手機成癮的關鍵在於是否「失控」,嚴重程度要看每天使用時間有多長

手機成癮的關鍵在於是否「失控」,嚴重程度要看每天使用時間有多長
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我們想讓你知道的是

手機成癮後果與DSM-5中「物質依賴」和「成癮失調」兩診斷症狀極為相似。症狀有渴望使用、想要暫停或減少使用卻無法達成、會想要增強使用時間或使用頻率、會因為使用物質而忽略生活、工作等或是因為長期使用而導致人際關係上的疏離等。

一天中花好長時間在滑手機?無法停下來?

12歲以上民眾手機成癮風險者占7.7%,其中年齡層越低,占比越高。

根據104年國發會「網路沉迷研究」報告,(以SPAI-SF 評估)在排除工作或課業學習的前提下,台灣12歲以上民眾有手機沉迷(成癮)風險者占7.7%,依年齡層來看,隨年齡越低,手機成癮風險群的占比就越高,在12到19歲的年輕族群為最高,有 18.4%屬於手機成癮風險群,60歲以上民眾僅有1.1%,顯示使用手機所產生風險,在低年齡層更需注意。

有無手機成癮的關鍵在於是否「失控」。

林煜軒博士指出,手機使用的次數非重點,而是找出讓人失控的嚴重程度,意即每天使用手機的時間有多長。

智慧型手機成癮定義

什麼是智慧型手機成癮(Smartphone Addiction)?

手機成癮定義:

因某種原因導致使用者對於手機過度濫用,出現生理或心理上不適應的現象。

分類學:網路成癮以「使用裝置」和「內容」兩面向,區分為四類。在裝置面向,基於不同行為模式可以分成「非行動裝置」(桌電、筆電)和「行動裝置」(智慧型手機、平板),而內容面向則分成「遊戲」和「廣泛網路使用」(例如:社交網路和色情成癮)。

智慧手機成癮被分類為「行動裝置」的「廣泛網路使用」。

智慧型手機成癮的危險因子

個人:

  • 人口學:性別、就學階段、高家庭收入等。
  • 人格特質:對網路的傳播樂趣感受高、高快樂追求、尋求社交或娛樂動機與滿足感、神經質、衝動控制不良、敵意等。
  • 心理健康:心理狀態:憂鬱、焦慮(恐懼性或社交性)、低生活品質、無聊感、課業或工作壓力等。
  • 精神疾患:物質使用疾患(substance use disorder)、注意力缺失與過動疾患(ADHD)、社交恐懼(social phobia)等。

關係:家庭功能不全、同儕關係不佳等。

智慧型手機使用行為:使用時間長、使用頻率高、使用動機等。

智慧型手機成癮後果

手機成癮指標與症狀

手機成癮後果與DSM-5中「物質依賴(substance related)」和「成癮失調(addictive disorder)」兩診斷症狀極為相似。症狀有渴望使用、想要暫停或減少使用卻無法達成、會想要增強使用時間或使用頻率、會因為使用物質而忽略生活、工作等或是因為長期使用而導致人際關係上的疏離等。

手機成癮造成的負面具體影響

  • 長期的手機使用,造成肩、頸、下背的肌肉骨骼痠痛
  • 眼睛長期暴露於強光當中,使大腦無法判別正確的日夜週期,導致失眠或是不良的睡眠品質
  • 有較高的機率誘發憂鬱、焦慮以及注意力不足過動症(ADHD)

手機成癮量表

智慧型手機整體使用成癮評估量表

  • Smartphone addiction inventory(SPAI-26),共26題
  • Short Form of Smartphone Addiction Inventory(SPAI-SF10),共10題:SPAI量表為2014年林煜軒醫師與陳淑惠教授等學者共同研究編制,有完整版(長版)以及短版兩種版本,但此量表須向研發團隊索取,以下會在介紹能夠自行檢測的PMGQ-SF量表。

