《父母的情緒,孩子都知道》:注意力散漫、交感神經過度活躍的孩子,生活正受到危害

《父母的情緒,孩子都知道》:注意力散漫、交感神經過度活躍的孩子,生活正受到危害
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我們想讓你知道的是

交感神經過度活躍的孩子們,呈現出來的生活面貌會是如何?我們經常提到注意力散漫的孩子,正是屬於這類型的孩子。

從光州到首爾有兩條高速公路,一條是湖南高速公路,另一條是西海岸高速公路。如果大家只走其中一條,會發生什麼事?道路會變得壅塞,也會增加交通事故發生的風險。我們的神經系統也一樣,因此必須讓交感神經和副交感神經維持在平衡狀態。

交感神經和副交感神經的活絡度程度比率,通常會隨著一天的行程有所變動,進而取得平衡。大致上,白天的交感神經和副交感神經活絡程度比率是七比三,到了晚上就會剛好反過來。假如交感神經和副交感神經的活絡程度比率是八比二或九比一,會發生什麼事?交感神經會變得過度活躍,導致身體失去平衡,很容易感到疲倦,遇到一點小事就生氣或不耐煩。當交感神經過於亢奮時,晚上也會難以入睡。

我平時喜歡打網球,周末會參加網球俱樂部。但每次碰到比賽前一天,就像小學時遠足前一天晚上,會緊張地睡不著覺。就算數羊數了好幾遍,把注意力集中在一件事情上,努力嘗試入睡,也依舊徒勞無功。隔天比賽結果當然不如預期,別說是得獎,經常只是勉強通過預賽而已。這是因為比賽前一天交感神經過度活躍,導致無法入睡,造成身體平衡失調。

交感神經過度活躍的孩子們,呈現出來的生活面貌會是如何?我們經常提到注意力散漫的孩子,正是屬於這類型的孩子。通常這些孩子從小就很常聽到別人說他們體力過剩,或是玩遊戲注意力不集中,總是不小心讓自己受傷。不管是整理書桌,還是收拾玩具,自己該做的事情,沒有一件事做得好。

明明聽得懂大人說的話,但就是講不聽。喜歡在走廊上跑跳,也很愛爬高。即使是上課時間,一刻也靜不下來,手腳動來動去,手腳不動就換頭開始動;頭不動就換身體開始扭動。吃飯時也一樣,一邊吃飯一邊抖腳,還繼續跟同學打鬧嬉戲。老師看了心裡很著急,視線離不開孩子。

最重要的是,交感神經過度亢奮時,憤怒也會跟著伴隨而來。在這些孩子的內心裡,像是有一顆憤怒的氣球,只要稍微被別人碰到,氣球就會爆炸。即使同學只是經過身旁,輕輕碰了他們的肩膀一下,也會和對方起衝突,對同學拳腳相向、大吼大叫、拿起身邊的東西追著同學跑。

玩足球或排球時,如果別人不把球傳給他,也會立刻暴跳如雷,有些孩子甚至還會對老師發脾氣。隨著年級越高,朋友也一個一個離開身邊。但問題是,這樣的孩子越來越多,日漸高漲的情緒溫度,正在危害孩子們的生活。

書籍介紹

本文摘錄自《父母的情緒,孩子都知道:爸媽不失控,孩子才能做情緒的主人》,采實文化出版

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作者:韓成範
譯者:鄭筱穎

父母的情緒行為,會直接複製在孩子身上!練習調節「情緒溫度」,情緒穩定的爸媽,撐起內在安定的小孩!

你家的孩子是否也愛生氣、亢奮時根本聽不進人話,每次都要跟他大小聲才有用?明明只是想好好溝通,卻都演變成爭吵與責罵,大人小孩都筋疲力盡……。你可曾想過,其實小孩難搞、愛唱反調並非是天生的,而是無形之中「吸收」了大人的情緒,有樣學樣的反應在他們的行為上……

父母的各種情緒,都會對孩子造成影響。你以為不吼叫、不暴走,就是情緒很好的大人?其實冷暴力帶來的傷害也不容忽視,常常焦慮、不耐、面無表情、冷淡、緊張等情緒,孩子都感受得到,積累下來,容易複製爸媽的情緒模式,成為沒有同理、容易失序的孩子。

本書作者為在小學教育現場超過30年,具有情感與腦科學研究背景,希望大人能正視「情緒溫度」,父母言行對孩子的情緒發展具有深遠的影響力。也透過具體的例子與方法,讓大人重新學習面對自己的情緒,像是寫信給發怒的自己,透過對話,找出生氣的原因,與冷靜下來的方法。這樣的練習,不僅可以正視自己的情緒,也能帶著孩子找出情緒根源。

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Photo Credit: 采實文化

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航