「分離焦慮」一歲來到高峰,如何不傷害寶寶的安全感,好好「練習分離」?

「分離焦慮」一歲來到高峰,如何不傷害寶寶的安全感,好好「練習分離」?
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我們想讓你知道的是

如果把我們育兒的時間軸拉長來看,會發現育兒本身就是一場分離。我們可以這樣說,練習分離是成功教養的一部分,孩子最終需要獨立且離開父母,展開自己的人生。

你的孩子會因為照顧者不在身邊,而焦慮哭鬧嗎?想必爸媽都有聽過「分離焦慮」這個詞,到底什麼是分離焦慮呢?對於睡眠又有什麼影響呢?

分離焦慮是孩子發展的過程

分離焦慮通常出現在6-8個月,一歲之後來到高峰。前者大概跟「學爬」同步,後者則跟「學走路」的時間接近。好眠師先前進修發展心理學時,教授有提到當寶寶探索範圍增加(大動作發展)時,在心理上也會對照顧者出現一波依賴。就像寶寶剛學會爬行時,會一直回頭確認媽媽是否還在,讓剛開始發展的寶寶不至於離開媽媽太遠發生危險。造物主對人的設計,實在是很奇妙啊!

分離焦慮發生的原因,跟寶寶開始理解「物體恆存」有關。「物體恆存」指的是「當物體消失時,寶寶知道它仍然存在,而不是沒有了」。根據認知心理學家皮亞傑的論點,寶寶大約於6-8個月開始發展此概念,於兩歲發展完全。這個論點可以解釋,為什麼當媽媽離開時,寶寶會哭泣,甚至去「尋找」,因為他不確定媽媽是否會回來。

育兒本身就是一場分離的過程

如果把我們育兒的時間軸拉長來看,會發現育兒本身就是一場分離。從屬於媽媽身體一部分(胎兒),到需要我們細心呵護的幼兒,再到認知母親是與自己分離的外在客體,把依戀轉嫁到安撫物上(過渡性客體階段)。接著結交自己的朋友,自己的生活圈,到最後有自主意識,離開我們、離開原生家庭。我們可以這樣說,練習分離是成功教養的一部分,孩子最終需要獨立且離開父母,展開自己的人生(寫到這裡有點不捨又鼻酸)。

所以,面對分離焦慮的重點,並非不要分離,而是要「練習分離」。我們要幫助孩子去經歷自己是完整個體,學習獨立的過程。但同時也希望這個過程是和緩,不傷害寶寶的安全感。以下是幾個面對分離焦慮的作法:

1. 玩躲貓貓的遊戲:如果孩子還小,可以跟他玩些類似躲貓貓的遊戲。讓他知道爸媽消失後,很快地又會出現,之後再把躲起來的時間慢慢拉長。

2. 照顧者離開時,要知會孩子:不要因為怕孩子哭鬧而偷偷地走掉,因為他終究會發現。爸媽「不告而別」會讓孩子不知道你何時又不見,更加沒有安全感。

3. 建立簡單的「再見儀式」:離開時,好好地擁抱、親吻孩子,並且預告你何時會再回來。送托兒所、短暫請其他大人照顧所引起的焦慮感,也可以用這樣的方式處理。

4. 保持平靜心情:大人離開時,不要表現太誇張的情緒,或者是預設孩子一定會難過。如果爸媽平靜自信地離開,也是傳達給孩子「這不是什麼大事,不需要太緊張」的意念。

5. 如果孩子情緒崩潰,要表達同理心:如果孩子情緒很多,照顧者要站在他的角度,用肯定的言語讓孩子知道你明白。比方說:媽咪知道你很難過,這真的不容易。然後還是堅定的離開,表達你對孩子的愛,也再次預告你會在回來。

分離焦慮引起的睡眠倒退

在睡眠諮詢當中,好眠師最常被問到的是「分離焦慮會不會影響睡眠?」姜珮的答案是「有可能,但通常是暫時性因素」。

對寶寶來說,眼睛閉上睡覺就看不見照顧者,所以有可能不想閉眼睡覺。因此抗拒睡覺,或在睡前哭鬧。但即便如此,我們通常不會把他當作睡不好的主要原因,而是暫時影響因素。如果照顧者能好好處理這樣的情緒,引導孩子建立睡覺的規律感,通常分離焦慮引起的睡眠問題,是表象原因,不會持續太久。但為什麼會有很多照顧者,覺得孩子是因為分離焦慮才開始睡不好呢?

