柔道男神楊勇緯不可或缺的幕後英雄:運動科學團隊

柔道男神楊勇緯不可或缺的幕後英雄:運動科學團隊
Photo Credit:Reuters / 達志影像

我們想讓你知道的是

柔道是體重分級的運動種類,且一天之內就必需比完所有賽程。如何在高強度的比賽中,「維持多場比賽的體力」?又如何洞悉對手,以自己的長處凌駕對手的短處?身心方面又如何提升,面對延賽一年,做最好的準備?此篇帶你了解柔道男神進化方程式,背後運動科學團隊介紹。

文:國家運動訓練中心(National Sports Training Center)

柔道男神楊勇緯進化方程式:運動科學團隊介紹

今(2021)年7月24日,東京奧運男子柔道60公斤級決賽,選手楊勇緯力拼整日後,在金牌戰不敵勁敵日本高藤直壽,拿下銀牌。這面獎牌是台灣在奧運柔道賽史上的第1面獎牌,也寫下最快奪牌的隊史紀錄。

柔道是體重分級的運動種類,且一天之內就必需比完所有賽程。如何在高強度的比賽中,「維持多場比賽的體力」?又如何洞悉對手,以自己的長處凌駕對手的短處?身心方面又如何提升,面對延賽一年,做最好的準備?此篇帶你了解柔道男神進化方程式,背後運動科學團隊介紹。

選手大補丸:「營養補給」、「體能訓練」不可或缺

如何在高強度的比賽中,有「撐完一天的體力」?「營養補給」和「體能訓練」至關重要。

  • 營養補給:又分為「訓練」和「比賽」二部分。
  1. 訓練階段:國家運動訓練中心(後文簡稱:國訓中心)營養師曾怡鈞的重點,在使選手獲得訓練所需的能量,維持身體組成,也維持該量級的體重。
  2. 比賽階段:當進入比賽期,營養師則提供飲食管理小卡及營養增補劑,讓選手在比賽期,也能有個人化的增補策略。營養師說,「足夠的醣類」是維持選手運動表現的關鍵,會讓選手有體力,撐完一天多場次的高強度比賽。營養師提供的飲食管理小卡,這次詳盡地考量了選手的過磅日期、時間,比賽籤表、出場序、出賽時間,用餐時間(比賽是否跨餐、訓練與賽程是否影響用餐)、選手熱身時間、比賽場次間的恢復時間等。營養師也事先調查了選手村的餐食供應,考量選手本身營養品使用習慣,事先設計好每餐的內容與份量,包含三餐,到競賽日當天營養品攝取的時間點,製成可隨身攜帶的飲食管理小卡,讓選手能夠直覺地依照計畫進行營養補充。
  • 體能訓練:

今年上半年,勇緯多次出國比賽爭取積分,返國後需要居家檢疫,無法正常訓練。國訓體能訓練師鄭玉兒因應居家檢疫,另外安排勇緯的居家檢疫訓練課表,維持選手的基本體能;檢疫結束回到國訓,也立刻安排體能檢測,以確認選手體能狀態,做為下一階段訓練安排的依據。

鄭玉兒說,就是這一套檢測、訓練監控、比賽、檢測、修正的循環支援模式,使得勇緯的體能,從今年三月起的最後備戰階段,有氧耐力及無氧耐力能力都有提升,達到高競技運動員的水準。此外,勇緯在最大肌力也有提升,透過此次東京奧運賽事,可以清楚看出勇緯在場上可以維持更好的體能狀態,在肌力體能上可與對手抗衡,甚至完勝對手,取得勝利。

情報搜集:知己知彼,百戰百勝

柔道項目屬於個人積分賽事,在尚未公告奧運參賽名單前,選手仍然需前往國外參賽以獲取積分,確保積分能夠穩定在參賽資格內。國訓中心運動科學處針對選手楊勇緯年度賽事,以小組分工進行個別化支援。隨著國際賽事的競爭強度不斷提升,選手透過努力訓練及教練團的專業指導,來提升專項技術之外,輔以情蒐分析之協助,方能達到「知己知彼,百戰不殆」的戰略目標。

情蒐人員張沛騰與教練及勇緯多次商討,使教練及勇緯能輕鬆觀看相關情資,針對各個主要威脅對手,以多角化的分析並製作對手影片資訊圖表,並利用專業軟體輔以慢動作播放,以利教練在制定比賽策略時,能更加清楚對手各項能力指標及參考資料,提升對戰取勝的機會。

心理諮商與防護

在日常訓練的場館中,隨隊支援的運動防護員程心儀,除了訓練前後的恢復治療之外,亦在場邊隨時觀察勇緯每日訓練狀況,並適時的給予治療,讓勇緯能夠迅速恢復,這無微不至的照料提升選手對防護員的信任度,在這種良好的互動模式下,讓勇緯能夠完全投入訓練,可以說是勇緯身旁的重要人物之一。

最後,國訓中心的運動心理師陳宜蓁說道,在與勇緯長期合作的過程中,合作前期以心理技能訓練為主,進行每週一次的運動心理相關課程;到了合作的後期,開始加入諮詢,強化自我復原力,並透過今年度三場國際賽中,不斷調整與完善心理準備計畫。東京奧運因疫情延後一年,這一年勇緯在心態上進步很多,心理師與勇緯約定好:「把最好的留給奧運」。

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本文由國家運動訓練中心授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:蕭汎如
核稿編輯:翁世航


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