《人生關鍵字》:「恐懼」是一條此路不通的死巷,朋友能幫助我們脫離鬼打牆

《人生關鍵字》:「恐懼」是一條此路不通的死巷,朋友能幫助我們脫離鬼打牆
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我們想讓你知道的是

事實上,在正視自己內心之後,我才看清恐懼與困惑,純粹就是我們的心靈製造出的產品。我們應練習著去體驗這件事——我們的意識,永遠都比心裡使人不舒服的那些疙瘩要寬廣。

文:馬修.李卡德(Matthieu Ricard)、克里斯多福.安得烈(Christophe André)、亞歷山大.喬連安(Alexandre Jollien)

〈對不幸成癮〉亞歷山大

如果焦慮使我的生活陷入膠著,我有時會意外的察覺到,日常生活中的喜悅與驚奇都變得平淡無味,就像缺少能促使我前進的腎上腺素一樣。這種狀況真是太悲慘了。這種類型的困境能將人擊垮、使人枯槁,但是至少我在對抗這種情緒時,知道自己每天早上為了什麼起床。

尼采在他的《歡愉的智慧》一書中寫道:「我在痛苦中聽到船長大喊『升帆!』,而『人類』這個勇敢無畏的水手,必定已經練習過千百次不同的啟航方式,否則他將會太早動作,而被海上的大浪捲走。」然而當困境結束、日常生活的磨礪與瑣事重現時,我們竟然會感到不習慣與空虛,這甚至可說是一種「對不幸的上癮」,好像必須要受苦受難才能感覺到自己活著一般。

我們與情緒的關係,可說是模糊不清的,有時我們會因為情緒豐沛而受苦,或因為情緒衝動而失去分寸,這些狀況容易使人誤認:人依憑著情緒的波動而存在,靜坐修行等方式則會將我們的情緒閹割。

最初讓我對哲學感興趣的是其使人「脫凡」的著名能力,也就是說,「哲學」能使人擺脫靈魂所帶給我們的種種麻煩與困擾。時至今日我清楚知道,自己可能一輩子都擺脫不了這千百種心靈煩憂,幸而我學會了靜坐,因此每天都有奇蹟發生,我甚至學會了對自己的焦慮一笑置之,不再對自己的恐懼感到恐懼。

其中有一項練習對我幫助很大:深入恐懼、焦慮、憂鬱所不能到達的意識深處——無論男女,在此處都有一塊清淨未受傷害的寶地,沒有任何創傷能使其感到困擾。

我們可以把意識比喻為某種超大型的燉鍋,其中五味雜陳,有鷹嘴豆、萵苣、紅蘿蔔這些能讓我們神清氣爽的食材,也有像洋蔥這樣使人傷心落淚之物,而身處不幸之中的自我只嚐到了洋蔥的味道,無暇顧及其他。我們可以把意識當做這樣一個燉鍋,能消化千百種情緒,卻不會將其轉化為憤怒或痛苦,因為憤怒與痛苦只是人生百味中的其中兩種而已。


〈焦躁〉 亞歷山大

在我人生中一段特別難熬的焦慮時期,馬修有一天邀請我好好定靜下來,思考恐懼的本質、恐懼展現出的形貌,以及其邏輯上的一致性。

我原本以為恐懼應該像是山崩後的土石流,能將沿途一切摧毀殆盡,或是像某種凶猛且無可抵禦的森林大火,把我心靈裡每一個角落的樹木都燃燒殆盡。事實上,在正視自己內心之後,我才看清恐懼與困惑,純粹就是我們的心靈製造出的產品。我們應練習著去體驗這件事——我們的意識,永遠都比心裡使人不舒服的那些疙瘩要寬廣。

事實上,自我意識將這麼多的精力花在擔憂著威脅、可能發生的失誤、可能降臨的厄運等等,其實是件很瘋狂的事。我們應轉換視角,用充滿感激但不天真的態度,享受生命中發生的好事、我們所愛的人、我們的孩子與朋友,避免將視線放在那些會影響我們休憩、輕盈與安寧的事情之上。

