一碰到乳房就莫名難過噁心、憂鬱沮喪,「乳頭悲傷症候群」有解嗎?

一碰到乳房就莫名難過噁心、憂鬱沮喪,「乳頭悲傷症候群」有解嗎?
Photo Credit: Dcard

我們想讓你知道的是

在dcard上,有很多人在討論「乳房悲傷症候群」──一碰到乳房,就會莫名其妙的難過、噁心、憂鬱、沮喪。其實這種現象,就是乳頭被刺激的時候,引發了性興奮感,卻也同時引發了負面情緒。

文:曾寶瑩博士

「悲傷乳頭症候群,有解嗎?我有產婦因為這樣不能哺乳。」

前幾天,因爲陳鈺萍醫師問起,我才知道在dcard上,有很多人在討論「乳房悲傷症候群」──一碰到乳房,就會莫名其妙的難過、噁心、憂鬱、沮喪,出現很多負面情緒。有些人偶爾發生,沒多久就會好,不太影響生活;有些人則會持續一段時間,還因此不能做愛或是哺乳,大家都搞不清楚為什麼會這樣。

很多人在這則貼文下留言,說自己也有同樣的困擾,原本以為是自己太奇怪,原來還有這麼多人有同樣的「症頭」,鬆了一口氣,心情上放鬆很多。

也有網友貼出網路截圖說,在google上查到這好像是一種心理病症,叫做「悲傷乳頭症」。原因不明,但似乎和催產素有關,也沒有查到治療方法。

嗯,我知道有很多人有過這樣的經驗。以前去演講,只要講到性愛溝通,我總會提到,很多人做愛的時候會有不舒服的感覺,痛啊、太刺激啊、會癢,因為不敢跟對方說,而因此開始排斥親密、做愛無法投入。忍耐壓抑下,不但沒辦法改變,還會讓彼此產生誤會。

演講結束,總是會有人來問我「陰蒂摸了會痛怎麼辦」、「對方動作太粗魯」這類說不出口的困擾,其中「摸乳頭就會冷掉,會憂鬱、傷心」也是很常出現的問題。經驗過的人都會說,很奇怪就是有種厭惡感,很難受,很想自己一個人躲起來。

其實這種現象,就是乳頭被刺激的時候,引發了性興奮感,卻也同時引發了負面情緒。比方說,你有可能潛意識、下意識的覺得,性是不好的、骯髒的。從小,大人們總是告訴你,性是骯髒的,不要亂摸、不要亂搞。就算你後來了解性沒那麼不好,也可以很健康、很快樂,但你可能已經接收、內化了大人對性的負面評價。

之後就有可能在自慰、做愛的時候,摸到乳頭、陰蒂,就同時勾動了內心深處,對性的羞恥感。一方面覺得性很正常啊,一方面又有丟臉的感覺,也可能因此對自己生氣、對大人生氣,覺得自己不好,也就會有傷心和沮喪的感覺跑出來了。

但麻煩的是,我們的心靈在面對不喜歡的想法的時候,可能就會啟動「壓抑機制」,讓這些想法不要再出現在意識之中,彷彿只要不要想起來,就不會難受了。

但很多時候卻常常轉變成「忘了事情,卻記得心情」,想不起為什麼會噁心、傷心、沮喪,卻實際經歷了負面的情緒。

在性治療的實務工作中,我曾經協助過好幾個碰觸乳房就會傷心或憤怒的案例,在理解和處理上,大致上有兩大方向:

1. 個案對自己乳房的身體意象(body image)

就是她是怎麼去理解自己的乳房?自己觸摸、他人觸摸所代表的意義是?這部分,通常會有一個我在上面提到的,類似的「壓抑機制」。因為心底有羞恥感,所以引發羞恥感的想法或念頭一出現,就會被壓抑下來,只剩下了羞恥和傷心的情緒。這就會導致個案自己說不出為什麼,但卻會在被摸到乳房之後,產生了噁心、傷心等負面情緒。

要調節這樣的負面感受,就要在一個讓個案覺得很安全的關係中,完整的經歷所有的情緒和感受。這個歷程對個案來說是一種情緒大冒險,治療師要能穩住個案,讓她不害怕去接觸自己深層的情緒和想法,這樣才能消化情緒。讓想法浮現,也才有機會轉化想法和感受。

2. 觸摸乳房時可能激發了情緒中樞杏仁核,同時也激發了負面記憶(但個案可能自己不清楚)

可以採用身體取向的治療方式,讓乳房被觸摸的時候,感受到被呵護、被照顧,不被評價。透過觸摸治療(治療師用手找到身體的情緒節點,用身體姿勢改變,讓身體感受到安全自在),直接進行身體溝通,改變乳房被觸摸時的情緒感受。

