有效幫助上班提神的五種秘密武器,讓你不用再躲廁所打瞌睡

有效幫助上班提神的五種秘密武器,讓你不用再躲廁所打瞌睡
Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

除了喝咖啡,還有哪些提神方法?這篇整理了能有效幫助上班提神的五種方式,讓你快速趕走惱人的睡意,重拾工作效率。

文:Chloe

一上班就好想睡?每到了下午兩三點,雖然眼睛還是看著螢幕,手指也還是敲打著鍵盤,但就是會有一股睡意襲來,眼皮感覺越來越沉重,打字速度漸漸慢了下來。想必這樣的經驗也是許多上班族的心聲。除了喝咖啡,還有哪些提神方法呢?

為了幫你解決上班容易疲倦的通病,筆者彙整了能有效幫助上班提神的五種秘密武器,讓你既能快速趕走惱人的瞌睡蟲,還能重拾工作效率。

上班提神武器TOP5:芳香提神

忙碌的上班族彷彿籠中鳥一般,一整天被困在辦公空間裡,而此時若能聞到你喜歡的氣味,不僅能幫助你快速轉換心情,選到對的精油味道也能重新提振精神。

其中,被公認為最有助上班提神的精油味道,則是首推薄荷和尤加利精油,這兩種精油獨特的清新氣味,也是最能夠趕走懶散憂鬱的情緒。因此,既然你離不開電腦前,下次想打瞌睡時,不妨試著點個香氛蠟燭或擺放香氛機、擴香石吧!

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Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

上班提神武器TOP4:洗臉、使用清涼眼藥水

同樣被譽為是上班提神的好方法之一,相信能最快速醒腦的還是直接去洗手間「洗臉」,用水龍頭清涼的水在臉上輕輕拍打,不只能達到讓身體一部分冷卻的效果,也會有讓血液集中到大腦和心臟的「潛水反射」效果。此外,點眼藥水的清涼效果,也會讓人立刻醒來。但這兩種上班提神方法還是比較偏向一時的權宜之計。

上班提神武器TOP3:咬口香糖或吃薄荷糖

事實上,會造成上班的你感到昏昏欲睡的感覺,有一部分原因其實是來自環境缺氧,尤其在辦公室這樣的密閉空間。而此時的你,不妨試著咬咬口香糖或吃一下清涼口味的糖果,像是薄荷、檸檬口味等,讓你的嘴巴可藉此動一動,享受咬東西的快感,又能有效帶來上班提神作用。接著,當你咬完口香糖之後再喝一杯水,補充水分之餘,也能瞬間感受到清涼感、立刻清醒。

上班提神武器TOP2:起身做個伸展運動

對上班族而言,長時間坐在電腦前不但容易讓贅肉囤積在下半身,靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍中。因此,想讓自己達到提神效果的你,除了可透過定期起身到茶水間倒杯水、上個廁所,像是把手向後伸展或是將兩手向上伸展,這類簡單的伸展操也都可以嘗試看看。另外,配合深呼吸吐氣的伸展操,也是一個不錯的選擇。

上班提神武器TOP1:擺放家人合照或寵物生活照

模樣可愛的寵物照、家人的溫馨合照,向來都是大家無法抗拒的甜蜜負擔,而這也是不少人進入職場後,仍喜歡在辦公桌擺上家人、伴侶、毛小孩等生活照的原因。因此,下次想快速幫助自己上班提神、感到工作疲憊時,就看看這些照片吧。想起愛人、或是你的可愛毛小孩,是重振精神迅速又溫馨的方式之一。

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本文經職場熊報Bear Times授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航


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