《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:日本小孩竟然不怕蟑螂!有的孩子甚至說能看到牠覺得十分感動

《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:日本小孩竟然不怕蟑螂!有的孩子甚至說能看到牠覺得十分感動
Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」,並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域,而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明,並搭配圖表及自我練習,除了加深閱讀印象,也能現學現用。

本文摘錄自《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能:臨床心理師的科學轉念法,跳脫思考盲點、提升心理彈性》,商周出版

作者:蘇益賢

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理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息
知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」

每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢,最新力作!

不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念……
其實,別人這些安慰的話我們都知道,
但自己就是做不到,為什麼呢?

本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你——
我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈,
轉念,不是轉而只看好的一面,或一味否定負面思緒;
而是轉動聚光燈,跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍,
如此才能真正走出煩惱迴圈,重新找回自信快樂的人生!

本書特色

1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」
本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」,並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域,而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明,並搭配圖表及自我練習,除了加深閱讀印象,也能現學現用。

2. 澄清人們對「轉念」的誤解,教你用正確的轉念法化解壓力
一般人對於轉念的誤解,是認為轉念就是改看事情好的一面,然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點,看見事情的其他可能性。

3. 完整掌握轉念應該知道的大小事
在腦中,念就像一股電流?大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的?為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法?「念」的本質到「轉」的技巧,本書詳細說明轉念必知的所有細節,以及實際應用時可能遇到的問題。

4. 提供多種實證有效的轉念法,供讀者選擇最適合自己的方法
如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度?評斷自己或他人的行為時,是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素?本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案,讀者可自行選用最適合自己的方式,讓轉念發揮最大的效果。

《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》立體書封
Photo Credit: 商周出版

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責任編輯:翁世航
核稿編輯:潘柏翰