和碩前副總裁蔡進國登山失聯不幸罹難,專家提醒攀登高山前務必做好六項準備

和碩前副總裁蔡進國登山失聯不幸罹難,專家提醒攀登高山前務必做好六項準備
新北市消防局土城消防分隊帶隊官李偉琛(前)30日下午說明尋獲登山失聯的前和碩副總裁蔡進國過程(Photo Credit: 中央社)

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登山欣賞山岳之美,已逐漸成為國人風氣,但可能因為疏忽使身體出了狀況,甚至危急生命。不管是登小山還是高山,行前應該做哪些準備?

登山失聯的和碩聯合科技前副總裁蔡進國,臉書上滿滿都是登山的照片,對登山相當熱愛,3月26日獨自前往新北市三峽區滿月圓登山,卻傳出失聯,不幸在30日傳出已罹難的消息。

台灣海拔3000公尺以上的高山超過百座,登山欣賞山岳之美,已逐漸成為國人風氣,但可能因為疏忽使身體出了狀況,甚至危急生命。不管是登小山還是高山,行前應該做哪些準備?(延伸閱讀:缺乏事前訓練,突然挑戰高山,專家盤點可能遭遇2狀況,危急恐喪命

彰化漢銘醫院家醫科主治醫師王律凱提醒,登山之前,尤其是3000公尺以上高山,該做的準備如下。

1. 行前運動,訓練心肺機能

跑馬拉松:登高山和跑馬拉松很類似,跑馬拉松都會建議三個月前開始準備。登高山也一樣,行前三個月,可選擇以跑馬拉松做為訓練,至少跑半馬的距離,以訓練心肺機能。

從低海拔開始:例如先爬1000公尺的山,再到2000公尺的山,爬了幾座之後,再挑戰3000公尺以上高山。1000公尺低海拔的山,包括北部的陽明山、中部八卦山脈、南部柴山等等。

有氧運動:例如游泳、自行車等,只要運動時的心跳達到每分鐘130下以上,能達到有氧的運動都有幫助。散步、瑜伽(對心肺功能訓練效果有限),就不適合做為登山前的自我訓練選項。

2. 行前加強補充碳水化合物

維持良好飲食習慣,登山前一週,應避免吃太油膩、辛辣食物,也不要抽菸、喝酒,盡量以清淡為主。

此外,登高山前3天,碳水化合物一定要充足。地中海飲食是很棒的飲食,平時多纖維膳食,能預防慢性病及癌症。但在登高山前3天,地中海低碳飲食就不適合,因為肝醣要夠,需進行肝醣超補,也就是大量碳水化合物的補充,才能在登山時,轉化成熱量提供足夠的體能。

3. 裝備齊全

當天往返,注意保暖衣物要夠,材質以吸汗、輕便為主,淡色衣服為佳(夏天比較不吸熱,也比較顯眼)。

最好穿登山專用鞋,一般球鞋硬度不夠,容易因碰撞到岩石而受傷。

記得攜帶手機及鋰電池。

若要過夜,帳篷等設備應齊全,乾糧、水也必須帶足。食物的準備原則,以巧克力、餅乾等碳水化合物為主,也可以像跑馬拉松一樣,帶能量膠以補充熱量(登山品專賣店可買到)。海拔太高的高山,不建議帶水果,因膳食纖維高比較不好消化。

4. 做好防曬、防蚊措施

防曬乳建議選擇SPF50++以上。至於防蚊液,政府核准有:含DEET(敵避)、Picaridin兩種。

5. 必備藥物

除了預防高山症的藥物之外,正在長期吃的藥,藥物一定要帶。如果曾發生過心肌梗塞,很想嘗試登山,要準備硝化甘油,有緊急狀況可使用。當然最好還是在行前請醫師評估,狀況不允許的話就不要勉強。(延伸閱讀:登百岳最怕高山症發作!出發前必做這一準備才安全

6. 留意氣候變化

行前一週開始注意氣象預測,若有颱風、大雨特報,應審慎評估風險,勿執意前往,尤其冬天若遇到大雨,很容易出現失溫情形。

本文經常春月刊授權刊登,原文刊載於此

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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作為百年汽車製造商,尤其是像奧迪這樣的大型領導企業,對環境的影響想必是不可忽視。既然如此,奧迪能怎麼做?又能以什麼樣的方式來達成永續?

