西瓜退火、芒果上火,中醫師教你水果怎麼吃才能「降火氣」

西瓜退火、芒果上火,中醫師教你水果怎麼吃才能「降火氣」
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我們想讓你知道的是

本文分享的秘訣,主要是透過飲食來達到退火的功效,但要從根本上預防火氣大,最重要的還是平常的生活習慣要顧好。

文:林宜蒲醫師

台灣的夏季氣候炎熱,動不動就飆破30、甚至35度大關,在這種天氣下生活,除了要補充水分避免中暑,也要留心高溫和乾燥造成火氣大

還好,台灣號稱水果王國,夏季盛產西瓜、芒果、荔枝等等,想到這些冰涼香甜的水果,暑氣就消散了一大半吧!不過,並不是每一種水果都能降火氣喔!有些反而會上火,滿足口腹之慾的同時,也千萬不要忘記。

那麼,水果到底該怎麼吃,就讓中醫師來告訴你吧!

記得,寒、涼的水果才有助於退火!

水果也跟中藥一樣,有涼、寒、溫、熱的分別,適量的吃一些涼、寒的水果,像是香蕉、西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、香瓜、火龍果、哈蜜瓜等,會有助於退火。反之,龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果,就算冰得涼涼的吃起來感覺很消暑,但其實無助於退火,反而可能上火喔。

順帶一提,很多人喜歡在夏天吃冰,但其實冰品只能短暫讓人感到爽快,反而會讓身體的血液循環下降、甚至體溫調節失衡。所以,與其吃冰或喝冰的飲料,不如選擇適量服用清熱的食物。

所謂清熱的食物,除了前面提到的寒、涼水果之外,還有寒、涼的蔬菜(如:小黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、大白菜、空心菜、菠菜、蘆筍)、果汁飲品(如:綠豆湯、椰子汁、檸檬汁、甘蔗汁、烏梅汁、蘆筍汁)、茶飲(青草茶、仙草茶、冬瓜茶、菊花茶、洛神花茶、決明子茶)都是健康的消暑聖品。

已經上火?切記,避免燥熱、刺激性、或太甜的食物

如果你已經出現上火的症狀,像是喉嚨痛、嘴巴破、牙齦腫、臉上長痘痘、煩躁睡不好等等,那除了選擇退火飲食之外,更要注意避免以下的食物類型:

  • 刺激性、燥熱飲食:像是麻辣鍋、炸物、辛香料(蔥薑蒜等)、羊肉、蝦子、鱔魚、韭菜、花生。
  • 甜食、高糖分飲食:如蛋糕、冰棒、甜甜圈,以及前面提到過的龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果。

改善生活習慣,才是根本之道

以上分享的秘訣,主要是透過飲食來達到退火的功效,但要從根本上預防火氣大,最重要的還是平常的生活習慣要顧好。

會造成火氣大的原因,除了氣候炎熱,還有生活作息不穩定、嗜吃重口味食物、水分攝取量少、壓力大、焦慮、緊張、忙碌疲勞等。這邊有四種預防火氣大的方式,提供給你參考:

  1. 作息正常化、多加休息、增加睡眠品質
  2. 隨時補充水份
  3. 適當運動增加體表散熱
  4. 調整心情、舒緩壓力

本文經健康010授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:蕭汎如
核稿編輯:翁世航


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這次Lenovo P系列工作站帶來全新產品Lenovo ThinkPad P14s Gen 3,承襲該系列多項優勢於一身,採用最新第12代Intel Core i7處理器,且拜搭載NVIDIA RTXTM獨立顯卡所賜,特別在電腦繪圖、建立3D模型…等作業有出色發揮;然而優異的硬體規格,不過是Lenovo P系列工作站的入門標配,這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3更強調輕薄機身與永續環保兩大訴求,將高性能輕巧行動工作站的使用體驗帶到新高度。

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厚度17.9mm、重量1.24kg 輕薄機體也有強韌身段

在提高效能的同時兼顧攜帶性,這在設計上無疑充滿難度,然而輕薄機體、強韌身段對Lenovo P系列工作站來說,只是最基本的要求。這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3最不可思議的是,竟能將優異功能全部塞進厚度僅17.9mm、重量只有1.24kg的14吋機箱中,無論是徒手拿著、或放進公事包都「超無感」,讓使用者以最優雅之姿,隨時保有強大的工作效率,由此可見P系列旗下每一代產品都不斷在進化的決心。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3機身厚度僅17.9mm、重量只有1.24kg,隨身攜帶「超無感」,讓使用者隨時保有高工作效率。

儘管標榜輕薄好攜帶,Lenovo ThinkPad P14s Gen 3沒犧牲應有的耐用度,機身通過MIL-SPEC測試,包括12種軍規級標準與200多項嚴苛的品質測試,從北極荒野到沙漠塵暴、零重力環境到意外濺水掉落都沒問題,畢竟天有不測風雲,尤其在外趴趴走,總有不盡人意時候,Lenovo ThinkPad P14s Gen 3可靠的堅固機體,能確保在任何環境都能輕鬆搞定關鍵業務專案;此外,在纖薄機體中,配備全面的ThinkShield安全服務套件,提供進階資料加密、生物認證科技、螢幕隱私防護濾鏡讓用戶自訂安全保護功能,為用戶的資訊安全把關。

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內建NVIDIA RTXTM獨立顯卡 帶來前所未有的極致性能

Lenovo ThinkPad P14s Gen 3最高搭載第12代Intel Core i7處理器(14核心、4.8GHz)、48GB 3200MHz記憶體,加上內建4GB VRAM的NVIDIA T550獨立顯示卡,無論是運算複雜的繪圖作業、或超吃記憶體的3D建置都游刃有餘。此外, Lenovo ThinkPad P14s Gen 3配備16:10比例的14吋FHD螢幕,搭配UHD X-Rite色彩校正功能,能以高亮度、更鮮明對比、更細膩的影像細節,忠實呈現用戶的專業工作內容。

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拜內建NVIDIA RTX獨立顯卡所賜,無論是用AutoCAD繪圖、或用Revit建立龐大的3D模型,轉檔和匯出過程更順暢省時,向過去卡卡的情形說掰掰!

使用永續材料 符合環保精神

Lenovo P系列工作站產品不斷精進,Lenovo也不忘體現對環境的關懷。Lenovo ThinkPad P14s Gen 3設計上秉持「永續發展」精神,筆電從外部材質到內部零組件,皆使用再生或可回收材料製成,包括喇叭音箱使用97%回收再利用原料(PCC)而製的再造塑膠、電池與變壓器採用再造塑膠製成,包裝更取自90% PCC或可持續發展叢林材料,機身則通過EPEAT 環保與ENERGY STAR 8能源之星標章,同時符合RoHS規範與TCO 9認證,每個環節皆體現永續精神,希望透過以身作則,為地球環保盡最大心力。

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Lenovo ThinkPad P14s Gen 3從外部材質到內部零組件,皆使用再生或可回收材料製成,每個環節皆體現永續環保精神。

隨時隨地 以完美效能賦予工作效率

Lenovo P系列工作站從設計之初,便秉持超越業界標準的堅持態度,這次Lenovo ThinkPad P14s Gen 3集高性能、多功處理、耐用度…等眾多特色於一身,無論是學生、專業人士或教育工作者,只要擁有Lenovo ThinkPad P14s Gen 3,就能隨心所欲自由發揮,輕鬆提高工作與創作效率。


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