為什麼女生比男生更容易便秘?三天才排一次正常嗎?

為什麼女生比男生更容易便秘?三天才排一次正常嗎?
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我們想讓你知道的是

我們本來就沒要求要每天排便,有人的腸子動得快,一天排便可達3次;有人的就很慢,3天才排一次。快慢不是重點,掌握自己的節奏、排便時輕鬆愉快就好。

文:痔瘡手術女醫師-鍾雲霓

慢性便秘,白話來說就是常便秘、一直便秘,日常排便的次數裡將近一半都費力。

便祕的定義在專業判斷裡超級寬鬆的啦。我們本來就沒要求要每天排便,有人的腸子動得快,一天排便可達三次;有人的就很慢,三天才排一次。快慢不是重點,掌握自己的節奏、排便時輕鬆愉快就好。

三天才排一次便,但每次都是感覺到了,坐上馬桶5-7分鐘就暢快完成,這樣的腸胃很通暢;每天排便,但每天都要在馬桶上坐個半小時,臉紅脖子粗出力,或大出來的總是刮著肛門痛的羊屎便,這也叫便秘。

女性是容易便秘的族群,主要有幾個原因。

1. 雌激素、黃體激素使然

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這些激素都會讓腸蠕動變慢。女生們多少有經驗,在生理期前會經歷一段較易硬便或不太好排便的時段,生理期一來,激素一下降,反而腹瀉了起來。

若是遇上懷孕,黃體激素升高更會拖累腸道蠕動,這也是為什麼很多女性朋友在孕中會經歷便秘的原因。

2. 骨盆肌肉失調

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有些女生瘦瘦的,本來就缺乏運動;孕產後,若還是缺乏運動,肌肉量、協調性和力道都會不足;排便是骨盆腔肌肉與腹肌協調而成的動作,倘若腸道本來就運轉順暢,那肌肉的角色就會少一些,但若是哪天腸道不順、肌肉協調性與力道又不足,坐在馬桶上出力半天白努力,就是可能的結局了。

3. 飲食缺菜缺水

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Photo Credit: 痔瘡手術女醫師-鍾雲霓

有些女性朋友瘦瘦的,看著食量就不大;但就算你纖瘦、食量小,腸道需要推進的纖維質量可不會少。

那天我在飯店自助早餐時,看到一位瘦瘦的年輕小姐,拿著菜夾,把梗都翻開、只夾高麗菜嫩葉,便暗自在一旁搖搖頭,心想:「妹妹啊,有一天我們遲早會門診見捏!」高麗菜已經是青菜類裡,纖維質較少的菜了,再不吃菜梗就沒用了,這樣一來,妹妹若在我門診哀號說:「我都有吃菜,但還是難排便」,我一點都不意外。

4. 誤解要每天排便,錯用瀉藥

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門診時有不少病人告訴我,覺得自己沒辦法像家人一樣每天排便,大概三天左右才有便意感,所以開始自己買市售瀉劑達到每天排便,或者走上大腸水療之路。

啊施主,萬萬不可,母湯母湯。

有人的腸子動得快,一天排便可達三次;有人的就慢,三天才排一次,快慢不是重點,掌握自己的節奏就好。但如果你讓瀉劑或灌腸劑越俎代庖,每天替腸道做排便的功課,久了,它就不怎麼蠕動了。這也是為什麼瀉劑、灌腸劑會越用越沒效的原因。

5. 忍便

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人生之中,總會碰上便意來襲時,你剛好就要趕車、趕會議、接送小孩……偶爾發揮人類括約肌的神力忍一下不要緊,但忍久了,就會應驗蔽科的千古箴言:「你不尊重直腸,它便不尊重你」。(橫批:和直腸互相傷害)

本文經痔瘡手術女醫師-鍾雲霓授權轉載,原文刊載於此

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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