《拯救手機腦》:即使切換為靜音模式,手機依然造成干擾

《拯救手機腦》:即使切換為靜音模式,手機依然造成干擾
Photo Credit: Arianne Grace @Flickr Public Domain

我們想讓你知道的是

因為多巴胺會告訴我們的腦袋,哪些事情重要、應該專注在哪些事情上。一天之中會讓我們釋出好幾百回多巴胺的手機,就是會令人不得不在意。

文:安德斯・韓森(Anders Hansen)

即使是靜音模式,手機依然造成干擾

無論是專注力還是工作記憶,似乎只要我們想同時進行多項工作時就會受到不良影響。相信你現在一定認為,那麼就關上筆電、將手機轉為靜音模式放進口袋裡就行了,但事情沒有那麼簡單。如同前一章也提過,手機具有驚人的魔力可以吸引人們注意,那威力之強大,光是收進口袋裡也無法抵擋。

調查五百名大學生的記憶力與專注力後發現,將手機放在教室外的學生,比切換為靜音模式的學生表現得更好。就連學生自己也沒想到手機放在身上會造成影響,測試結果卻說明了一切。光是放在口袋裡,專注力就會受干擾。同樣的現象在其他多項實驗中也可見到。

其中之一是讓八百人在電腦上做一些需要專注力的題目。結果,將手機放在其他房間的受試者比手機轉為靜音模式並放在口袋裡的人,成績更好。這項實驗報告的標題,其實已經點明了實驗的結論——「腦部是脆弱的——哪怕智慧手機的存在只有那麼一點點,認知能力的容量都會縮減」。

也有實驗是採用「快速找出隱藏在螢幕上的好幾個句子」這種需要專注力的題目,進行該實驗的日本研究人員也做出相同的結論。一半受試者的螢幕旁擺放了一支手機,不過手機不是他們的,也被交代了不能碰。剩下的一半,他們桌上則是放了小記事本。結果呢?分配到記事本的受試者解題解得比較好。看來,手機光是擺在那裡就會奪走專注力了。

光是連結就會讓人分神

似乎是我們的腦部在潛意識裡感受到口袋中那支手機的數位魔力,於是將智能的處理能力全都耗費在「要忽視手機」這件事上,結果沒辦法發揮原本的專注力。仔細想想,倒也沒什麼好奇怪。因為多巴胺會告訴我們的腦袋,哪些事情重要、應該專注在哪些事情上。一天之中會讓我們釋出好幾百回多巴胺的手機,就是會令人不得不在意。

相信你一定也察覺到了,這種刻意要忽視某項事物的作法,其實是積極強迫腦部運作的行為。你因為和朋友喝茶聊天,將手機放在桌上,說不定還為了不要分神,刻意將螢幕朝下放置。然而即使是這樣,還是有股衝動想拿起手機,除非要有所覺悟,告訴自己絕對不能碰才行。這沒什麼好驚訝的。為了忽視這個讓多巴胺在一天之中不斷少量釋出好幾百次的東西,非得瓜分一些腦部的智能容量出去不可。

當腦部使盡全力去對抗手機的魔力時,能為其他事運作的容量就會減少。如果是處理那些不太需要專注力的事務,應該沒什麼大問題,但是在真正非專注不可的時候,問題就出現了。美國的某項研究中,讓受試者參加需要專注力的艱難測驗。部分受試者在測驗過程中會接到來自實驗主持人的郵件或電話,但並沒有要他們回答些什麼。可是結果這些接到郵件或電話的受試者在測驗中錯了很多題,答錯的部分高達三倍之多!

還有其他實驗,也看得到同樣的影響。讓人在電腦上先讀一篇以一般Word形式書寫的文章後,再讓他們讀另一篇文章,文中有幾處用語設定為超連結,可以點擊連到外部網頁去。之後,再針對剛才所讀的內文對他們提出問題。結果發現有超連結的那篇文章,他們比較不記得內容是什麼。可是他們根本連超連結都沒有點進去,多半是因為腦部在過程中持續處於必須決定「要不要點進去?」這種狀態的緣故。

每次在做這些小決定時,都會使用腦部智能容量,而降低了有限的專注力和工作記憶。不要伸手去拿桌上的手機、不要去點超連結,這兩種作業都一樣是需要腦部分割一些處理能力。

反覆訓練讓注意力更加渙散

或許你認為暴露在極大量的資訊下可以訓練自己提高專注力?因為手機而分神的狀況應該也會漸漸習慣並改善?就像藉由慢跑或肌肉訓練可以鍛鍊肌肉那樣。問題是,一般人的腦部是逆道而行的。令人分神的事物愈多,注意力愈散漫。

