《焦慮是你的隱性天賦》:「我是受害者」們唯一的出路就是,學會對自己負責

《焦慮是你的隱性天賦》:「我是受害者」們唯一的出路就是,學會對自己負責
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我們想讓你知道的是

如果你身邊有一名「受害者」,請守住自己的邊界。如果你是一名「受害者」,請自我察覺和改變。你的過去,也許有很多悲傷,但是你的現在和將來,要不要讓過去來定義,取決於你。

有受害者心態的人,一般也會有被動攻擊型人格。被動攻擊,是一種以被動的方式展現強烈攻擊傾向的、非常不健康的情感處理方式。被動攻擊型人格者性格固執,內心充滿憤怒和不滿,但是不敢、不願意或者不習慣直接表現洶湧的憤怒,就用刻薄、抱怨、敷衍甚至冷暴力的方式來表達自己的憤怒。自傷也是一種比較常見的受害者心態症狀,即用傷害自己的方式來得到關注,這種做法殺敵一千自傷八百,殊不知自己才是最珍貴的。

「受害者」們唯一的出路就是,學會對自己負責。

後來在諮商中,我告訴艾米:「妳是對的,確實這個世界上沒有人能讓妳母親滿意,除了她自己。但是,珍惜、關注、愛護自己的責任在自己,無論命運多麼顛簸。而怎麼去珍惜、關注、愛護自己,需要我們付出一生的努力去學習。之前三十幾年沒有學會也沒有關係,從現在開始,永遠不遲。」

如果你身邊有一名「受害者」,請守住自己的邊界。如果你是一名「受害者」,請自我察覺和改變。你的過去,也許有很多悲傷,但是你的現在和將來,要不要讓過去來定義,取決於你。你可以選擇在自己的人生悲劇裡當主角,把別人都推開;也可以嘗試著放下防備,與他人協作,找到一些樂趣。那些用來保護自己的刺,只能傷害自己和愛你的人,而對不在乎你的人根本不起作用。你可以抱怨,可以傷心,可以任性,可以表演,但是要學會對自己說「停」。不要活成一齣悲劇,因為到最後觀眾只有自己而已。

對自己負責,代表對自己的失敗負責、快樂負責、欲望負責、憤怒負責、悲哀負責、愛負責。這短短幾句話,也許需要我們用一生去實現。

當我們內心充滿憤怒、感到痛苦的時候,我們當然可以,甚至有資格說:「是你,還有你們的錯!」但找到了過錯方之後的內心重建,只有自己才可以完成。人生的開關,可能不在我們的手裡,但是方向盤和煞車,要自己牢牢把握。哪怕長路漫漫,十足的自愛會為我們保駕護航,路途也許崎嶇,但總能走出康莊大道的。

書籍介紹

本文摘錄自《焦慮是你的隱性天賦:倫敦大學心理諮商博士帶你看清負面情緒的強大力量》,圓神出版
作者:尹依依

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那個在嘈雜路上戴著耳機的你,
那個在地鐵上盡量保持直視而避免和陌生人對視的你,
那個動不動想要把自己藏起來的你,
那個寧願傳訊息也不願打電話的你,
那個寧願被當作沒禮貌也不願意主動打招呼的你……
其實你內心的能量,可以撬動地球!——摘自內文

生活的外在有各種困難,造成我們內在的各種軟弱,使我們焦慮。既然焦慮無法避免,何不讓我們思考看看如何利用焦慮的力量,使它成為我們隱形的天賦,但我們把人生路走得更遠、更順暢?

本書作者身為倫敦大學城市學院心理諮商博士,臨床經驗豐富。她剖析真實個案,揭示善用焦慮能強化人的預判力、專注力和執行力,使人身心更強健。書中還用簡單的量表,協助掌握個體焦慮的狀況,真實面對自己的情緒,主動地去思考解決問題。

或許每一次的成長都伴隨著挑戰和痛苦,但是我們可以逆轉,將所有的負面情緒,轉換成屬於自己的強大能量!

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Photo Credit: 圓神出版

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航


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本文章內容由「爆米花數位」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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