人為何需要「玩」?「結伴作樂」為心理健康帶來的正面轉變

人為何需要「玩」?「結伴作樂」為心理健康帶來的正面轉變
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我們想讓你知道的是

一項心理學研究探討休閒活動及精神健康問題的關係,以101個跨種族的成年情緒病患者作為對象,結果發現積極參與休閒活動的精神病患者相較不主動參與休閒活動的患者更快康復。

文:ReUbird

「玩」看似只會帶來一時的快樂,轉瞬即逝。然而,心理學者發現,「玩」其實對心理健康帶來莫大裨益。心理學研究指出,休閒活動(Leisure activity)是人的基本需要,滿足「玩」的需求能提升人對生活的滿意度,維持生理及心理健康;在醫學角度來看,「玩」更能促進情緒病的康復。同時,與別人一同進行聚會,相比獨個兒「玩」會帶來更大的幸福感!今日就讓玩樂專家小編ReUbird為你仔細講解人為何需要「玩」!

「玩」是人的基本需要

說到人的需要,很多人會聯想起馬斯洛的「需求層次理論」,此理論包括了人對外在環境及內在的需求。而後來Deci Edward L.和Ryan Richard M.提出的「自我決定論」(self-determination theory),撇去了低層的外在因素,針對更高層次的心理需求,在現代心理學界廣泛被使用。

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「自我決定論」指人有三個基本的心理需求:「勝任感」(competence)、「關聯感」(relatedness)、「自主性」(autonomy)。「勝任感」指感到有能力控制結果,「關聯感」指感到與別人的互動及聯繫、「自主性」指感到能為自身生命作決定。

有心理學研究以需求理論作藍本,研究拍攝、造訪親友、慢跑等12個悠閒活動與心理需求的關係,發現悠閒活動與心理需求有正面關係。拍攝、慢跑等活動與滿足上述提及的「自主性」需求有關;造訪親友、卡牌遊戲、觀賞演出等活動則與滿足社交需求(social needs)和家庭需求(family togetherness need)有關,即上述「自我決定論」中的「關聯感」需求;走路/慢跑則與技能發展需求(skills development need)有關,即上述「自我決定論」中的「勝任感」需求。換言之,各種休閒活動能滿足人不同方面的基本心理需求,從而促進心理健康。

「玩」帶來個人成長

心理學家Howard E. A. Tinsley提出休閒活動體驗的理論(A Theory of Leisure Experience),解釋悠閒活動本身並不重要,重要的是人對休閒活動的感覺,即活動體驗(leisure experience)。他指出每個人會有不同程度活動體驗,而最高境界的活動體驗(leisure state)能令人感到自由、忘記自我、增加感官的敏銳性、減少對時間的意識。在現實與友人的聚會中,偶爾會感到最真實的自己,容易捧腹大笑,快樂不知時日過,這就是Tinsley所指最高境界的活動體驗。

Tinsley的理論解釋了活動體驗如何達至個人成長:活動體驗滿足了心理需求,繼而維持生理及生理健康,提升生活滿意度,最後達至個人成長。

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圖片由作者提供

「玩」與精神健康息息相關

近年來,都市人的情緒病患病率上升,精神健康問題倍受關注。一項心理學研究探討休閒活動及精神健康問題的關係,以101個跨種族的成年情緒病患者作為對象,結果發現積極參與休閒活動的精神病患者相較不主動參與休閒活動的患者更快康復。研究人員指出參與休閒活動能減少無聊的狀態,以及提升抗壓能力,增強情緒病患者的復元能力。

除了緩和情緒病患,「玩」對人維持精神健康,以及建立幸福感(well-being)上扮演至關緊要的角色。治療心理學(therapeutic Psychology)中的「休閒活動與幸福感模型」(Leisure and Well-being Model)描述了休閒活動參與在建立幸福感的五個方式:(1)品味的休閒(savoring leisure):在休閒活動中享受及專注於正面的情緒;(2)真實的休閒(authentic leisure):透過休閒活動了解及表現真實的自我;(3)休閒滿足感(leisure gratification):完全投入地參與休閒活動並找到其意義;(4)正念的休閒(mindful leisure):在休閒活動中有意識地體驗當下;(5)有美德的休閒(virtuous leisure):在休閒活動中強化並發揮自己的長處。換言之,休閒活動中包含的這五個元素能鞏固幸福感的建立。

與人一起「玩」帶來更大好處

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Photo Credit:Paul Cézanne,Public Domain@Wikiart

社會心理學(social Psychology)研究發現幸福感和與別人的互動有直接關聯。一項近期的研究探討與別人相處時間的長短與幸福感的關係,邀請了410個參與者進行研究,結果顯示日常中花越多時間與朋友、家人及伴侶相處的人感到越幸福。當中,相比家人和伴侶,與朋友相處帶來的幸福感體驗(experiencial well-being)是最高的。

從神經學角度來解釋,與朋友相處時大腦中掌管情緒的神經元被激活,長遠令人有傾向享樂的情緒體驗(hedonically positive)。研究發現,與別人分享情緒性刺激物(emotional stimuli)會緩和負面刺激物(negative stimuli)帶來的負面影響,反之促進正面刺激物(positive stimuli)帶來的正面影響。換言之,與人分享開心會令正面情緒倍增,與人分憂則會減少負面情緒。


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上班族與學生筆記必買!SwitchEasy魚骨牌iPad全系列配件

上班族與學生筆記必買!SwitchEasy魚骨牌iPad全系列配件
Photo Credit:SwitchEasy

我們想讓你知道的是

SwitchEasy 魚骨牌全新推出觸控筆、支架保護套、磁吸保護殼、玻璃螢幕保護貼等iPad全系列配件,靈活多變符合多種使用情境,絕對是學生與上班族學習、辦公的首選利器。

