【專訪】諮商心理師蘇絢慧:愛字有個「心」,拿掉後是感「受」,愛自己要從照顧感受開始

【專訪】諮商心理師蘇絢慧:愛字有個「心」,拿掉後是感「受」,愛自己要從照顧感受開始
Photo Credit: 生鮮時書提供

我們想讓你知道的是

作為一位諮商心理師,蘇絢慧認為「照顧感受」的第一步是「清楚自己的情緒感知」。當情緒在身體上產生反應,不論是哭、胃痛、煩躁等等,代表著情緒想跟你對話了。

文:KACY

笑開了的雙眼如彎月一般,端坐在沙發上,發出銀鈴般的笑聲,她是諮商心理師,蘇絢慧。

走過家人離世的巨大悲傷,蘇絢慧並沒有因此停止愛人,十分有勇氣的她透過書寫、畫畫,直視自己的傷口,開始學習與自己的情緒相處。

現在,作為一位諮商心理師,蘇絢慧堅定沈穩地帶領個案認識自己,以細膩的觀察道出對方的情緒感受。我看見的是她堅毅底下的溫柔,用雙手撐起自己,也接住他人。

愛自己,是成為自己最大的後盾

年幼時,父親急促的離世,迫使蘇絢慧開始了長達5年的自我療傷,她想要了解到底悲傷是什麼?它之於人生的意義又是什麼?

這樣的經歷,使蘇絢慧開始大量閱讀書籍,從小說一路讀到心靈療癒書籍。對知識的渴求,推進她進修諮商領域的知識,成為一名諮商心理師。一路走來,如今心境成熟圓滿的她給出了答案:

悲傷之於人生最大的用意,是讓我們體認脆弱。

這樣的脆弱,來自於我們對失去的無可奈何,對關係的無能為力。在能力上,我們救不活亡者、喚不回離開的情人,在生命上,我們終將得面對死亡。

看到這裡,是否已經開始覺得脆弱的自己好沒用、好失敗?蘇絢慧卻不這麼認為,她彎彎的眼睛裡收斂起笑意,認真地望盡我雙眼,告訴我

文化性讓我們習於批判自己的脆弱,但它跟無用不能劃上等號。

伴隨著負面情緒,自我批評與過度檢討常常浮現在大腦中,緊抓著自己的不是來懲罰自己。直到有一次,蘇絢慧身體很不舒服,有點發燒感冒,腦袋裡的聲音卻朝她大罵:「人家都沒事為什麼只有你有事?」「你生病了好麻煩!」。

她卻突然驚醒,發現「我居然對自己這麼殘忍!」,在不舒服的當下,是自己持續地在鞭打著自己。在與家人朋友相處時,我們是如此善待對方,生病了休息一下沒關係。但是對於「善待、關懷自己」我們卻是如此陌生!

於是,在30歲時,蘇絢慧暗自下了個決定:「我要當自己最強大的後盾!」從此,不再用責罵的態度來對待自己,而是以正面情感肯定自己,這就是「愛自己」最好的實踐方式。

說來簡單,但在面對負面情緒的當下,要能換成正面情緒,是十分困難的。蘇絢慧笑著說,一開始得先從「認識自己的情緒」開始學習。

認識情緒後,學會為自己挺身而出

愛字裡面有個心,拿掉後是感「受」。所以愛自己要從照顧感受開始。

作為一位諮商心理師,蘇絢慧認為「照顧感受」的第一步是「清楚自己的情緒感知」。當情緒在身體上產生反應,不論是哭、胃痛、煩躁等等,代表著情緒想跟你對話了。

這時,若只是忽略、壓抑情緒,腦袋還是持續著逼迫自己去跟人群互動、去恢復正常生活,就會落入無限的負面循環。

但是,情緒是如此的虛無飄渺,難以說明,我們該如何去釐清它,甚至是與他對話呢?