基本上,我們所在的宇宙中,悲劇一直都在不遠處發生,真正的挑戰是要能在茫茫濁世、變化無常中,找到一份堅實、安寧且溫柔的喜悅。我們每天都應練習離開自己狹窄的視野,從各種鑽牛角尖之中抽離,因為負面的心理暗示法非常能障蔽人心。只要打開電視,看看無處不在的意外悲劇、司法不彰、疾病痛苦等等,就足以使人失去生命中的希望。

我們的大腦是一部非常精細的心理儀器,然而似乎有某種內建程式,讓它特別喜歡專注於窒礙不通之處,因此我們會經歷一系列幾乎是無法根除的精神警報,伴隨著綿延不斷的恐懼、否絕、害怕得罪人、擔心身患重病、不敢面對死亡等種種憂慮。但我們大腦裡天生帶來的原廠設定,不見得就是最佳模式,而此時,朋友能幫助我們解除鬼打牆的狀態,像是馬修就以專業教練的素養與無比的耐心,向我展示了「恐懼」是一條狹窄、此路不通的死巷,他特有的領導方式給了我信心,讓我避免陷入無盡的碰碰車循環。


〈恐懼〉 克里斯多福

恐懼可說是最能抑制自由的情緒之一——以外部自由而言,恐懼常常促使我們逃避或退縮,而以內在自由而言,恐懼則是會汙染我們的思想,迫使我們把心思放在觀察環境、估算所有可能的危險,並絞盡腦汁提前找出對自己和所愛的人來說最安全的選項——我們的大腦變成了擅長監看、規避、謀畫的一部機器。而即使是想像中的風險,也能藉由恐懼入侵和奴役我們的內心。

恐懼是最古老的情感。即使在原始生物中,也存在兩種基本的,幾乎是反射性的運動:靠近(尋找資源和愉悅)和迴避(面對危險時自我保護)。因此,我們可以將恐懼視為所有其他痛苦情緒的根源:羞恥來自對他人注視的恐懼,悲傷是對持久匱乏的恐懼,憤怒是對失敗或屈辱的恐懼等等。

讓我們仔細想想,無論年紀大小或處於生命的哪一個階段裡,我們總是懷有一種(或多種)恐懼。因此我們總是有心靈工作要做!


〈不恐懼〉 亞歷山大

每個人類都繼承了一件包袱,這是一種內建軟體,會按照裡面設定好的種種限制循環運行。每個人都會受到自己成長的土壤所影響,不論這塊土壤是否肥沃。因此我們要勇於放下不好的習慣,以開創另一種更簡單、更輕鬆和更自由的生活方式,這是我們身為人的任務。亞里斯多德是對的:一位鐵匠透過鍛鐵成為鐵匠——正是透過實踐道德行為,我們才能養成良好的習慣,培育對自由的深切嚮往。我們必須從習慣中走出,為自己樹立信心……

「哎呀他沉默寡言的,看不出來呀。」是的,恐懼和弱點通常隱藏在最不被預期的地方。長久以來,我一直擔心我的孩子會因父親是殘障人士而在學校裡被排擠,也擔心他們會因為自己未曾犯過的錯誤而受到指控。更糟糕的是,在看到一檔針對妥瑞症患者的節目之後,我開始害怕在地鐵、超市、商業中心或擁擠的書店裡大聲說話,因為我害怕這麼做會傷害我的親人——真的,我當時真的這樣想。我發現自己不得不咬緊嘴唇,以免突然大吼大叫脫口而出一些胡言亂語:我的妻子搶了銀行、我的女兒賞了一個老師的耳光,或我的兒子毆打了他的同學之類的。

我腦海裡瘋狂的想像製造了最荒誕的場景,而這一切都使「痛苦」這頭怪獸感到饜足。我的孩子在上學途中有可能遲到時,我心裡會幻想著他們被當場退學的場景。孩子與其他班級做了相同的考題,而我腦中自尋煩惱的機制忍不住高速運轉:他們將被指控作弊、被退學、被社會排斥……而走向「不恐懼」就是要相信、要體會到在這些災難性情景的背後,我們的意識依然可以對世界敞開,並培養信心的神聖種子。

面對自身的恐懼使我理解了托爾斯泰的思想實驗。這位才華橫溢的俄羅斯作家舉了一個具有象徵意義的例子:如果被要求盡量不要去想北極熊,我們反而會立刻迷上這種雪白色的哺乳動物。向「不恐懼」邁進,意味著要著眼於恐懼的機制,而不是恐懼的內容,且歡迎恐懼,而非與之抗爭。每個人恐懼的主題各不相同,但基本的不安全感是其中的共同點。我的恐慌背後隱藏著什麼創傷、什麼期望、什麼幻想?為什麼我如此害怕他人會因我們都沒有做過的事情,指控我和我的孩子?