2022年已是雲端當道時代,上班族日常辦公不再只有桌上型、筆記型電腦能夠選擇,各大電腦品牌也爭先推出能夠與市面上電腦、筆電相匹敵的平板電腦。平板電腦攜帶便利,不僅無論身處何種環境,皆能立即進入工作、學習狀態,甚至能夠取代傳統的紙筆,擁有寫字筆記功能,如今iPad也成為許多學生上課做筆記、上班族遠端工作時入手隨身電腦的絕佳選擇。

多種iPad使用情境,SwitchEasy幫你搞定

iPad帶給使用者高度的便攜性,因此支撐高度與觀看視角的各種使用需求也是或不可缺。SwitchEasy魚骨牌全新推出適合上班族辦公、學生做筆記等iPad系列周邊配件,不論是在家工作、追劇、觀看線上課程,抑或是外出攜帶,皆能符合各種環境的使用需求,質感配件不僅擁有產品的功能性,更讓生活多了些儀式感。

SwitchEasy創立於美國加州,多年來在果粉心中也一直是Apple配件的首選精品,所有產品設計都是為了原廠Apple而生,此次為了讓iPad運用效益最大化,開發出符合人體工學、外出居家兼用的精品配件。

學生必備iPad配件,讓你擁有真實書寫體驗

筆記、繪圖絕對少不了觸控筆的存在,EasyPencil Pro 4 iPad觸控筆只需要接近Apple Pencil一半的價錢,就能買到接近原廠質感的觸控筆,並且一次擁有3種不同筆頭,依據不同使用情境更換,亦可磁吸在iPad側邊、跨代使用,大多數iPad型號皆可支援。

3種觸控筆可替換筆頭分別為:

  • 通用款 - 最接近Apple Pencil原廠材質,繪畫與書寫皆順暢
  • 書寫款 - 金屬材質,通過15萬次耐磨測試,在類紙膜上書寫,也有原子筆手感
  • 繪圖款 - 使用PA66材料,提供繪畫時超滑順與靜音體驗
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EasyPencil Pro 4 iPad觸控筆擁有超高CP值,只需原廠觸控筆的一半價格,是學生入門觸控筆的最佳選擇。
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購買EasyPencil Pro 4即提供金屬、PA66及原廠同規格3種筆頭。

若想要模擬在紙張上書寫的質感,可搭配PaperLike Note書寫版類紙膜使用,不僅擁有抗藍光護眼,磨砂顆粒模擬真實紙質感,高解析、無眩光,不必擔心沾附手上油污及指紋,是使用iPad創作、筆記的最佳選擇!

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Photo Credit:SwitchEasy
PaperLike Note書寫版類紙膜,擁有磨砂顆粒模擬真實紙質感,高解析、無眩光,不必擔心沾附手上油污及指紋,是使用iPad創作、筆記的最佳選擇。

還原真實書寫體驗、筆記最佳視角就靠Origami全方位支架保護套,保護套支架提供了觀影、閱讀、繪圖等4種角度,可隨各種使用情境隨心轉換,不論是做筆記或是觀看影片,都能夠擁有最佳視角。此外,保護套擁有磁吸外扣的置筆功能,可收納iPad觸控筆,無觸控筆也不會多出筆槽空間。

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Origami全方位支架保護套(粉沙色)不論是做筆記、追劇、遠端上課,都可隨各種使用情境隨心轉換最佳視角。

針對長時間緊盯螢幕、久坐的iPad工作者,解決眼睛疲憊與肩頸問題

在長時間久坐的辦公環境下,肩頸酸痛也是iPad使用者一大困擾。

SwitchEasy推出符合人體工學設計的MagMount磁吸iPad支架,強力磁吸、加高支撐的特點,可直接吸附於SwitchEasy CoverBuddy巧控鍵盤磁吸保護殼,不需拆卸保護殼即可安裝,讓iPad也能變桌電!

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MagMount磁吸iPad支架打破以往保護套的角度限制,提供了穩定架高支撐的功能,擁有人體工學視角,有效減少上班族的身體壓力。

針對上班族需要使用iPad文書處理功能,CoverBuddy提供了巧控鍵盤磁吸保護殼採業界獨家專利設計,可支援Magic Keyboard,讓鍵盤與iPad精準連結、緊密吸附,同時也是全球最輕薄的 iPad保護殼,採用極細纖維內襯,保護iPad不刮傷,還附有ApplePencil專用筆槽,能夠安全收納並支援ApplePencil 2磁吸充電。

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CoverBuddy磁吸保護殼支援Apple原廠鍵盤,讓鍵盤與iPad精準連結、緊密吸附,附有ApplePencil專用筆槽,能夠安全收納並支援ApplePencil 2磁吸充電。

上班閒暇之餘也不忘放鬆追劇,擁有抗藍光兼具高清畫質的GlassDefender抗藍光鋼化玻璃螢幕保護貼,也是需要長時間緊盯螢幕的工作者首選。SwitchEasy使用特殊技術處理,讓抗藍光保護膜能夠在還原最佳螢幕解析的同時,保有逼真色彩與裸機體驗,並有效阻擋藍光造成的眼睛疲勞及視力退化的可能。

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GlassDefender抗藍光鋼化玻璃螢幕保護貼擁有高清畫質同時具備抗藍光功能,玻璃保護貼還能夠抗刮、耐摔,是攜帶iPad出門工作的首選。

SwitchEasy獨家推出一系列必入手iPad配件,在兼具外觀與實用的同時,更大幅增加了iPad在工作與學習上的便利性。若欲知更多iPad Air、iPad mini、iPad Pro等配件詳情,可前往 SwitchEasy魚骨牌官網深入了解。

本文章內容由「SwitchEasy」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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