《香藥草的自癒力》:迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助記憶力的香草植物

《香藥草的自癒力》:迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助記憶力的香草植物
Photo Credit: monicore@Pixabay CC0

我們想讓你知道的是

藥草植物都有抗發炎及抗自由基的效果。但想要守住記憶,可不是鮮採幾葉沖泡就有效果,要使用足夠用量才有效。

文:郭姿均

經常服藥的失眠、焦慮者,到了中年常抱怨記憶力不好,多項研究發現常吃安眠藥不利認知及記憶力。

2014年英國醫學期刊(BMJ)發表加拿大與法國科學家,調查阿茲海默症和苯二氮平類藥物服用量的關係與藥物的潛在風險。他們分析加拿大魁北克省健康保險計劃資料庫,追蹤曾接受醫生開立苯二氮平安眠藥的老人發生阿茲海默症的機率。

結果發現,超過66歲的老人如果連續服用苯二氮平安眠藥超過三個月時,會增加發病風險,服用時間愈久,風險愈高。研究人員表示,服藥和發病間的因果關係不清楚,但他們觀察到吃藥時間愈長,風險愈高,服藥三到六個月上升32%,超過六個月更高達84%,但用藥時間低於三個月的風險並未上升。

迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助記憶力的香草植物,國家地理雜誌曾研究發現地中海人瑞除愛用橄欖油外,最愛喝的飲品就是蒲公英、迷迭香及鼠尾草;英國新堡大學長時間研究植物與失智症關係的同時,發現香蜂草及鼠尾草萃取物的功效類似乙膽鹼酯酶抑制劑,作用在紋狀體(肢體協調性、睡眠)及海馬迴(情緒),不會作用於大腦皮脂,有助記憶力、情緒穩定及認知能力。同時還有其他研究也發現薄荷茶、洋甘菊茶、薰衣草茶對於情緒提升有助益,這些藥草植物都有抗發炎及抗自由基的效果。但想要守住記憶,可不是鮮採幾葉沖泡就有效果,要使用足夠用量才有效。

除此之外,很多精油也都有減緩失智症的焦慮及睡眠問題,如香蜂草與真正薰衣草精油一起使用一週後,失智症患者的溝通能力變好,同時促進記憶及減緩焦慮,香蜂草也能幫助消化不良及對抗疱疹病毒效果;薄荷最適合早上使用,可以促進食慾幫助消化,減少心不在焉的情形,並穩定神經系統。

科學研究嗅聞迷迭香可以提升記憶75%,對認知力、長期記憶力,警覺性及演算力都有幫助,例如記得服藥及數學計算能力;研究人員也抽血受試者發現,迷迭香精油裡桉油醇(1.8-cineole)與注意力專注有關,並能促進多巴胺的釋放,桉油醇的作用機轉類似「乙醯膽鹼酶抑制劑」,強化乙醯膽鹼的神經傳導作用;研究顯示桉油醇吸入量愈高者在完成「前瞻性記憶力」測試的表現較好,例如未來要做的事情如出門、關瓦斯、吃藥等。

守住記憶茶

準備材料

  1. 迷迭香1份
  2. 鼠尾草1份
  3. 洋甘菊1/2份
  4. 香蜂草1/2份

製作與使用方式

按比例混合成半磅用量,每次取2-3小匙與250ml熱開水沖泡,浸泡15分鐘後再飲用。如果是新鮮香草,必須取1/4杯新鮮香草混沖成1杯熱開水。

提升記憶力嗅聞精油

準備材料

  1. 迷迭香精油5ml
  2. 薰衣草精油10ml
  3. 香蜂草精油5ml
  4. 檸檬精油10ml(其他柑橘類精油亦可)
  5. 嗅聞棒或嗅聞貼片

製作與使用方式

混合所有精油,倒入30ml精油瓶。可以在嗅聞棒加入25滴,隨身攜帶使用。或是滴1滴在嗅聞貼片,適合生病臥床者無法自主嗅聞的患者。

這個配方適合面臨壓力的考生,對於慢性病、開刀後、癌症治療及末期患者也十分有助益,能夠緩和焦慮躁動不安及輔助睡眠。

書籍介紹

本文摘錄自《香藥草的自癒力》,天下雜誌出版

作者:郭姿均

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香藥草不是民間偏方!在歐美國家,藥草學等同於華人中藥的概念。

上述的症狀,也是作者郭姿均的切身之痛。在她擔任記者時,因為三餐不正常、又常外食,讓體重不到50公斤的她患有脂肪肝;攝取大量蔬果,卻因為便祕常常要在廁所蹲上一小時!邁入50歲的人生下半場,也因為更年期而造成血崩、喘不過氣等症狀⋯⋯。

郭姿均具有英美兩國專業芳療師執照,也是美國藥草師協會AHG第一位華人董事與註冊臨床藥草師。在開始學習藥草學與芳療後才發現,原來生活中的小毛病,都可以在香藥草裡找到修復的力量。

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責任編輯:蕭汎如
核稿編輯:翁世航


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