高溫燠熱在家也難防,該怎麼預防長輩熱中暑?

高溫燠熱在家也難防,該怎麼預防長輩熱中暑?
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我們想讓你知道的是

待在室內的長輩(尤其是70歲以上),為什麼也會中暑呢?主因是長輩的體力差、對溫度變化的感知較年輕人遲鈍,即使在室內,也有可能因為沒有察覺到氣溫變化——例如,悶熱潮濕、沒有通風等等原因,導致身體持續累積熱能、又無法散熱時,就可能出現所謂的「熱中暑」現象。

夏天到了!高溫難擋,白天時,大家為了躲避燠熱天氣,大多不敢待在戶外。

但是,你知道嗎?就算在「室內」也會中暑!

尤其若家中有年紀大的長輩,那請照顧人更要小心防範長輩中暑。一旦長輩出現中暑徵兆,也必須盡快處理,以免發生更嚴重的危險。

熱中暑高危險群,也包含慢性病長者

一般提到中暑,首先聯想到的關鍵字,肯定是「戶外」、「高溫」。例如,直接處於高溫環境從事戶外活動、或受太陽直接曝曬沒有做好防範,導致肌肉不斷收縮產生熱能,又無法散熱降溫時,就會導致「運動中暑」。

但是,待在室內的長輩(尤其是70歲以上),為什麼也會中暑呢?

主因是長輩的體力差、對溫度變化的感知較年輕人遲鈍,即使在室內,也有可能因為沒有察覺到氣溫變化——例如,悶熱潮濕、沒有通風等等原因,導致身體持續累積熱能、又無法散熱時,就可能出現所謂的「熱中暑」現象。

此外,患有慢性病的長輩,必須長期服用藥物,但是,某些藥物可能會有抑制排汗、影響心血管對體溫調節能力、導致頻尿(會引發脫水現象)的副作用,這些都是容易導致長輩在室內發生熱中暑的其餘原因。

出現熱中暑徵兆時,請儘速送醫

發生熱中暑時,一般會出現:「頭暈」、「頭痛」、「臉色潮紅」、「噁心嘔吐」、「肌肉無力」、「皮膚乾燥無汗」⋯⋯等徵兆,而體溫甚至可高達40度C以上。嚴重時,會伴隨「情緒不穩定」、「說話不清楚」——甚至「意識不清」的狀況。

一旦熱中暑,送醫仍是最保險的方式,但在送醫前或途中,仍可藉由一些處理方式減低危險。

處理熱中暑五要訣

  1. 移到陰涼的地方,並把不必要的衣物除去或鬆開。
  2. 若沒有噁心嘔吐、意識不清,可以喝運動飲料補充水分與電解質。
  3. 身體平躺,雙腳略高於頭部。
  4. 在身上適度灑水,或是用溫水擦拭身體降溫。切勿喝冰水,或全身泡在冰冷的水中來降溫。
  5. 用冰冷毛巾敷在頸部或腋下、鼠膝部,而不是「額頭」,3分鐘換一次毛巾,10~15分鐘後結束降溫動作。

該怎麼預防長輩中暑?

以下提供幾個居家照護長輩的訣竅,預防長輩發生熱中暑:

  • 體感溫度高於33度C時,即使在室內也要注意降溫。
  • 除了注意溫度,濕度高達75%時,身體會難以散熱,所以室內應盡量通風,或是以其他方式降低濕度。
  • 補充水分,一天喝2000毫升的開水,避免酒精或高糖份飲料,以免流失更多水分。另外要注意的是,喝茶利尿容易脫水,也不是補充水分的適當方式。
  • 高溫時盡量別外出活動,尤其是早上10點到下午2點這段時間,要外出也應帶遮陽的帽子或傘,並穿著寬鬆易散熱的衣服。
  • 不管是外出或是待在室內,儘可能準備冰袋或冷毛巾,方便身體隨時降溫。

本文經優照護授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:蕭汎如
核稿編輯:翁世航


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