【圖表】疫情下的新生活,來自美國閉關一年的經驗分享

我們想讓你知道的是
台灣經過一年的倖免,現在COVID-19病毒進入了社區,大眾也都進入後疫情生活的新日常(new normal)。本文作者以去年在美國一年的疫情生活,提供一些生活建議供大家參考。
圖:Stellina Chen
台灣因COVID-19(嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎)疫情爆發社區傳染而發布了三級警戒,週末同事詢問在美國去年閉關期間的生活狀況,因此整理了幾個面向,給有需要的朋友參考。
在家長期生活工作的規劃

- 進門處固定成消毒區和口罩放置處,備乾洗手、漂白水、酒精,採買物品、領包裹進門後一律消毒,如果只是短暫出門,口罩可掛在掛鉤上,外出衣服進門後也直接換下。消毒採買物品、包裹這部分我們有執行半年,但盡力而為就好,不要太過強求。
- 家中若有孩子,父母雙方一定要先擬定最壞情況下(例如:封城)的照顧安排,例如跟公司討論能否在家工作、輪流帶孩子。
- 盡量維持小孩固定作息,讓父母至少在小孩睡後完成工作。
- 樂高、拼圖、玩具車、童書、印章、吹泡泡等都會是父母很大的幫手。podcast上也有很多給小孩講故事的頻道,螢幕時間可以稍微開放,非常時期爸媽還是要放過自己。
- 如果父母都在家工作,工作空間最好能和小孩活動空間有個隔離,再和另一半協調交班看小孩的時間,會效率更好。
- 如果家中是全職媽媽(或全職爸爸),請給他們完全的決定權,全職媽媽/爸爸在這段時間的壓力會更大,在小孩照顧上,例如:吃什麼、怎麼吃、要不要買外帶、要不要看電視,都請尊重他們的決定。
- 如果父母都預定要打疫苗,建議時間錯開,避免打完疫苗後的反應讓兩人都無法照顧孩子。
飲食的小技巧

- 可多參考一鍋料理或慢煮鍋料理食譜, 會省下不少烹飪時間。
- 冷凍食品或泡麵也可備著,加顆蛋煮個青菜就是滿療癒的一餐(但別太常吃)。
- 餐廳以外帶為主,建議多支持家中附近的在地餐廳,疫情之下,這些商家都會比較辛苦。
外出的注意事項

- 隨時攜帶乾洗手,按電梯、開門後立刻消毒。
- 暫時避免搭乘大眾交通工具
- 和較常來往的家人或朋友組成bubble group,維持低人數限制的社交(室內不超過5人),其他社交活動都先暫停。除了買菜之外,室內場合(健身房、咖啡廳等)都避免進出。
維持身心的平衡與健康

- 少看新聞,政治人物這段時間的發言都聽聽就好,試著去找醫護專家對於防疫的發言,相信科學的數據和研究結果,例如:對疫苗的看法。
- 心理如果感覺沈重或壓力,一定要找人聊聊,不管是透過宗教或諮商,都不要憋在心裡。防疫資訊看過重點後就盡量避免查看社群媒體,內心才不會更焦慮,閉關期間的心理健康不可輕忽。
- 老人家因屬於疫情高風險族群,通常這段時間家人都會避免探訪,但別忘記一定要定期聯絡,不管是視訊或電話,為他們打打氣,或者透過網路訂餐或食材,不時給他們一些驚喜。
- 父母要偶爾安排給彼此一個約會時光,會對閉關期間的雙方關係有很大幫助。
- 利用這段時間珍惜跟家人的相處,關在家裡大家心情都不會太好,記得隨時給彼此一個擁抱。
- 定期規律運動(雖然很有挑戰),YouTube上有很多17分鐘、25分鐘的運動,適合全家一起(通常就是小孩瘋狂在旁邊跑來跑去),也有小孩版的運動影片,例如:跟著super hero做運動,小孩都滿愛。
- 告訴自己所有的不便都只是暫時,當前人平安是最重要的。
延伸閱讀:
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責任編輯:林奕甫
核稿編輯:楊士範
【一圖看懂】HCG免治馬桶:全新電解除菌水潔淨科技,全方位抗菌守護屁屁

我們想讓你知道的是
居家清潔馬桶,總是讓你覺得繁瑣又疲累嗎?每天如廁的馬桶,清潔及抗菌能力可是比任何其它家具、家電更重要。選擇有效抗菌加上舒適的體驗節能的設計,就能讓你在家放鬆解放的時候,心情也一起上天堂啦!
根據BBC報導,在2010年時,英國舉辦了一次讓民眾選出史上最偉大發明的投票,其中抽水馬桶排行第九名,比引擎還高一名。
作為史上最偉大發明第九名的抽水馬桶,前身可以追溯到西元前的羅馬時代,從只是一個有排水系統的溝槽,到現代化的獨立抽水馬桶,我們觀察到除了科技的進步,以及人們對如廁時舒適度的要求之外,近年來更進化到必須具備可以主動去除病菌、維持整體潔淨的種種設計,畢竟馬桶與生活密切相關,又是與身體親密接觸的家電,要怎麼讓人用得乾淨、舒服又健康,就是身為馬桶的使命。

電解除菌水,加碼抗菌超乾淨
每天都要和屁屁親密接觸的馬桶,清潔之餘還能主動抗菌、杜絕二次污染很重要。HCG免治馬桶的抗菌潔淨科技,與工研院產研合作全球首創電化學除氯技術可以將自來水電解之後,把氯轉化成無害氯離子形成的電解水,在清除污垢的同時,也達到除菌的作用,整個過程都無需使用任何化學藥劑或清潔劑;更棒的是,電解除菌水在一段時間之後,就會自動還原成自來水。乾淨、抗菌、安心、安全,討厭的壞菌不見了,也不會對我們生活的環境帶來更多負擔。
全然的舒適體驗,屁屁最知道
每一次使用馬桶,你都花上多少時間呢?無論時間長短,HCG希望為每一次的如廁體驗,帶來純粹的放鬆和舒適。HCG使用全球唯一可促進微循環之生物能陶瓷材料製成座墊,能放射4-14微米遠紅外線光波,促進人體血液循環,預防久坐之後腿部痠麻。還有聰明的負離子循環除臭,一入座便感應啟動,不用擔心臭味擾人或自擾。
恆溫節能不浪費,對地球好對錢包更好
寒流來襲時,突然接觸到冰冷的馬桶座墊而被嚇一跳的感覺,是許多人的共同經驗。HCG免治貼心暖座功能,一坐下就好溫暖,搭載瞬熱式溫感水洗利用陶瓷瞬間加熱技術有效節能30%,不會因持續加熱浪費能源,也不會為了節能而忽冷忽熱,使用流動活水更為乾淨衛生。讓你在使用馬桶的時候,不管是肌膚接觸到的地方,或者是心裡的感受,都是恰到好處的最佳溫度。
前一陣子,公共廁所要升級成免治馬桶的議題,讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計,才能讓人用起來舒適又安心。其中最多人在乎的,莫過於馬桶的清潔問題,HCG免治馬桶採用抗菌樹脂材質便座,免除衛生隱憂,如座更安心舒適,第二道清潔防護,利用電解除箘水,自主清潔、抗菌,整體材質都通過SGS檢驗測試,有效抗菌程度高達99%,再加上唯一落實全機台灣在地生產製造,不混充國外代工的高保障品質,全方位提升衛生標準、滿足使用者需求的HCG免治馬桶,就是新世代家庭中,守護屁屁的最佳夥伴。