《父母的情緒，孩子都知道》：注意力散漫、交感神經過度活躍的孩子，生活正受到危害

從光州到首爾有兩條高速公路，一條是湖南高速公路，另一條是西海岸高速公路。如果大家只走其中一條，會發生什麼事？道路會變得壅塞，也會增加交通事故發生的風險。我們的神經系統也一樣，因此必須讓交感神經和副交感神經維持在平衡狀態。

交感神經和副交感神經的活絡度程度比率，通常會隨著一天的行程有所變動，進而取得平衡。大致上，白天的交感神經和副交感神經活絡程度比率是七比三，到了晚上就會剛好反過來。假如交感神經和副交感神經的活絡程度比率是八比二或九比一，會發生什麼事？交感神經會變得過度活躍，導致身體失去平衡，很容易感到疲倦，遇到一點小事就生氣或不耐煩。當交感神經過於亢奮時，晚上也會難以入睡。

我平時喜歡打網球，周末會參加網球俱樂部。但每次碰到比賽前一天，就像小學時遠足前一天晚上，會緊張地睡不著覺。就算數羊數了好幾遍，把注意力集中在一件事情上，努力嘗試入睡，也依舊徒勞無功。隔天比賽結果當然不如預期，別說是得獎，經常只是勉強通過預賽而已。這是因為比賽前一天交感神經過度活躍，導致無法入睡，造成身體平衡失調。

交感神經過度活躍的孩子們，呈現出來的生活面貌會是如何？我們經常提到注意力散漫的孩子，正是屬於這類型的孩子。通常這些孩子從小就很常聽到別人說他們體力過剩，或是玩遊戲注意力不集中，總是不小心讓自己受傷。不管是整理書桌，還是收拾玩具，自己該做的事情，沒有一件事做得好。

明明聽得懂大人說的話，但就是講不聽。喜歡在走廊上跑跳，也很愛爬高。即使是上課時間，一刻也靜不下來，手腳動來動去，手腳不動就換頭開始動；頭不動就換身體開始扭動。吃飯時也一樣，一邊吃飯一邊抖腳，還繼續跟同學打鬧嬉戲。老師看了心裡很著急，視線離不開孩子。

最重要的是，交感神經過度亢奮時，憤怒也會跟著伴隨而來。在這些孩子的內心裡，像是有一顆憤怒的氣球，只要稍微被別人碰到，氣球就會爆炸。即使同學只是經過身旁，輕輕碰了他們的肩膀一下，也會和對方起衝突，對同學拳腳相向、大吼大叫、拿起身邊的東西追著同學跑。

玩足球或排球時，如果別人不把球傳給他，也會立刻暴跳如雷，有些孩子甚至還會對老師發脾氣。隨著年級越高，朋友也一個一個離開身邊。但問題是，這樣的孩子越來越多，日漸高漲的情緒溫度，正在危害孩子們的生活。

書籍介紹

本文摘錄自《父母的情緒，孩子都知道：爸媽不失控，孩子才能做情緒的主人》，采實文化出版

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作者：韓成範
譯者：鄭筱穎

父母的情緒行為，會直接複製在孩子身上！練習調節「情緒溫度」，情緒穩定的爸媽，撐起內在安定的小孩！

你家的孩子是否也愛生氣、亢奮時根本聽不進人話，每次都要跟他大小聲才有用？明明只是想好好溝通，卻都演變成爭吵與責罵，大人小孩都筋疲力盡……。你可曾想過，其實小孩難搞、愛唱反調並非是天生的，而是無形之中「吸收」了大人的情緒，有樣學樣的反應在他們的行為上……

父母的各種情緒，都會對孩子造成影響。你以為不吼叫、不暴走，就是情緒很好的大人？其實冷暴力帶來的傷害也不容忽視，常常焦慮、不耐、面無表情、冷淡、緊張等情緒，孩子都感受得到，積累下來，容易複製爸媽的情緒模式，成為沒有同理、容易失序的孩子。

本書作者為在小學教育現場超過30年，具有情感與腦科學研究背景，希望大人能正視「情緒溫度」，父母言行對孩子的情緒發展具有深遠的影響力。也透過具體的例子與方法，讓大人重新學習面對自己的情緒，像是寫信給發怒的自己，透過對話，找出生氣的原因，與冷靜下來的方法。這樣的練習，不僅可以正視自己的情緒，也能帶著孩子找出情緒根源。

Photo Credit: 采實文化

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責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航