別把「瘦出大腿縫」當成目標！為此拼命減脂其實很危險
我們想讓你知道的是
近年來大腿縫成為人們關注的焦點，許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而，實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。
文：WOMEN'S HEALTH TAIWAN、MORGAN FARGO
「大腿縫」這個詞你應該蠻熟悉的，2012年突然在社群媒體上延燒，IG上有超過100k則貼文標有#thighgap，Google上關於「大腿縫」的搜尋結果也顯示有約7560萬筆。
就跟當初的假跨寬hip dips（臀部兩側凹陷）現象一樣，這些早該被淘汰的詞突然掀起一陣熱潮。
擁有「大腿縫」代表什麼？
「大腿縫」是指雙腿靠攏站立的時候，大腿之間併不起來的空間。
近年來，這種身體特徵成為人們關注的焦點，許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而，實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。
有沒有大腿縫跟身體健不健康、強不強壯完全沒關係。每個人的身體都不一樣，與其一昧追求別人有的東西，倒不如先多了解自己的身體。
造成大腿縫的原因
Cosmedics醫學總監／全科醫生Ross Perry說：「即使內收肌（大腿內側的肌肉群）較高，骨盆形狀較特殊，就算是非常纖細苗條的人，也不一定會有自然的大腿縫。」這是因為大腿縫不只和較低體脂有關，股骨（大腿上方的骨頭）的長度也會影響臀部的寬度。主要來說，是基因、骨骼結構和體脂這三大原因。
Royal College of Nursing在2015年指出，20－40歲女性的健康體脂率是15％－31％。
每個人都能有大腿縫嗎？無法。這因人而異。
「對某些人而言，大腿縫是基因和骨骼結構很自然的產物。」Health & Aesthetics美容醫生兼醫療主任／全科醫師Rekha Tailor表示。「但對多數人來說，臀部比較窄，就很難產生大腿縫。另外，女性的體脂通常較高。也就是說，就算是有健身習慣、飲食健康的女性，大腿附近也會堆積較多脂肪。」
事實上，為了瘦出大腿縫而拼命減脂很危險，尤其身體結構天生就不太可能有大腿縫的人。
「許多人為了想瘦出大腿縫，會透過節食來降體脂，這對健康真的非常不好。」Girls Who Lift創辦人兼健身教練Abi Hardy說。只有少數天生體脂較低、擁有特定骨骼結構的人，才能同時擁有大腿縫與維持健康。
比大腿縫更值得追求的四個健康目標
我想前面已經講得很清楚了，你不應該把追求大腿縫當作生活的重心。還有許多更值得你投資的事，包含鍛鍊肌力、學習新技能......最重要的是要找到能讓你身心都感到愉悅的目標。
1. 學習新技能
「請追求可衡量的目標。」學習新技能就能提升原有的能力一樣，會帶給你滿滿的成就感。「像倒立就是一個不錯的目標。」
2. 鍛鍊肌力
訂定目標、盡全力達成？就是要這樣才對！對女性健身房StrongHer創辦人Tig Hodson來說，不斷精進自己的能力才是振奮人心的事。
「當你發現自己健身一段時間後有明顯進步，心理上就會覺得很滿足。舉例來說，你原本第一週只能蹲舉25公斤，過了幾週後進步到35公斤，這代表你的肌力在提升，生理和心理上都變得越來越強壯。」
「你應該去想自己有能力做什麼。」共同創辦人Sam Prynn說。
3. 不斷挑戰自己的紀錄
如果你一達到目標後會有失落、喪失鬥志的感覺，那就對自己下新的戰帖。假如你現在可以跑5公里，下次就要試圖超越自已。假如你喜歡重訓，可以不斷增加重量，或是去練引體向上。世界這麼大，有許多事在等著你去達成。
4. 打好健康基礎
Perry醫生表示，打好健康基礎才是值得追求的目標。「身為全科醫生，我們都會建議民眾養成健康生活習慣，多喝水、營樣均衡、每天活動身體。」
每個人都該追求健康生活品質──尤其是經常日夜顛倒、身心疲勞的人。健康是一項絕對不會虧本的投資。
本文經Women's Health Taiwan美力圈授權轉載，原文刊載於此
延伸閱讀
責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航
指引台灣邁向2050淨零轉型之路，玉山安永科技論壇剖析企業投資再生能源及財務策略計畫
我們想讓你知道的是
減碳淨零時代，公司面臨的最新挑戰，就是該如何轉型成為綠色企業，這不僅牽涉企業的減碳藍圖，更需要滾動式調整財務策略，因應日後可能面臨的能源風險及成本議題。
安永聯合會計師事務所與台灣玉山科技協會共同舉辦「玉山安永科技論壇：淨零時代的國家競爭力與企業能源策略規劃」，邀請產官學界專家的深度探討，共同尋求台灣永續成長的下一波契機。