蘇絢慧告訴我,當情緒在身體裡面時,我們很難去面對它或是解決它,但是我們可以將「情緒外化」,將情緒化作一個可觸碰的對象,這時我們就可以與它對話、建立關係。

拿起一隻隻可愛的動物玩偶,蘇絢慧解釋,每隻玩偶代表的是人類的不同情緒。像是毛茸茸的熊貓,與世無爭的表情,常常令人聯想到慈悲寬容、溫暖擁抱等關鍵字,而負面的情緒,像是恐懼,就像隻小老鼠,很想躲起來、遇到危險時會趕快跑走。

結合療癒玩偶與「情緒外化」,蘇絢慧循循善誘地引導學員認識自己的情緒。在學會關注自己的情緒後,最重要的下一步是「理解情緒」。

在這些負面情緒出現時,你遇到了什麼狀況,是失敗、落空、挫折嗎?「不清楚情緒源頭,容易產生排斥。」有時,是因為自己的求好心切而憤怒,或是因為對方的舉動觸發了過往的傷痛,這些都只是負面情緒試著想與我們對話。

在處理負面情緒上,大多數人會選擇壓抑它、忽略它,以為過一陣子就會沒事了。

但有著輔導個案的豐富經驗,蘇絢慧提醒大家,要讓未竟的情緒走完,讓反彈的情緒帶你走到心裡受傷的地方,並且收起對自己的批判與責罵。

如此一來,才能在看見自己的傷痛後,學會為自己挺身而出。在遇到外界所帶來的批評、挫折時,有勇氣去與對方溝通、協商,告訴對方自己是不舒服的。

或是在這過程中,發現是自己過往的傷口還未治癒好,才會讓對方無心的話,輕易地中傷自己。逐漸調整自己的狀態,以以正向的情感反應撐著自己,就是最好的「愛自己」。

以閱讀療癒自己,藉書寫承接傷痛

一路走來,再次回首人生路,蘇絢慧回以微微一笑,用「感恩」兩個字,擁抱年幼的自己。那些無語問蒼天的時刻,現在看來都是傷痕累累的自己,還在找尋出路。

20220211165724_90-scaled
Photo Credit: 生鮮時書提供

無解困頓的時刻,她看書,看好多好多書。靜靜地與書本對話,讓裡面的字句照映自己的傷痛。有時書裡的情感敘述,精準描述了心裡的創傷,情緒忍不住跟著潰堤。但卻在一次次的崩潰後,逐漸淤積的傷痛,慢慢地找回心裡的平靜。

「將傷口剖析得愈清楚,雖痛,卻能徹底療癒。」

在這樣的過程裡,蘇絢慧不斷地透過看書、學習心理知識,開始爬梳、整理自己的情緒。如今的她,已然與自己的情感和解,她是自己的最大支持者。

書裡獲得的療癒、體察情感的經驗,成為了蘇絢慧通往學員心中的鑰匙。在傾聽學員的情緒困擾時,她不僅是一位諮商心理師,更能說出對方難以梳理的複雜情緒,道出學員心理糾結的原因。因為她知道,知道你的悲傷是如何的悲傷,知道孤寂的感受如何讓人難以忍受。

「情感的歷程與體驗,讓有限的人生充滿意義。」

生活裡發生的每一件事,都觸發著不同的情感。而對如今的蘇絢慧來說,情感是為人生上色的七彩顏料,讓生活不再為情緒所苦,而是因情緒而美麗。


猜你喜歡


AWS台灣雲端高峰會8月10日登場:實體活動盛大回歸,技術開發到產業趨勢兩日全掌握

AWS台灣雲端高峰會8月10日登場:實體活動盛大回歸,技術開發到產業趨勢兩日全掌握
photo credit:AWS

我們想讓你知道的是

2022AWS台灣雲端高峰會將於8月10日在台北南港展覽二館盛大登場,聚焦雲端9大主題、超過45場產業與技術專題演講,為開發者與經理人提供深度交流機會,任何與雲端有所接觸的工作者都不容錯過。

AWS公開年度雲端技術盛會──2022 AWS台灣雲端高峰會(AWS Summit Taiwan)即將在8月10日至8月11日於台北南港展覽館二館舉行!歷經新冠疫情紛擾,睽違兩年AWS台灣雲端高峰會即將重回實體舉行,讓每位參與者走入規劃豐富的實體專區與各路開發者深度共學。立即報名點此