在《文明與缺憾》一書中,佛洛伊德聲稱生活在社會中需要犧牲一部分本能,人必須壓抑自己的暴力傾向,不斷的控制自己、糾正自己,根據他人的期望來調適自己等等。我們必須這樣、必須那樣、必須配合一百樣……這些要求與理智斷線之間的距離只有一步。為什麼他人尚未說出的話可以決定我是誰?他人究竟在我的生命中占有什麼地位?是法官?還是司法部長?我們要學會克服自己的恐懼、馴化它們、與它們同在,不帶羞恥感的觀察流過我們心中的這些情感。我們可以在自我接納的道路上賭上一把,而在這條路上,益友可以給予我們幫助,我們天天面對的人們也不僅僅是障礙或行為審查員,他們亦可以成為我們生命中的旅伴。

書籍介紹

本文摘錄自《人生關鍵字:僧侶、醫師與哲學家的智慧探索》,究竟出版
作者:馬修.李卡德(Matthieu Ricard)、克里斯多福.安得烈(Christophe André)、亞歷山大.喬連安(Alexandre Jollien)
譯者:Geraldine LEE

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一位是出家40年長期擔任達賴喇嘛法文翻譯的僧侶、
一位是靜心冥想多年的情緒心理學權威暨精神科醫師、
一位是先天身體殘疾的哲學家與作家,
三位老朋友精心詮釋,180個人生智慧關鍵字!

暢銷書《三個朋友的人生智慧大哉問》三位作者:僧侶馬修、醫師克里斯多福、哲學家亞歷山大,這次為讀者帶來了他們各自關於人生的提問、探索、深究、理解、覺察。他們以簡練淺白的文字,透過180個關鍵字,濃縮並再現了他們的哲思精華,試圖在這個充滿未知挑戰與不確定感的此時此刻,成為你手邊一本可實際幫助內心遵循、通往美好生活的智慧夥伴。

書中從對生命之愛、失敗、平靜、焦躁、耶穌、佛陀、理想、成功、衰老等各種面向,為你我提點出人生中值得關注及思考的人事物,並試著探索生命的智慧。書中也道出了人們面對生命時,可能發出的各種疑惑,例如:我們應該追求什麼樣的人生目標?如何緩解生活中的痛苦?我們能真正的感到快樂嗎?跟著三位作者的文字一起深思,將能使我們擁有成熟的思想與深度的啟發。

你可以每天挑選其中一個關鍵字,當作當天的智慧提醒或靜心冥想的主題,也可以在逐一咀嚼之後,與好友互相討論、砥礪人生。面對人生,你所需要的力量和提醒,全都蘊藏在這本輕鬆易讀的智慧之書裡。無論任何時候,本書都將成為你在面對生命情境、探詢人生意義,或追尋個人夢想時,最有力也最實用的智慧工具箱。

什麼樣的生命道路值得追求?我們能真心實意的感到快樂嗎?
如何在痛苦中安撫自己?如何將自己從束縛中解放?我們該如何幫助他人?……

對於生命的困惑、人的存在問題,三個朋友充滿智慧的見解,讓我們找到了在人生路上,值得相信和遵循的前進力量!

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Photo Credit: 究竟出版

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航


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年薪破百萬在台北買不起房?調整資產配置,買房不難!

