給中學生的防疫學習指南:掌握六大技巧,在家也能自律學習

給中學生的防疫學習指南:掌握六大技巧,在家也能自律學習
Photo Credit: 台南市政府提供

我們想讓你知道的是

多數人都是第一次面對疫情新生活,不管是WFH還是在家上課,為的都是減少外出、避免與人接觸,所以也請減少彼此聚會的機會。希望我們至少現在能一起適應新生活。

文:歪文系why_literature

暨雙北宣布停課不停學後,今天全台其他縣市學生,也要迎來在家上課的全新學習、生活型態。被疫情攪亂的不只家長、老師,學生們在轉換之際肯定也會有點無所適從。

雖然上週六日許多公司行號已準備實行在家上班,有許多人在社群網站上分享國內外一年多來,上班族的在家工作(Work from Home,WFH)經驗談,但目前大家的心得都以成人、上班族為主。所以我們特地整理了網路上的資訊,並融合原本要寫給高三大考生的讀書計劃安排建議,提供給各位學生、大考生一些簡單的小技巧適應疫情的新生活變化。

疫情的狀況我們無法決定,唯一能掌握的是自己的步調。即便生活節奏與空間被打亂,但時間畢竟不會停下來,對於如何先安頓好自己,再繼續讀書、學習,是我們可以做到的事(尤其是高三指考生與明年的學測生,時間是不等人的!)。

防疫新生活學習指南

1. 盤點資源 (參考書、文具、筆記本)

首先建議各位高三指考生,先大致規劃好到指考前應讀完的參考書、考古題,然後盤點手邊有的東西,並列出尚需購買的書籍、文具、筆記本清單。疫情最重要的就是要減少出門次數、降低在外逗留時間,列出清單後再找個人少的時間盡量一次購齊,或請家人採買物資時一併購買。

至於一般學生則可以按照學校老師的安排,清點家中物品補足所需項目(講義課本有沒有帶回家?文具筆記本夠不夠?),重點也是列好清單,買好趕快回家,降低出門次數與停留時間。

2. 切分讀書上課的時間與地點

不管是線上上課或是考生在家讀書,最好能整理出一個專屬區域(不論再小都好),放上你的遠端學習設備、書、文具等等,要與平常休閒放鬆的沙發、耍廢滑手機的地方分開來。因為你必須要讓自己坐在這裡是準備上課、讀書的狀態,休息的時候就離得遠遠的。而且最重要的是坐在那等同昭告天下不准吵你,家人要找你打掃洗衣拖地,盡量等你離開上課區域比較好。

另外切記別把地點設置在床上!不良的姿勢絕對會讓你沒辦法長時間專注,在床上也容易想睡覺,甚至導致晚上可能失眠,因為當你睡前躺到床上時,身體不知道你現在要上課,還是要睡覺。

就算在家上課,還是務必區分出休息的時間。該吃飯的時候好好張羅、思考想吃什麼,停下手邊的課務與同學訊息;下課沒有要完成報告作業的時候,該玩的就去玩,遠離上課座位區!

3. 建立儀式感

早上8點上課絕對不要7點55分才醒來,最好在正常時間就慢慢甦醒,然後做一些自己喜歡又能幫助打起精神的事情。也許是泡個茶、咖啡,或是簡單沖澡後吃早餐,提醒你自己該上工了。

你會發現當你做完這些事離上課還有一點時間,心情比較輕鬆之餘,早起也會變得不那麼困難,效率也會比較高。這樣的好處是習慣建立了之後,當你一沖完澡、喝了一口咖啡,你就會自然而然地進入上課讀書的狀態。

4. 線上上課注意事項

建議最好上課前5分鐘至10分鐘就先開啟程式,測試自己的視訊鏡頭、喇叭、麥克風是否正常。另外如果有耳機的話可以戴上,這樣會幫助你提升不少的專注度。

5. 設定運動休閒日

指考生在安排每週讀書計畫時,強烈建議每週最好要有一個時段是運動休閒的休息日。一方面是有規律運動體力跟精神會比較好,也能幫助紓壓,另一方面則是運動完的剩餘時間,狀況尚可的話也能拿去補一下本週落掉的進度。

像是可以設定每週五晚上七點後不安排進度,疫情期間不方便出門運動能選擇Switch(健身環、Just Dance),或是上網找一些居家健身、瑜珈、有氧,甚至你想要cover韓團的MV舞也沒問題。運動半小時到一小時後可以輕鬆休閒一下,看個影片、整理房間都無妨。

疫情期間一般學生仍建議找時間動一動,才不會一整天都待在室內,到了晚上睡覺時間還精力旺盛;運動增加免疫力也比較不會感冒、得流感,免得搞得自己人心惶惶。

6. 維持閱讀習慣

突如其來的中斷課程讓人很焦慮,但別亂了自己讀書的步調唷,尤其高三生停課過後還是要指考!在家上課不需通勤,別讓每天至少多出的這一小時隨便從指縫溜走。這時間剛好夠你每天閱讀一篇短文,題本、紙本或網路上的都好,也可以趁此機會看看平時忙碌無暇閱讀的小說。

至於非考生則因為遠距離上團班場控不易,老師調整教學很可能刪減全班共讀或檢討考卷的機會。線上教學時課堂中的閱讀比例也許會下降,但你也知道國文科新型考法強調閱讀素養,保持看長文的速度與習慣,可以幫助你把握國文的狀態。

結語

我們大多數人都是第一次面對疫情新生活,不管是WFH還是在家上課,為的都是減少外出、避免與人接觸,所以也請減少彼此聚會的機會。也許之後疫情會有不一樣的發展,也不確定維持這樣的狀態要多久,但希望我們至少現在能一起適應新生活。

本文經《方格子》授權轉載,原文發表於此

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責任編輯:王祖鵬
核稿編輯:翁世航


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