比方說,曾經有位太太因為夫妻無法做愛來找我(為了保護個案,以下故事已經過修改)。

太太說,他們夫妻原本性生活都沒問題,生完小孩後,只要先生摸到乳房就會噁心想吐,自己也不知道原因。夫妻兩感情很好,先生撫摸乳房的方式也和以前一樣,但就不知道為什麼,只要先生手碰到乳房,太太就會立刻覺得想反胃。

後來在療程中,她才慢慢察覺到自己壓抑在心底深處的想法:本來很美麗的乳房,竟然變成了被先生搓揉、被孩子吸吮的物體,自己好像變成了乳牛和妓女。

她原本沒辦法觸及這個想法,在終於說得出口的當下,情緒激動,又氣又傷心又沮喪,同時也很驚訝,原來自己心底壓抑了這麽多負面的想法。

知道自己壓抑的想法之後,我們試著一起改變她的身體意象:讓乳房既是寶寶的奶瓶,也依然是自己美麗的身體;可以激發先生性慾,也可以讓自己感到驕傲(個案以前很喜歡自己的乳房,那種驕傲不是因為可以吸引男人,而是單純覺得自己的乳房非常美麗)。

個案也才察覺到,從懷孕乳房脹大到穿不下以前的美麗內衣後,她就不再看自己的乳房,也不再保養乳房了。「因為都變形了啊!」個案傷心的說。

接著,她開始重新保養乳房,也買了新的內衣。有一天她很開心的告訴我「我找到一家性感大尺碼胸罩!」那時候,她也能接受先生的擁抱了,先生身體觸碰到她的乳房時,也比較不會有強烈的負面情緒。但是當先生的手摸上乳房,她就又有強烈的負面情緒,忍不住要把先生推開。

這種情況,從身體心理學的角度來理解,可以說是身體觸發的情緒還卡在身體裡,無法釋放。也就是現在大家很常提及的「心裡的傷身體會記住」,身體還在傷心難過,卻沒有被好好安慰。


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不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

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你也喜歡攝影嗎?想讓手上的照片輕鬆升級,那麼你絕對不能錯過Adobe的「攝影計畫」方案,這邊我們就分享幾個利用「攝影計畫」讓照片質感提升的小技巧!

想到創作就會想到Adobe,在Adobe全系列軟體中,Lightroom跟Photoshop是諸多專業攝影師與攝影愛好者必備的軟體。這幾年來,Adobe為它們導入AI科技,讓照片透過簡單步驟就能變得更有質感。

因應現在人手一機的全民攝影的風潮,Adobe特別針對拍照愛好者推出「攝影計畫」,新用戶首年每月方案優惠價不到300元,輕鬆讓你提升照片質感,晉升專業影像玩家。

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一鍵輕鬆編修,讓你幾個步驟就能創造出個人風格的Lightroom

Lightroom是一款深受專業攝影師與攝影愛好者喜愛的影像軟體,它一直以來都以快速地調整、輕鬆的大量管理照片聞名,也讓世界上諸多的攝影師得以創造出專屬自己的影像。如果我們只是平常出遊與享受生活美好的片刻,紀錄下這一切後,Lightroom會不會稍嫌大材小用呢?一點都不會!近期Lightroom也針對現在使用者喜愛的風格,推出各式各樣的預設集,也導入了AI智慧,能夠智慧辨識出主體,就算不是專業大師,只要輕鬆一鍵,就能透過Lightroom將生活日常修整出質感好照片。

首先先來介紹「自適應」這個預設集,它的原理是利用AI演算、辨識出特定主體,讓我們可以套用各式各樣的場景,讓整體照片快速變得好看。

「自適應」預設集裡面分成兩個,其中一個是『主體』。『自適應:主體』這個濾鏡最主要的功能就是辨識出主體後,針對主體的區域進行濾鏡的套用、快速修整。

這個功能非常推薦使用在人像的補光上,會有非常好的效果。在這裡我們分享修整的前後,透過『『自適應:主體』預設集的修整,可以看到人像的主體有更自然的打亮,如果你想製造出更多風格的話,除了主體亮度也能有其他變化。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:主體』預設集修整前。
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『自適應:主體』預設集修整後。選用普普風預設集。

而另外一個『自適應:天空』,顧名思義則是針對天空進行調整。它能辨識出天空的邊界,除了常見的夕陽與日出以外,還有顏色更強烈的調整,能讓照片變得更加吸引人目光。

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『自適應:天空』預設集修整前
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『自適應:天空』預設集修整後。選用夕陽預設集。

