為什麼運動員比賽前要「禁慾」?性愛真的會影響運動表現嗎?

為什麼運動員比賽前要「禁慾」?性愛真的會影響運動表現嗎?

我們想讓你知道的是

以現有的回顧性文章看來,性愛對於運動表現的影響應該不大。

這三者的研究方式都差不多,會有3次的測試,第一次是為了讓受試者了解整體的測試流程,包含熟悉那些測試的指標。接下來的兩次一次會進行性愛之後再隔天進行測試,另一次則是禁慾並且在隔天同樣時間進行測試。至於要先進行哪一個類別則是隨機指派,而測試與測試監會間隔七天。

測量結果

這3篇研究選用的測量結果略有不同,分別有:

  • 身體功能測試(握力、最大攝氧量、 下肢爆發力、反應速度、下肢最大肌力)
  • 平衡測試(平衡感)
  • 敏捷測試(橫向移動測試)
  • 血壓
  • 主觀感受度(高潮滿意程度)

在這些指標中並沒有看到有顯著的差異,性愛到測試的區間為12小時。唯一比較有趣的發現是,在性愛或是高潮的滿意度越高,隔天早上的血壓會顯著下降,但這個下降並不足以影響到其他的測試。其中有一篇研究有進行心跳的監測,結果顯示平均心跳為103 ± 21,整體的範圍落在88-145間,能量消耗估計為130 ± 44kcal(介於53-190kcal之間),總性愛時數為13分鐘。

結論

這三篇文章的結論,都是「運動前一晚的性愛並不會影響到隔天的運動表現」。然而,這邊的「運動表現」是指研究選用的量測指標。事實上並沒有研究真實的和現實狀態的表現進行比較,例如:跑步的速度或游泳速度等等。

3. 2021年BMJ研究:性愛後隔天,減弱下肢力量表現

這篇研究(ref.5)應該是最近期的一篇研究,而且有趣的是從標題就可以知道它和過往研究呈現出相反的立場。

研究人數

這篇的研究人數是所有歷來研究中最多的,收錄了50位平均年齡29.3歲並且是有在進行身體活動與性愛的男性。這些人平時都有運動習慣,平均一週會運動至少3天。

研究方法

研究方法同樣是採用3次的實驗,第一次是熟悉操作,接下來前一晚先進行性愛而後在隔天進行測試,第三次則是沒有進行性愛但是在隔天同樣時間進行測試。同樣的每一次的測試中間會有7天的休息時間。這邊的方式和前面比較有差異的地方,在於所有人都是先進行性愛的測試之後,才進展到非性愛的對照組。

選用測量方式

這篇研究採用的測量結果是深蹲的平均重量,使用的菜單是5x5的深蹲(中間休息1分鐘)。這和前面研究不同的點在於,這個測試方式相對是具有功能性,但是測試的模式不像過往研究採用單次最大肌力,而是採用平均值。

結果

這篇文章相關數據如下,平均體重為75.3公斤,平均性愛時間為13.8mins,在性愛後的深蹲平均值為109.4kg,性愛後的平均值為 107kg,這樣的結果是有顯著差異。

結論

本篇文章的結論,為性愛後會造成隔天下肢力量的下降。

重點評讀

以目前的文獻來看,除了2021年的BMJ以外,大多數的研究樣本數都過小,樣本數過小會有的問題就是可能無法顯示出差異性。再來,現有的文獻都沒有實際真正和運動表現進行對照,也就是雖然這些客觀的指標或許會有落差,但是是否足以改變到運動表現仍舊是一個未知數。此外,收錄的對象也沒有真正的專業運動員,所以一般人的狀況如此,但是是否能夠套用到專業選手身上一樣也沒有結論。大多數的研究都是收錄男性而已,所以女性運動員的反應為何不得而知。針對性愛的強度,也不是每一篇文獻都有收錄,而後續的睡眠時間可能也佔了很大的影響(大多數有紀錄的研究都顯示兩組之間並沒有差別)。

至於為什麼BMJ的文獻一反之前的結論,好像性愛對於運動表現可能有潛在的壞處呢?

筆者猜測,可能和實驗的設計不同有關,過去的研究都會採用Cross-over的方式,也就是隨機決定要先做性愛的實驗還是非性愛的實驗,這樣的不同可能會有影響。再者,使用的測試不同可能也會有影響,依照BMJ的測試方式,採用5x5的訓練,這樣的訓練其實相對是高強度的,如果受試者之前沒有這樣的習慣,那是否休息足夠?可能也是一個未知數(考量到組間休息只有一分鐘,一般來說5x5的菜單,應該會休息大概2-3分鐘左右的時間)。而107公斤和109.4公斤雖達統計意義,但是是否有達到臨床的指標意義也是有待討論。一般有在訓練的人都知道這可能會和當天的狀況有很大的落差,未必單一考慮到「性愛」這個因素。

此外,這些研究絕大多數並沒有做好背景的分配,簡單來說有可能不同賽事或是項目會有不同的影響。如果性愛後是可以放鬆而這個放鬆是否適用於所有的運動表現?例如一些需要高度集中注意力的技術性項目,是否這樣會是比較好的做法就不得而知了。另外長距離耐力型的運動和短距離、間歇或爆發性的運動反應也可不同。

最後,就是關於性愛的定義也是因人而異,雖說絕大多數的研究是採用陰道性交的方式,但也有一些研究是讓受試者依照自己本身的習慣進行。姿勢方面也可能會影響到結果,不同的姿勢對於肌肉需求也不太一樣,如果採用一些花式動作,也可能讓受傷的情形產生。此外,是和固定的性伴侶還是和陌生人也會造成心理上甚至生理上的改變。文獻中也只討論到異性戀者,並沒有討論到同性伴侶之間的性愛影響。最後,目前尚未有研究進行自慰對於運動表現的影響,所以其實這一塊還有很多空間可以研究。

總結:性愛對於運動表現的影響應該不大

以現有的回顧性文章看來,性愛對於運動表現的影響應該不大,雖說最近一篇研究持相反的結論,但是還是無法證實這樣的變化是否可以兌現到真實的運動表現。而其實從每年奧運發放的保險套數量大概可以略知一二,在選手圈如果性愛真的會造成表現的下降,那應該不會有如此大的用量。


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