手機成癮相關量表(SPAI)的四大面向

  1. 戒斷症狀(Withdrawal):表示自主無法對自我的手機使用時間有控制力,以致有問題性的時間安排。
  2. 強迫性症狀(Compulsive Symptoms):為造成成癮的核心因素,而強迫性症狀來自於,自身已了解手機手機帶來可能的負面影響,但使用時間依然並無減少。
  3. 耐受性(Tolerance):需要更長的更長的手機使用,才能獲得相同的滿足。
  4. 功能性問題(Functional Imparement):是綜合性觀察手機使用對於自身的生活、心理的影響,例如影響生活及工作、阻礙人際關係的建立等。

智慧型手機遊戲成癮評估量表

  • Problematic Mobile Gaming Questionnaire手機遊戲成癮量表(PMGQ-12),共12題
  • Short Form of Problematic Mobile Gaming Questionnaire短版手機遊戲成癮量表(PMGQ-SF 4),共4題:PMGQ也為林煜軒醫師其台灣國衛院研究團隊編制,有完整版(長版)以及短版兩種版本。尤其PMGQ-SF 4為衛服部宣導手機遊戲成癮的檢測量表,簡單四題大家能夠快速自行測驗,量表資訊也能夠輕鬆在衛服部網站搜尋。

智慧型手機成癮保護因子

個人層次

  • 自制力、自覺
  • 身體活動:研究顯示身體活動量較高之族群,手機成癮風險較低
  • 高度自我效能:指個人對自己具有充分能力可以完成某事的信念,自我效能決定個人在特定情境中的行為、思維方式、以及情緒反應,因此有高度自我效能的人,較能控制使用手機的行為與態度,進而避免手機成癮。

社會層次

  • 社會支持:當個人獲得越多現實社會支持(含情感性、工具性、資訊性支持),就越不會有上網的衝動,也不會耽溺於網路或手機,而產生人際與健康上的問題。
  • 良好面對面人際互動:多從事社團活動與人際交流,充實社會知能,增加與人面對面的交流互動機會,並將智慧型手機轉化為自主學習的工具,此舉能增進學習的樂趣,也能提升學習自我概念與自我效能,降低手機成癮的機會。

可運用資源

了解手機/網路成癮:

手機成癮尋求協助:

參考文獻

  • 104年「網路沉迷研究」報告
  • 衛生福利部心理及口腔健康司「網路成癮專區」
  • 國家衛生研究院林煜軒醫師「網路心理與數位行為研究室」
  • Wu, Y., Lin, S., & Lin, Y. (2021). Two-dimensional taxonomy of internet addiction and assessment of smartphone addiction with diagnostic criteria and mobile apps, Journal of Behavioral Addictions JBA, 9(4), 928-933. Retrieved Apr 30, 2021.
  • Fauzi, A., Yusuf, A., & Mundakir, M. (2019). Predictive Risk Factors of Smartphone Addiction in Adolescents: A Systematic Review. Jurnal Ners, 14(3), 236-241.
  • Choi, S. W., Kim, D. J., Choi, J. S., Ahn, H., Choi, E. J., Song, W. Y., … & Youn, H. (2015). Comparison of risk and protective factors associated with smartphone addiction and Internet addiction. Journal of behavioral addictions, 4(4), 308-314.
  • Alsalameh, A. M., Harisi, M. J., Alduayji, M. A., Almutham, A. A., & Mahmood, F. M. (2019). Evaluating the relationship between smartphone addiction/overuse and musculoskeletal pain among medical students at Qassim University. Journal of family medicine primary care, 8(9), 2953.
  • Kim, S.-G., Park, J., Kim, H.-T., Pan, Z., Lee, Y., & McIntyre, R. S. (2019). The relationship between smartphone addiction and symptoms of depression, anxiety, and attention-deficit/hyperactivity in South Korean adolescents. Annals of general psychiatry, 18(1), 1-8.
  • Lin, Y.-H., Chang, L.-R., Lee, Y.-H., Tseng, H.-W., Kuo, T. B., & Chen, S.-H. (2014). Development and validation of the Smartphone Addiction Inventory (SPAI). PloS one, 9(6), e98312.