要建立屬於自己的照片風格最常遇到的問題是不知道從何處下手。但在Lightroom裡可輕鬆解決這樣的困擾,使用「圖庫」這個功能分頁下瀏覽、挑選管理照片時,就能用非常簡單的方式編修好手上的照片。

只要在「色調控制」裡面按下「自動」,再透過下面的細項調整曝光、清晰、鮮豔,不需要精密的熟悉每一個選項,幾秒鐘就能輕鬆得到好看的照片,摸索出屬於自己的照片風格。

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夜景照片未調整前,畫面些許偏暗。
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透過色調控制的「自動」,再簡單根據畫面變化調整曝光、清晰度等選項的結果。

若想要有更強烈的個人風格的話,Lightroom裡面的「預設集」也非常值得推薦,Adobe針對常見的照片類型提供出許多預設集,讓使用者一鍵套用自己喜歡的風格,再經過微調,就能創作出類似底片拍出的風格照片。

這樣的風格照片涵蓋我們日常會遇到的各種類型,舉凡人像、旅遊、生活紀錄等等…若你是喜歡在IG分享生活或者撰寫部落格的人,這就是一個快速且簡單建立自己風格的方式。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之一
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之二
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之三

自由創意翻玩,讓Photoshop的AI智慧替你輕鬆編修好照片

如果說Lightroom是Adobe設計給攝影愛好者來調整、管理大量照片的軟體,那具有強大、多元編修功能的Photoshop肯定更是影像愛好者的好幫手。

經過多年的演進,Photoshop如今也發展出獨具一格的AI智慧演算,像是天空取代、神經網路濾鏡、智慧感知,都是能快速上手,快速創意改造照片的必學功能。

以天空取代來說,我們只要在「編輯」中選擇「天空取代」,此時Photoshop會運算出天空的範圍,我們只要從內建的幾個天空圖片中選擇出自己想要的天空,就能輕鬆替換掉。

這個功能很適合用在多雲的天氣,可以讓風景的照片更豐富,甚至還可以根據挑選替換的天空,增添一些雲朵,讓每次出門的風景不受氣象影響,每張都好看。

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天空取代,範例之一。
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天空取代,範例之二。
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天空取代,範例之三。

神經網路濾鏡(Neural Filters)則是Photoshop的獨家功能,它運用了近期熱門的雲端演算技術,分析照片的組成,並將資料上傳到雲端後,再搭配本機電腦的處理運算效果。

神經網路濾鏡目前已有幾種不同的類型,在這裡我們特別推薦「智慧型肖像」與「皮膚平滑化」兩個濾鏡,兩者都能讓我們輕鬆讓人像類型的照片變得更好。

「智慧型肖像」可以在演算後讓我們針對表情、視線方向,甚至是外表年齡跟頭髮厚薄都做調整,是很實用的濾鏡。

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經過了「智慧型肖像」濾鏡調整,我們能改變些許表情,讓人像照片更好看。

「皮膚平滑化」則透過雲端的AI演算,能快速簡單的讓我們獲得自然的膚質。簡單就能有好氣色跟膚質,再也不需要花時間使用圖章工具。

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「皮膚平滑化」一下子就能讓人像膚質大大提升。

出門在外,遇到人多的觀光勝地,或者是環境中的雜物一時沒注意的話,常常會有預期之外的物件入鏡,以前我們需要使用圖層跟修圖技巧,現在Photoshop的「智慧感知」功能,只要圈選覺得礙眼的雜物,在「編輯」內選擇「內容感知填色」,幾秒鐘的時間畫面雜物就能去除乾淨。

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使用智慧感知後,地上的人孔蓋消失,讓我們視線更集中在人像上。
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漂亮的老房內,預留的插座孔破壞了整體感,「智慧感知」同樣很快的讓照片變得更好看。

攝影愛好者必備Lightroom與Photoshop,AI科技讓你輕鬆增添照片質感

Adobe「攝影計畫」讓所有人都能輕鬆編修照片,它包含了照片編修常用的應用程式:Lightroom、Lightroom Classic、Photoshop 電腦版本與iPad的版本。還包含了20GB的雲端空間,我們隨時都可以分享照片,也可以在不同裝置上同步照片來編修。

Lightroom與Photoshop經過長期的發展,具備許多完善的功能,現在更是導入了AI運算技術,大幅降低了使用難度,在這強調個人風格與影像品質的數位時代來說,不只是專業攝影師能使用,一般的IG分享、部落格撰文,都能提升自身經營的影像質感。

目前Adobe也針對「攝影計畫」服務推出限時八折的優惠,新用戶訂閱計劃,首年每月只要新台幣257元。簡單上手、輕鬆負擔,是時候讓「攝影計畫」輕鬆提升你的照片質感了!

Adobe「攝影計畫」:優惠訂閱方案


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