奧迪創新獎Audi Innovation Award (AIA)是奧迪自2018年起,為了尋找具有創意且能夠改善人們生活方式的新創團隊所舉辦。本屆奧迪創新獎更首度邀請學生團隊加入競賽,獲選的提案將能獲得獎學金。台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁安薩瑞(Rahil Ansari)表示,今年奧迪以永續城市為主題,邀請了來自台灣頂尖大學的學生團隊,各自提出他們對城市永續的創意想法,藉由與學生交流,更能為奧迪帶來新鮮氣息,以及充滿活力的新創氛圍。

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台灣學生挑戰國際競賽,實踐想法超興奮

本屆的評審委員,也是奧迪環境基金會的資深顧問Matthias Rossmann博士指出,這個深具啟發性的獎項,不僅將德國、台灣的企業與人才匯聚在一起,為了追求一個有意義的共同目標,彼此分享、激盪,是一件相當令人感到興奮的事情;更希望透過學生們新穎的眼光,來點亮這個世界的多種可能。

在台灣的四個團隊中,包括了代表清華大學材料科學與工程學系的蘇姮侒、清華大學工業工程與工程管理學系的林芮伃、臺灣科技大學應用科技研究所的張培旺,以及清華大學材料科學與工程學系的林曜宇。張培旺靦腆地表示,在參加之前,其實並不知道AIA是一個什麼樣的競賽,所以做了很多事前的準備;在實際參加後,更是認同AIA的理念,很高興有機會可以把自己腦中的想法,化為現實可行的作法。而來自清大的蘇姮侒也有同樣的感受,能夠把所學變成所用,甚至更進一步的推展擴大,是這次參加活動最大的收穫。

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來自臺灣的四個學生團隊,很高興有機會可以把自己腦中的想法,化為現實可行的作法;甚至更進一步的推展擴大,是這次參加活動最大的收穫。

刻寫在DNA中的新創力,轉化成永續科技的動能

針對本次競賽的主題「永續城市」,學生們最初的確感到有些困惑。作為百年汽車製造商,尤其是像奧迪這樣的大型領導企業,對環境的影響想必是不可忽視。既然如此,奧迪能怎麼做?又要用什麼樣的角度來談永續?Matthias Rossmann博士認為,事實上,這正是全球的汽車製造商所面臨的挑戰,而奧迪願意正面接受這樣的考驗,並且做出承諾。因此在2009年成立了奧迪環境基金會,就是希望借力使力,將與環境相關的問題,透過科技、技術的力量來解決。藉由解決這些全球性問題的過程中,奧迪環境基金會更期待引發每一位奧迪人對環境的熱情與認識。

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奧迪環境基金會資深顧問Matthias Rossmann博士。

Matthias Rossmann博士同時也分享了奧迪環境基金會所進行研發的兩個項目。首先是與德國柏林大學合作,用於對付目前無所不在的塑膠微粒的智慧過濾器。這個過濾器被設計成適合安置在城市的下水道系統中,除了直接過濾掉有害的塑膠微粒之外,更重要的是收集這些東西的來源、型式,並且數據化,就能建立城市中的塑膠微粒熱區,以便針對這些地方進行防治、宣導及改善的工作。另一個非常有趣的項目則是與海德堡大學合作,開發配備了先進傳感器技術的無人機,用來監測樹林中的狀態,對於有志於保護植物生態系統的人來說,這無異為最有力的幫手。

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Photo Credit:Audi Environmental foundation

從移動到居住,為下一個世代而生的解決方案

永續、環保的實踐,不再只是自備環保餐具和環保袋而已,奧迪環境基金會把這個影響巨大、需要全球一起努力的環境議題,視為一個創造的契機,一個能夠透過創新思維、前端科技,打造出更適合人們生活的環境的機會,也是幫助我們的地球資源能夠永續循環的機會。

在精彩刺激的競賽之後,2021年的奧迪創新獎AIA圓滿落幕,所有參加的團隊不只具備很強的新創能量,也提出了非常有趣、複雜的設計。而學生團隊的優秀表現,更是令評審耳目一新且印象深刻。Matthias Rossmann博士表示非常期待將來能有機會,與這些學生們一起工作,嘗試更多的可能性。安薩瑞總裁(Rahil Ansari)也提出了願景,希望透過這樣的共識以及共同努力,可以加速打造一個永續的、宜居的、對所有人都更好的,專屬於下一個世代的居住環境。

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