心理學出路:自我決定理論

心理學出路:自我決定理論
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我們想讓你知道的是

對無論你在哪個人生階段,只要你是想投身於發展心理學事業的話,這篇文章想必都會與你有關係。

文:Dr. Lo @ drlomentality

(這是「心理學出路2021」文章的下篇,上篇請按

上一篇說的是「出路」由自己決定,當你知道自己是誰,知道自己的人生使命後,到處都是「出路」;但當你對自己不太瞭解,對自己的未來路向沒有太多的想法時,即使你的條件很好,你也會主觀地以為自己沒有太多的「出路」。「出路」由我們自己走出來。

這裡想跟本年即將進入大學的中學畢業生聊聊天,這不只限於香港的中學生,甚至不限於只是學生,對無論你在哪個人生階段,只要你是想投身於發展心理學事業的話,這篇文章裡面的分享想必都會與你有關係。這裡說的不是有什麼學歷你可以去拿然後你可以做到什麼的那種出路資訊分享,這裡要說的是我們如何要決定自己是否要走向這一條路,是一種心態上的分享。

你做一件事為的是什麼?你走上心理學的道路為的是什麼?這個為什麼必需清楚瞭解,也值得你花點時間去搞清楚,因為動機的類別會影響著你往後追逐目標的幸福感,韌力及決心。

從一個心理學著名理論——自我決定理論(Self-Determination Theory)中或許能為大家帶來關於這個問題的一些啓發。自我決定理論是一個關於動機性質的理論,發展至今已超過五十年。所謂自我決定理論,最重要的便是「自我決定」這四個字。你做的事是自己跟據自己所追求去決定的?還是因為別人的期望,社會的規範決定的?「自我決定」這四個字和一個人的幸福感息息相關,若然一個人做的事全因為來自別人的力量,全只是為了別人的期望,那麼幸福感就會受到威脅。

傳統來說,動機的性質可以分為兩種,一種為外在動機(extrinsic motivation),另一種為內在動機(intrinsic motivation)。外在動機簡單來說就是我們去做一件事為的是一些外在的因素,最容易理解的例子便是金錢和名利;至於內在動機則是說我們做一件事為的是純粹的滿足感,這種滿足感和實質有形的獎勵並沒有太大關係。

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這種傳統的動機形態在自我決定理論中得到擴展並補完。從自我決定理論中,外在動機及內在動機就只像一個連續體的兩個極端,而在整個連續體之中,還有很多種形態的動機。簡單來說,撇除純粹因為內在及因為外在的動機之外,動機可以同時由內在及外在因素形成。舉個很簡單的例子,很多心理學學生想追逐臨床心理學家這個職業,除了因為助人這種發自內心的滿足感,職業光環及收入必定也會是這個職業吸引人的地方。所以,我們可以這樣去理解動機性質:很大部分的動機都會是由內在原因,及外在原因,以一定程度的比例組合而成。

在自我決定理論之中,撇除內在動機及外在動機這兩個極端之外,在連續體中還有數種動機來說,詳細的名稱在這裡容我忽略,總體來說,動機可以分為自主動機(autonomous motivation) 及被控制動機 (controlled motivation)。自主動機也就是說我們想做的東西是自己控制的 (self-volition),例如,我想讀心理學,或我想做某一件事的原因是因為我有滿足感、我覺得它很有意義、我覺得它是我人生使命的一部分,這些都是自主動機。而被控制動機則是你做一件事是為了他人的期望,或者想得別人的讚賞、或逃避一些罪疚感。例如,一位學生選擇心理學是因為媽媽的期望、因為不想令別人失望或因為為了討好心儀對像等。

看了自主動機及被控制動機的知識後,我們都要開始問一問自己,此刻在你心中有一樣想追求的目標,這或許是一個學位或一個企劃,你去追求它的動機性質是怎樣的?是因為你覺得這個目標代表著你、代表著你的人生使命、甚至代表著你的生命的一部分?還是,你追求這個目標只是因為這是社會規範所要求的?你朋友或家人所期待的?甚或是它是用來幫你證明給別人看你要多能幹的?如果是前者,那麼恭喜你,因為這樣的自主動機將會令你的內在世界得到源源不絕的力量,你將會充滿決心,去一路過關斬將去追求你的目標,而在這過程中,你將會十分幸福。但是如果你是後者的話,那麼請你要反思一下,別人的期望、社會的期望是否真的比自己內心所想所熱衷的來得更重要?

你,有什麼目標?為什麼有這個目標?