時常受到數位式的干擾,在專注力方面似乎也會變得愈來愈脆弱,說不定這就是近幾年有那麼多人即使不用網路的時候也無法專注的原因。我自己也是愈來愈不容易集中精神好好地讀一本書。只是將手機轉為靜音沒有用,想要專注就必須將它放到其他房間去。而且就算做到那種地步,也很難再像十年前那樣盡情沉浸在書本裡,一讀到需要專注的那一頁,就被一股想要拿起手機的衝動慫恿。似乎已經無法像過去那樣心無旁鶩地專心做事了。

相信許多人都有類似的經驗。當這個令人注意力分散的東西成為理所當然的存在時,即使它不在的時候,我們也會感受到強烈的渴望。現代社會中,專注力已經成為珍貴的寶物。不過那個說到我們人類注意力持續時間(attention span)從十二秒降為八秒,比金魚還要低的說法——幸好是編造的。

手寫筆記勝過PC

對於手機的使用尤其要慎重的,是在學校或大學課堂上,在那裡會遭受威脅的不只有專注力與工作記憶,長期記憶的建構能力也會受到不良影響,因為手機或筆電光是擺在一旁就會讓學習能力下降。

某項研究中,讓兩組大學生上同樣的課。其中一組是可以帶自己的筆電進課堂,另一組則禁止。調查一下這些帶筆電的人在課堂上做了些什麼,結果是瀏覽了好幾個與課堂相關的網頁、順便又看了一下郵件和臉書。上完課之後,用過筆電的學生對課堂內容的記憶不如另一組。為了確認不是因為學生的個人能力問題,同樣的實驗另外又找了兩組來進行。結果也是一樣,沒帶筆電那一組的學習成效比較好。


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挖掘雲端開放架構優勢!Amazon EKS高可用性叢集快速部署容器

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我們想讓你知道的是

企業如何在 Amazon EKS(Elastic Kubernetes Services)上使用 GitLab 創建自動化部署,減輕人力負擔,提升專案服務運作效率?

所謂現代化智慧 IT,所有工程師最希望的境界,莫過於只要輕鬆點幾下設定,系統就會自動跑起來,管理者再也不用隨時待命在機台旁邊,從此工作悠哉又快樂!儘管這樣情境還沒到來,但隨著敏捷式開發的流行,除了 DevOps 人員,有越來越多開發者將 CI/CD 概念融入到工作流程當中,例如從 build code、執行 unit test、到部署應用程式。

透過 AWS 增加雲端技能 在組織發揮影響力

上述種種反覆步驟自動化執行,也就能提昇服務品質、主動通知開發人員以減輕人力負擔,讓專案服務能持續運作。

其中,GitLab 是執行 CI/CD 常用的工具之一,也是開發者使用程式碼儲存庫的地方。為了讓 GitLab Runner 在雲端快速實踐 CI/CD,《AWS 開發者系列》透過影片分享,如何在 Amazon EKS(Elastic Kubernetes Services)上使用 GitLab 創建自動化部署。

以下節錄工作坊影音內容,幫助開發者快速理解如何運用 Amazon EKS 的高可用性且安全的叢集,將修補、部署節點、更新等關鍵任務,全部做到自動化設定。同時影片也會示範 Amazon EKS 搭配 GitLab 如何展開自動部署,幫助工程團隊實踐 CI/CD 價值。

Amazon EKS 對容器管理輕鬆簡單、維運省時省力

容器化服務越來越興盛,當容器(Container)越來越多,在複雜的微服務(Microservice)系統環境之下,運維團隊的管理成本可能相對會增加不少,為了有效調度容器部署, 導入Kubernetes 無疑是近年企業熱門的話題之一。

建構 Kubernetes Cluster 流主要可區分兩大塊,一是安排容器調度的Control Plane、另一則是容器運行時需要用到的 Worker Node。

Control Plane 裡面涵蓋有儲存狀態的 ETCD、CoController manager 、Scheduler 的調度管理、甚至是操作時進行互動的 APIServer,若是自己創建 的 Kubernetes Cluster ,需要自己安裝這些元件,後續仍需要對 Control Plane 進行相關管理、維護、升級工作。為了減少上述 Components 的繁複維護,在透過 AWS EKS 代管的 Kubernete Control Plane 部可以獲得以下三大好處。

Amazon EKS 一鍵式部署,展現三大優勢

第一,Amazon EKS代管的 Control Plane實踐了跨AZ的高可用部署,使用者不需要擔心單一節點故障的風險。

第二,Amazon EKS 支持至少四個 Kubernetes版本,持續跟進每季 CNCF 的發佈,同時 EKS 也完全符合上游 CNCF 規範。

第三,部署 Amazon EKS 之後,可直接使用 AWS 平台上現成的服務工具,在安全性管理、網路設定方面,可以做到無縫整合。

最後 AWS 台灣解決方案架構師也提到,若想在容器環境進行 CI/CD 及應用程式的管理,可以進一步透過 IaC 整合部署 Amazon EKS 叢集,透過使用 Console、把 EKS 變成 Cloudformation 的模板、使用 AWS 所開發出來的 eksctl.io、或指令是採用 AWS CDK 可以讓開發者用自身熟悉的語言,在 AWS 平台整合 CI/CD 工具進行維運及部署 EKS。

打造第一個在 AWS 上的應用程式

了解 Amazon EKS 整合 GitLab ,獲得三面向價值

對開發者而言,想把 Amazon EKS 整合到 CI/CD 工具之一的 GitLab 平台上,可以看到那些實際的優勢?

