願望。

如果以心怡目前保障型資產高達518萬、防守型資產1400多萬、進攻型資產僅有250萬,分配比例為24:64:12現況來看,如果維持投資組合現況每年約8%獲利計算,要達到3億身家需要40年9個月。

圖表_1_
photo credit:VI College價值投資學院
資產配置比例分配示意圖

但如果能將保障型資產降低至6%,防守型資產降低為31%,進攻型資產提高到63%,就目前心怡於美股平均獲利為15%,只需要將獲利提高至20%,16年又8個月就能實現3億身家目標。

圖表_2
photo credit:VI College價值投資學院
資產配置比例分配示意圖

但事實上3億真的是必要目標嗎?如果以心怡希望的未來生活來看,即使加上換房、換車及新房裝修等開銷,也只需要1億3千多萬資產,同樣投資組合、同樣獲利只需要13年,心怡於50歲前就能實現財富自由夢想。

給大家的財富建議:比起追求金錢,更該追求使命。

雖然心怡有相當大機會達成財富自由的夢想,但在諮詢過程中我也發現她對未來的不安感,主要原因來自缺乏「使命」。即使可以靠著理財就擁有不錯的生活,但缺乏使命可能會讓人覺得人生沒有重量感。除了追求財富自由,我常常建議學員建議一定要找到「沒有錢也會願意做」的事情,才有辦法創造更多財富,所以建議目前待業中的心怡可以趁著目前還沒有生活壓力,找到「使命」並做為主動收入來源。

我也會透過一連串問題引導學員,從這些問題的答案中找到一個方向後確實執行,無論透過創業、找到相關產業或相關職位,建立屬於自己的中長期志業規劃。在執行跟學習過程當中,也能夠找到更多元的新道路,這是每個成功者在找到財富事業前必經之路,藉由系統性的分析、規劃及目標設定,讓自己找到真正的人生快樂泉源。關鍵在於:你有找到屬於自己的「使命」了嗎?

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本文章內容由「VI College價值投資學院」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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