台灣經濟以外貿為大宗，能源轉型勢在必行
台灣玉山科技協會理事長童子賢首先指出，台灣2022年GDP達7,626.7億美元，同年我國對外貿易總額9,071.2億美元，意謂台灣高度依賴進出口貿易作為經濟成長引擎。面對歐盟CBAM、美國CCA碳關稅的衝擊，攸關台灣產業的國際競爭力，因此必須針對產業的能源策略做縝密規劃，在淨零減碳的路上，期許台灣成為各國學習的優等生。
事實上，碳排放與地球暖化的關聯性，最早回溯1970年代就有學者進行研究，但近五、六年因異常氣候造成大規模災難，促使全球各國、企業、乃至於個人，對減碳議題更為關注。安永諮詢服務股份有限公司總經理張騰龍表示：「淨零碳排不只是口號，絕對是需要落地。特別是台灣在2023年一月通過《氣候變遷因應法》，證明能源轉型勢在必行，企業須思考再生能源的投資可行性，以及對企業財務的風險影響並及時擬定因應之道。」
針對目前國際減碳現況，台灣淨零路徑有哪些明確指引？國家發展委員會主委龔明鑫分享，全球目前有151國家宣示淨零排放目標，以及越來越多國際大廠宣示，2050將使用100%再生能源。台灣方面，從2021開始有目標宣示，一路經歷2050淨零排放路徑及策略制定，接著推出12項淨零轉型關鍵戰略行動計畫，再到2023年法案三讀通過，代表台灣淨零的里程碑，正式邁向法制化施行。
龔明鑫接著提及幾個關鍵數據，預估到2030年前政府將編列近9000萬預算，打造四大供應鏈：光電、風電、電動車、儲能等產業生態系，帶動民間4兆投資，預估可創造5.9兆產值及55萬個就業機會。另外，台灣發展再生能源將主力聚焦在太陽能、風電、氫能、碳捕捉封存技術（CCUS）這幾項重點項目，可望降低台灣的能源進口依賴度，目標要從2021年97.4%，下調到2050的50%以下。
淨零與永續畫上等號，企業如何因應挑戰調整資本策略
台灣12項淨零轉型關鍵戰略行動計畫當中，有一項計畫是「發展綠色金融」，顯見金融與淨零的密切關係，運用融資及金融工具，引導企業落實碳盤查並制定減碳目標及策略。安永財務管理諮詢服務股份有限公司執行總監馮熾煒就提到，全球淨零趨勢與企業永續策略緊密相連，在此脈絡下，金管會宣布2026年資本額達到新台幣100億元以上之上市櫃公司，必須接軌IFRS（國際財務報導準則）永續揭露準則藍圖。
「這項主管機關要求，代表台灣企業未來要定期向投資人揭露永續報告，透過國際通用標準方法來比較永續相關資訊，同時也避免可能漂綠的情事。」馮熾煒表示，為了達到淨零減碳，越來越多企業選擇購買綠電做為最終解決方案，也可從源頭的角度同步解決碳稅的問題，而目前台灣取得綠電途徑的可行方法，主要以「綠電直供、綠電轉供、再生能源憑證」三種方式為主。
對此，馮熾煒提到，企業可依據自身用電模式，以及未來綠電用量期程，設計出不同綠電採購的方案來評估潛在效益及風險，並進一步優化資本配置，制定出企業中長程且高可行性的淨零減碳計畫。
企業擬訂永續策略，不可忽視財務永續
本次論壇最後的座談環節，由安永聯合會計師事務所氣候變遷、永續發展與ESG諮詢服務負責人暨執業會計師曾于哲擔任主持人，邀請馮熾煒及兩家業界代表：GE Vernova政府暨公共事務總監王珮馨、Ørsted沃旭能源亞太區資產管理總監楊雅雯，一同分享彼此觀點及作法。
首先曾于哲提到服務企業客戶過程，觀察到永續投資趨勢的三大面向。第一，減碳不再是單打獨鬥，勢必讓供應鏈夥伴願意買單，而且搭配不同解方來執行計畫；其二，企業董事會盤點高層次的淨零願景，相關資本支出計畫必須有配套的具體方案；第三，全台金融機構分行與企業做融資貸款業務時，相當關注企業的淨零進度，若不做轉型，未來勢必拿不到最多訂單。
由此觀之，企業展開永續轉型過程，財務議題是重中之重。企業代表又是如何從財務角度，協助策略有效執行？王珮馨指出，GE身為設備商，除了把碳盤查的範疇一、二、三的每個減碳路徑擬定出來，同時財務長及執行長也積極與各地政府對話，搭配當地獎勵措施政策，幫助企業淨零轉型過程獲得更充沛的資本挹注。
楊雅雯對此議題回應，目前台灣除了自發自用綠電，大部分採用「電證合一」綠電購買模式，也就是將綠電跟憑證綁定採購，因此建議財務長盤點自身企業的用電量，藉此掌握不同再生能源方案的實際成本，協助公司擬定適切的購電策略。馮熾煒也補充，未來綠能與傳統能源的成本會在某個時間點發生黃金交叉，建議財務長持續掌握能源成本趨勢，協助企業達到能源轉型的最終目標。
最後，曾于哲再次強調，「擁抱再生能源實現企業永續成長」的重要性。企業未來談生意的過程，若期待不需再費心思關注再生能源的挑戰，相關做法包含從源頭減量及實際的財務計畫，安永會持續協助企業邁向永續之路，根據具體計畫來逐步執行，確保企業擁有永續成長的競爭力。