共勉之。

本文獲Lo's Psychology授權轉載,內文稍作修改,題目由編輯所擬,原文請看

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責任編輯:Alex
核稿編輯:Alvin


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我們想讓你知道的是

不同領域的創意工作者怎麼應用 Photoshop 來創作?插畫家微疼與設計師顏伯駿在節目中分享他們各自入行以來的甘苦,從自學修圖軟體到得心應手地使用,做出近百萬粉絲追蹤的圖文與動畫,以及讓業主很有感覺的設計提案。

收聽管道如下:

這集節目邀請到插畫家微疼與設計師顏伯駿,兩位創意人來聊聊他們使用Adobe Photoshop的心得,與他們一路堅持在創意產業的工作的動力。微疼在10多年前自己慢慢摸索PS繪圖,透過Photoshop自學從無名小站發跡,走上全職插畫家之路;顏伯駿是三頁文設計公司藝術總監,大學時期就開始接案做MV,從五月天演唱會的動畫設計開始踏入唱片產業,而後又從音樂產業拓展到許多大型活動的視覺統籌,包括多屆金曲獎、文博會、全運會、白晝之夜等。

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沒有靈感的時候就睡一覺吧!(01:05)

兩位的平時的工作都是產量高、創意強度密集,讓人非常好奇他們平時的靈感來源,以及他們是怎麼紀錄與整理這些靈感,最後轉化成廣受歡迎的動畫作品與視覺規劃,沒想到兩人竟不約而同地在睡夢中找到答案!

微疼以白色兔子為主角創作插畫,他分享自己一開始都是從生活周遭親友的經驗,延伸發展出創作主題與角色,「但我發現最大的問題是,這些東西很容易被消磨殆盡,就像切蛋糕一樣,有一天會被切完。」對他來說找到更多靈感的方式之一就是走上街去,多多接觸人、觀察人。

顏伯駿則反問:「大家是不是對靈感太執著了?」他在帶領設計團隊時會透過幾種不同的路徑找到「靈感」或所謂的解法。顏伯駿認為找到靈感的前提是「先對生活有感覺」,接著按照主題分析每件事情,把累積的資料放進對應的資料夾,需要時把它們調出來,組合成一個完整的內容。

相較於這樣井然有序的整理方式,微疼形容自己屬於感覺派,「找不到的時候就睡一覺,靈感就來了。」聽到這個回應,顏伯駿直呼自己也有類似的經驗,笑說大家以後會不會要發想題目之前,都會跑來說「老闆,我要睡一覺」!而有趣的是,微疼也分享,現在工作室裡面還真的就有放一張床!

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插畫家微疼
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從 0 開始的 PS 之路(09:00)

要成就好作品當然不能只是睡個覺,而是要動手將這些絕佳的靈感實現,這時候設計師和插畫家使用的工具就扮演了非常重要的角色。顏伯駿分享他除了就讀設計系因為課堂考試而學習使用Photoshop之外,早期使用PS創作的前輩像是藝術家李小鏡,以及言情小說封面繪者平凡、陳淑芳,都是促使他探索 PS 強大功能的榜樣,「我從PS 10一路到現在的Adobe CC,每年看著這個軟體,你本來想某個功能怎麼沒有,有一天突然間就蹦出來,到最後有一些讓你覺得『這是黑魔法嗎?』的功能。」顏伯駿感觸很深地說道。

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顏伯駿PS排版設計 美感教育聯絡簿
三頁文
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微疼接觸Photoshop的路徑比較特別。大學時期因為一場車禍讓他必須長期在家休養,從未受過美術訓練但熱愛畫畫他,在朋友介紹下認識Photoshop,「那時候無名小站很風靡,有些前輩創作者像我是馬克、彎彎都在上面做自己的圖文創作。」微疼心想自己也許也能試試看,而當年Photoshop自學的他已經進化成PS老手,從PS畫圖到影片製作,拓展出更多創作上的應用,「說出來大家可能很驚訝,我Youtube上的動畫影片都是在PS完成的。」

微疼PS創作,由左至右分別是動物微疼、承太郎、土豆之星 Photo Credit:微疼
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儘管有不少人推薦過他用其他軟體,但微疼始終認為Photoshop是最直觀也最好調整細節的,工作室的所有夥伴也都非常熟悉這套軟體,在溝通過程中有任何不清楚的地方,只要打開PS示範就能讓大家馬上理解,「我覺得PS已經不是工具,而是一個語言了。」

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「我做所有的簡報一定都是從Photoshop和Illustrator開始。」顏博駿分享他與團隊在向客戶提案時會做PS mockup,讓客戶看到Logo在不同介面上的呈現,除了提供客戶意想不到的創意,更要透過圖面證明你怎麼實現它。「下一個世代,應該是人人都會用Photoshop和Illustrator,不只是設計系,而是所有的企劃、專案都會用。」

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左起為微疼、馬力歐、顏伯駿
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節目尾聲談到兩位在各自的領域努力多年,除了有一路陪伴他們創作、成長的Adobe,他們持續投入的動力是什麼呢?微疼坦承他過去在演講中常用熱血的話鼓勵其他人,「可是我後來發現什麼初衷都是屁啦,」他笑說自己從小到大幾乎沒有別的擅長的技能,「我堅持下去的原因就是,這輩子我可以做好的就是這件事了。」

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