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Photo Credit: VI College價值投資學院

我們想讓你知道的是

想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

本文作者:VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪

買房是很多人畢生夢想,許多上班族開始投資的動機,也是希望透過能扣除每月支出後、盡可能放大剩餘的存款,更快買到人生第一間房。但是看著房價不斷飛漲,媒體不斷報導百萬年薪工程師、醫師都無法在台北置產,讓很多人感到恐慌、甚至放棄買房念頭。

32歲的飛輪教練阿謙很努力賺錢,汲汲營營忙於工作,希望能買一兩千萬的房子,好安身立命。為了達成目標他相當努力培養技能,除了具有飛輪跟肌力教練資格外,平時也提供學員筋膜按摩服務。

因為服務口碑很好,目前團體加個人每月穩定都有100小時課程,即使前段時間疫情不穩定也只有少掉一成教練收入,月收入約為6至10萬。

對於未來目標,阿謙除了希望可以透過被動收入增加、改變目前靠時間及體力換取金錢的現況,也希望能夠買入兩間2000萬的房子,一間自住、一間出租賺取被動收入。

既有資產配置上,由於懷抱著買房夢,因此阿謙保留110萬活存現金,另外有一張台幣56萬的美元保單,投入美股58萬有不錯獲利。

買房對平均月收入8萬的阿謙來說是否為不可能任務?我認為,阿謙應該先拋掉想法便是:別為了賺頭期款而投資。

五月第一篇
photo credit:VI College價值投資學院
VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪建議阿謙讓投資為自己置產。

給阿謙的投資建議一:別為買房投資,要讓投資為你置產。

遇到像阿謙這樣懷抱著買房夢的學員,我都會先要他們反覆問自己:為什麼要買房?

如果從資產及投資角度來看,房子算是防守型資產,如果將房屋價值放進整個資產配置後,花在買房的錢就不能超過總資產50%,否則就會讓自己變成房奴,更會因為多數資產都卡在房子,而因為房價變化影響心態。

假設買房能為自己帶來安全感,那這想法相當好、也值得去達成這個人生目標,這時就可以思考如何利用投資來幫自己買房。

以阿謙希望買到2000萬的房這個目標來看,房價2000萬首購需支出頭期款為400萬,這時除了要因為固定支出增加房貸這一項,因此要提高保障型資產外,也要確保進攻型投資組合有400萬,並透過選擇權等投資方式妥善配置讓自己能利用每年10-20%投資報酬來支付房貸本金及利息。

給阿謙的投資建議二:想買房保障人生,別抱持保障心態投資

在與阿謙諮詢對談過程中,我也看到許多保守型投資人最容易落入的「陷阱」:認為是保障,其實處於風險中。

將錢投入投資市場,因為跌價造成損失,這是一種可視但未知的風險。但是如果將錢都投入到定存、活存現金中,每年因為通貨膨脹造成損失,加上失去將錢轉進保守型甚至進攻型投資組合中能產生的獲利,這是屬於容易忽略但已知的風險。

保障型資產是為了當有突發風險產生時,讓我們不用擔心生計並可渡過半年時間進行避險。就阿謙每月支出約5萬來說,保留30萬是足夠的。特別是在進攻型投資組合都握有許多高價值公司並有不錯獲利時,應該將額外80萬緊急帳戶資金及活存轉進進攻型投資組合,才能更快達成買房目標。

而究竟是否該買第二間房出租賺取被動收入,我也請阿謙好好想想:買第二間房的目的是什麼?

如果買房是為了投資,那麼比起將一大筆錢投入保守型資產,以阿謙還年輕並且收入相對穩定情況下,該如何積極進攻讓自己退休時可以擁有千萬甚至億萬資產,才是最適當思考方式。

這些建議也適合你:購買投資型保單前先停看聽

在阿謙現有投資組合當中,我也看到在許多學員資產配置中都會出現的「投資型保單」。這類同時具備投資及保險功能的保單屬於保守型資產,因此建議在購買時要注意投入金額加上其他保守型投資不要超過總資產20%外,更要先釐清以下關鍵。

首先便是保單報酬形式為何?是在一定年限後固定會發放股息給保戶,還是保險公司會每年將這些錢投入特定投資標的做為報酬?這些資產增長能否看得見,甚至是否穩定,必須先了解。

其次則是這些保單綁約年限,這會影響可動用資金及運用彈性。當然,既然是保險更要確認又是綁定哪方面保險,在自己真正需要時是否能夠降低醫療或意外造成風險。懂得從資產角度思考保單,可以讓你在投資道路上少走相當多冤枉路。

附帶一提,想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

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本文章內容由「VI College價值投資學院」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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