今年主題「佈雲今日 ‧ 決勝未來」明顯表達數位轉型已是現在進行式。隨著新冠疫情及國際局勢改變的雙重影響,全球迎來的新常態經濟模式使雲端技術不再只是企業應變關鍵,更是走向安全、永續,以及鏈結未來的必經之途。因此,2022AWS台灣雲端高峰會中將展示當代最前瞻的雲端趨勢,帶領參與者運用現代化雲端洞悉市場數據,探索商業與技術的無限可能。

聚焦九大雲端主題:基礎設施、技術開發、數位轉型到產業實務面面俱到

9大雲端主題02
photo credit:AWS

今年AWS台灣雲端高峰會不只集結領域中傑出的AWS技術專家、產業代表以及社群領袖,舉辦超過45場的產業及技術專題演講,分享最佳實踐案例、Demo 實機展演和客戶案例分析,還規劃包含證照認證、實作演練、CISO實戰工作坊等與AWS相關課程及工作坊。除此之外,會場也設置「AWS Game day & Developer Lounge」與「新創焦點」兩大專區,讓會眾能在精心規劃的空間內與其他開發者、新創公司透過高度互動的競賽與短講,深度交流彼此技術與經驗。

立即報名:2022 AWS台灣雲端高峰會

2022年,AWS台灣雲端高峰會致力打造深度交流的產業平台,聚焦雲端技術的九大面向,搭配各具特色的活動設計,從基礎設施、技術開發、數位轉型到產業實務面面俱到。不僅為 C-level 與資深技術人員、企業經營與 IT 決策與管理者精心規劃議題內容,也在特別企劃內容中,為 IT Pro、解決方案架構師、開發人員、工程師與維運管理人員提供最佳實務經驗,讓無論AWS初學使用者還是資深產業經理人,都能在高峰會中吸收新知、了解趨勢,提升自我能力與視野。

無分初學大師,只要接觸雲端,你就應該參加AWS台灣雲端高峰會

符合以下關鍵字之一,你就應該參與AWS台灣雲端高峰會:

  • 學無止盡-開發者、工程師、架構師
  • 商業創新開發-新創團隊技術團隊成員
  • 最佳化生產力- IT專業人員、技術支援經理
  • 掌握趨勢-創辦人、經營決策者
  • 自我精進-學生、教職員、研究員
  • 洞見趨勢-任何關注雲端趨勢者

AWS台灣雲端高峰會首日聚焦雲端服務、開發技術及新創,以技術相關內容為主,較適合具備初級主題知識之開發人員、工程師與 IT 專業人員;次日則圍繞產業解決方案提供、數位轉型等,以應用相關內容為主,較適合欲了解雲端技術如何為企業經營加分之經營決策者、解決方案架構師以及系統管理員。

立即報名:2022 AWS台灣雲端高峰會

如此縝密的規劃,無論是初上雲端的新手,還是乘雲縱橫產業多年的技術大師,甚至是非技術相關人士,都能在高峰會中依照自身工作職掌和興趣,安排個人化的專屬議程,從不同主題和技術能力演講中,滿足個人技術或視野的成長。

最重要的是,2022AWS雲端高峰會為免費參加,絕對是任何需要開拓雲端新經濟、自我加值的工作者不可錯過的年度盛會。

玩轉雲端核心技術!AWS DeepRacer人工智慧賽車同步登場

AWSDR
photo credit:AWS

每年與台灣雲端高峰會共同舉行的「AWS DeepRacer智慧自駕車競賽」當然也不會缺席。AWS DeepRacer是 Amazon 產品背後所運用之人工智慧和機器學習等核心技術的具體化身,不僅是全球首個以自駕車競賽為主題賽車聯盟,也是機器學習(ML)與強化學習(RL)最友善、有趣、刺激的學習課程。

競賽設計不只替雲端技術增添不少趣味,激起各方開發者爭奪獎品、獲取冠軍榮耀的鬥志,搭配AWS所提供的免費入門課程及學習資源,更創造出技術學習與推廣的友善環境,也是AWS送給所有工程師最棒的寓教於樂場域。

精彩豐富的專題講座與寓教於樂的刺激競賽還不夠嗎?活動現場還有抽獎活動、深度參會集點以及問卷好禮,提早報到者再加碼早鳥禮!

立即報名豐富有趣的 2022 AWS 台灣雲端高峰會!


猜你喜歡