在 DevOps 開發者示範工作坊當中,GitLab 資深解決方案架構師指出,GitLab 使用到 Kubernetes 技術,主要有三種搭配方法,包含 GitLab Server、GitLab Runner、以及創建 Deployment Environment。

本次示範教學會主要聚焦在 GitLab Runner 如何採取 Auto-scaled 方式進行 Build、Test、Package Apps;以及在 Deployment Environment 運用 Kubernetes 技術,做到 Auto Deploy、Review App。

正因為 Amazon EKS 能夠在 DevOps 過程提供所需要的彈性計算資源,幫助開發者在 GitLab 平台上面獲得以下三個層次的優勢:

  • 在 GitLab 內建的部署工作流程當中,自動生成整套 CI/CD 最佳實踐腳本。
  • Review App 過程,從 Merge Request 中可直接訪問應用程式 /App 的 UI 介面,並且根據 Git branch 名稱、專案名稱,自動生成 Review App 的 URL,以及在 Merge 前的最後防線進行 Approval 檢查。
  • 加速 CI/CD 流水線,GitLab Runner 運行時候還可藉由 Amazon EKS Cluster 進行 Auto-scaled 的支援。

Amazon EKS 整合 GitLab ,需要兩大流程

影片最後,GitLab 資深解決方案架構師示範如何把 Amazon EKS 整合至 GitLab 執行 Auto Deploy,主要可分為兩大區塊流程,第一部分聚焦在 Amazon EKS cluster 的設置,第二部分則執行 Auto Deploy 設置。

第一塊可拆分為四個階段,首先教學怎麼創建 EC2 節點的 EKS cluster,第二階段示範把 EKS Cluster 連接到開發者的 GitLab Instance、Group 或 Project,下一步則使用 Cluster Management Project Template 創建一個 Cluster Management Project,以及最後一階段透過 Cluster Management Project 自帶的 Helm Chart,安裝在 Cluster 所需要的內建 App。

第二塊執行 Auto Deploy 設置,針對需要部署的 App 創建一個 GitLab Project,接著再把 gitlab-ci.yml 添加到 Project,並從 Web IDE 選擇及導入 Auto Deploy 的 CI 模版,讓 GitLab 自動生成最佳實踐的整套流水線。

幫助開發者更了解 Amazon EKS 整合 GitLab 的 QA 系列

Q:使用 Amazon EKS 之後,如何更有效率或優化資源去配置 Worker Node 的機器數量,以及如何有效空管開發維運的成本?

A:Kubernetes 除了本身有 HPA(Horizontal Pod Autoscaling)可根據使用程度自動調整資源流量,另外也能延伸使用 AWS Auto Scaling 方案,針對可擴展資源去設定自動擴展管理。另外在成本管控,雖然 Amazon EKS 會收取額外管理費用,但可透過 AWS 平台的 Calculato r計算每個 EKS 的價格,你會發現自動化部署及管理的費用,相對工程師人力的成本更加便宜。

Q:越來越多客戶考慮把現有 Application 變成容器部署,大多是爲了加快部署的效率,那麼變成容器模式之後,對 CI/CD 的工作流程有什麽影響嗎?

A:運用容器技術最直接的效果,可以讓應用程式的環境更一致化,例如 testing 環節、stage production,讓容器避開一些差異問題。至於 CD 部分要 delivery 一些 usage 不太一樣的時候,容器會幫忙做配置,所以 CI/CD 對容器的效益是相輔相成的。

Q: 客戶在開發流程漸漸會把 Infrastructure 變成代碼或文檔,是不是可以把程式碼跟現有的應用程式的 CI/CD 流水線整合在一起,達到一套完整的 CI/CD 部署流程?

A:觀察目前市場作法,主要分成兩個階段去做整體部署。如果規模比較小的團隊,會把 Infrastructure 代碼跟 App 代碼分開,在管理上會比較靈活;如果企業規模比較大,會有另外一個 Infrastructure 團隊來控制部署事情,這種情况之下,APP 的項目會生成一個 APP package,主要做到 delivery 這個階段爲止。而 Infrastructure 的項目會指定把需要版本的文檔,部署到他們的 Kubernetes Cluster。

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