本文經臺灣公衛學生聯合會授權轉載,原文發表於此

延伸閱讀

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航




中小企業紓困貸款2022攻略:申請條件、資格報你知!

中小企業紓困貸款2022攻略:申請條件、資格報你知!
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我們想讓你知道的是

除政府對中小企業推出企業紓困方案之外,市面上也有如中租企金這類值得信賴的融資租賃公司,提供客製化諮詢服務及安全有保障的管道、方案,在瞭解企業營運現況、資源需求後,量身打造出適合的融資方案,協助國內中小企業挺過難關。

近幾年受到疫情影響,大環境十分不景氣,其中,不少中小企業首當其衝,面臨許多營運困難、需要周轉資金,為了復甦經濟、緩解問題,除了政府針對中小企業推出企業紓困方案之外,民間也有值得信賴的融資租賃公司,提供安全有保障的管道及優惠方案,攜手協助國內經濟支柱──中小企業挺過難關。

想知道自家企業是否符合企業紓困貸款資格?先一覽所需條件

企業紓困貸款條件
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經濟部祭出貸款展延、營運資金與振興資金等3大資金紓困方案,協助中小企業緩解資金缺口。

想要申請政府的中小企業紓困貸款,須符合以下條件:

  1. 依法辦理公司登記、商業登記、有限合夥登記,或無上述登記而有稅籍登記,或依商業登記法第五條得免辦理登記之小規模商業。
  2. 自中華民國109年1月起至111年12月止,任連續2個月之月平均或任一個月,與「107年同期、108年同期、108年下半年之月平均、109年內任連續2個月之月平均或任1個月、110年內任連續2個月之月平均或任1個月、111年內任連續2個月之月平均或任1個月」相比,營業額減少達15%。
  3. 其他經主管機關依不同產業規定應符合的要件。

此外,這邊也列出行政院對於中小企業的定義,提供大家參考:指有依法辦理公司登記、商業登記、稅籍登記、有限合夥登記的企業,且實收資本額在新台幣1億元以下,或僱用員工未滿200人的公司。

除了企業紓困貸款100萬專案,還有這3大貸款方案可申請!

為了降低疫情對國內經濟造成的衝擊,央行提供的中小型企業融資專案祭出相關優惠,以期協助企業度過難關,然而今年雖確定不續辦,但2022年經濟部仍針對企業提供解決資金問題的方案,主要有「舊有貸款展延」、「營運資金貸款」以及「振興資金貸款」3種,以下將介紹這些貸款方案的申請額度、期限等內容,提供給大家參考:

1. 舊有貸款展延
相關規定:
受影響事業於中華民國110年6月1日前已辦理的貸款,可申請展延本金償還期限(含寬限期),中華民國109年、110年5月至12月及110年受影響中小型事業的第一款貸款,可辦理利息減免。
貸款期限:最長1年
貸款利息與額度:利率最高按中華郵政一年期定期儲金機動利率計算。每家利息補貼金額以新臺幣22萬元為上限。

2. 營運資金貸款
相關規定:
受影響事業所需,用以支付員工薪資及廠房、營業場所或辦公場所租金時得予申辦。
貸款期限:每筆貸款期限最長3年,含寬限期最長1年(利息補貼最長6個月)
貸款利息與額度:於中華民國109年、110年5月至12月及110年受影響中小型事業的第一款貸款,貸款利息得以補貼,利率最高按中華郵政二年期定期儲金機動利率加百分之一計算。每家利息補貼金額以新臺幣5.5萬元為上限。此外,員工薪資與租金貸款額度均視申貸前一個月受影響事業的投保情況而定,最高核給6個月薪資/租金總額,總貸款額度最高為新臺幣600萬元。

