每天運動一小時也補不回坐一天的傷害!你連坐著也得動

每天運動一小時也補不回坐一天的傷害!你連坐著也得動

步入職場之後,有許多人會發現,因為一天上班8小時以上的時間都得坐在辦公桌前,小腹漸漸變大變鬆軟,臀部兩側的肉也不停向外發展;外在體型的變化還不打緊,健康相關的報章雜誌更提醒我們,久坐不動可能造成肌耐力下降、新陳代謝變差,進而導致心血管疾病、頸肩腰背僵硬酸痛、下肢靜脈曲張、胃腸蠕動遲緩……更有研究結果顯示「坐越久,越短命」,我還沒舉例完,猜測正在讀文章的你應該立刻從椅子跳起來了吧。

但是你一定會想,長時間維持坐姿對你來說形同「必要之惡」,全辦公室的人都坐著而你不敢不坐,或是你覺得坐在椅子上工作才比較有效率,這樣該怎麼避免健康邁入上述的墳墓呢?花個3分鐘看完影片,時時提醒自己還有這些小撇步可以用上,把握每一個可以活動筋骨的時刻。

Office Posture Matters: An Animated Guide from Flikli on Vimeo.