3. 振興資金貸款
相關規定:
受影響事業所需振興週轉資金時可予以申辦。
貸款期限:每筆貸款期限最長5年,含寬限期最長1年(利息補貼最長1年)
貸款利息與額度:中華民國109年、110年5月至12月及110年受影響中小型事業辦理第一款及前款貸款,利息得予補貼。補貼利率最高按中華郵政二年期定期儲金機動利率計算。前款貸款額度,最高為新臺幣1億5千萬元。每家利息補貼金額以新臺幣22萬元為上限。

*以上僅簡單列出政府針對中小企業推出的企業紓困方案初步介紹,詳情可參考經濟部發布的資金紓困振興貸款及利息補貼作業要點

企業紓困貸款資格
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經濟部的相關資金紓困措施如圖所示,申請人可先瞭解每種融資額度、利率與利息補貼方式後申辦。

申請後何時可以獲得資金援助?掌握企業紓困貸款條件審核方式

申請貸款時,需準備相關證明文件,包含企業登記證明、營業狀況(像是來客數統計表、存摺、銀行網銀紀錄、報表等其他收入支出資料)等文件。若是在中華民國110年受影響之中小型事業,應於111年6月1日起至111年12月31日期間內向金融機構提出申請,最遲便會於112年6月30日以前動撥完畢。

相挺中小企業度過難關最佳夥伴|各式紓困貸款管道統整

企業紓困貸款100萬
Photo Credit:shutterstock
除了中央政府,銀行、融資租賃公司、民間貸款等也是中小企業申請紓困貸款的管道。

除了政府的企業紓困方案,其他像是銀行、融資租賃公司、民間貸款等,也都有提供中小企業貸款方案,以下簡單說明不同管道的申辦差異:

1. 中央(政府)企業紓困貸款:
申請名額多,資金來源安全有保障,但審核時間較長、申請流程繁瑣,可能需要至少半年以上的時間。

2. 銀行貸款:
個人與企業皆可申請貸款,不過申請門檻較高,對於信用條件較嚴苛,申請後撥款約需等待1~2週。

3. 融資租賃公司:
貸款門檻較彈性,核撥時間快速,通常僅需3個工作天就可完成,且有些會提供多元化的資貸、租賃或分期方案選擇。

4. 民間貸款:
個人與企業皆可申請,但每家貸款申請條件、利率計算方式與撥款速度皆不同,挑選時須留意。

由以上比較可知,政府與銀行的企業紓困方式申請門檻高、申請流程較繁瑣,且等待撥款的時間也較久,因此,越來越多中小企業會選擇值得信賴的融資租賃公司申辦。

中租企金的彈性金援服務,協助中小企業緩解當務之急

中租企金融資服務專為中小企業提供彈性紓困貸款
Photo Credit:中租企金
中租企金融資服務專為中小企業提供彈性紓困貸款,不僅方案更彈性,審核時間也更快速。

隸屬於中租控股集團旗下公司的中租迪和,是台灣租賃產業的龍頭,長期致力於中小企業融資相關業務,並觀察到許多中小企業因應產業類別、公司規模等不同條件,在準備申請文件時需要耗費許多心力,才能符合銀行方的審核要求;加上申請流程繁雜、核貸時間長,容易導致緩不濟急的情況發生。為此,中租企金提供客製化的諮詢服務,在瞭解營運現況、資源需求後,可為申貸企業量身打造出適合的融資方案,即時提供資金援助。

1. 中租企金【中小企業小額融資方案】
融資額度:20~100萬
往來期間:12個月、18個月、24個月
還款方式:每月按約定金額償還本金及利息費用

2. 中租企金【中小企業融資方案】
融資額度:100萬以上
往來期間:20個月~36個月
還款方式:每月按約定金額償還本金及利息費用

中租企金中小企業融資快速流程

中租企金的申請資金流程
Photo Credit:中租企金
中租企金的中小企業融資流程只要5步驟即可申辦。
中租企金的申請貸款審查資料
Photo Credit:中租企金
申請中租企金的中小企業貸款時,須備妥上述資料。

中租企金|專為各大中小企業提供融資方案,提供穩定可靠金援

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