原因1:大動作發展、睡眠轉換期在差不多的月齡發生

如剛剛所說,分離焦慮通常伴隨著大動作發展(6-8個月),也很靠近寶寶的睡眠轉換期,或是長牙等。「大動作發展」、「睡眠轉換期」跟「長牙」都是幾個影響睡眠的因素,導致很多家長把「分離焦慮」跟「睡不好」連結在一起,誤以為孩子睡不好完全是因為「分離焦慮」。但真正原因應該是綜合的,大動作發展時期對腦部的刺激、睡眠轉換的適應期,和分離焦慮引起的情緒反彈

原因2:照顧者本身很焦慮

這是很多父母沒有注意到的原因。人的情緒會互相影響,主要照顧者對孩子的情緒又有蠻大的影響力。當新手爸媽的第一年,我們有很多不確定感、疲憊、擔心,甚至是憂鬱的情況。小寶寶會透過我們的情緒和行為來理解事情,如果爸媽本身很慌張無助,也會把這種情緒傳染給寶寶,讓他們哭鬧更厲害。

爸媽可以想像如果公司主管一大早很慌亂進辦公室,面容憂愁。員工也會「讀空氣」,皮跟著繃緊,覺得是發生什麼重大事情了,對嗎?

原因3:過度安撫引起的哄睡連結

在睡眠震盪時,爸媽可能會因為孩子的哭鬧,而增加安撫哄睡的強度。比方說原本拍睡的抱抱,增強為抱搖睡,或直接帶到大床一起睡。這時候寶寶睡眠連結的能力更強,把高強度的安撫方式和入睡/接覺連結在一起,養成「非抱/奶不可的哄睡習慣」,成為長久的睡眠問題。

如何減少分離焦慮對睡眠的影響?

作法1:保持鎮定

寶寶需要的是支持、信任、溫柔而且堅定的照顧者,而不是跟著他一起緊張的夥伴。處理寶寶之前,先處理自己的情緒。照顧者的情緒穩下來,除了能傳達正向的情緒給孩子,也才有清醒的腦袋,觀察孩子真正需要的是什麼。

作法2:檢視作息

分離焦慮發生的時期,跟睡眠轉換期也很接近。所以當孩子發生持續性夜醒、早醒、入睡抗拒時,也是時候重新檢視作息。很多情況只要稍微調整作息,就能改善當下的睡眠狀態。(延伸閱讀: 0-兩歲睡眠轉換期,你掌握了嗎?

作法3:正確且適度的引導回應


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36歲身價千萬仍然沒有安全感?善用「負債」,縮短與財富自由的距離

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photo credit:VI College價值投資學院

我們想讓你知道的是

本文以VI College價值投資學院的學員案例來分析推導,說明透過系統性的分析、目標設定及投資規劃,財富自由並非遙不可及的夢想,甚至能藉此達成財富自由與志業圓滿的雙重目標。

財富自由是許多人共同夢想,如果可以擁有足夠被動收入讓生活無虞,甚至還能每月度假,相信這是許多人欣羨的生活。然而,財富自由確實是很好的理財目標,卻未必是「快樂」的終點。

36歲的心怡過去時常在各地飛來飛去長達八年,高壓工作、生活作息日夜顛倒,也為自己累積下遠高於同齡人的資產。分析心怡的資產負債現況:現金活存、股票、外幣存款、美股、債券、保險,包含名下一棟房地產,即便房子還有500多萬房貸,但總資產淨值有1300多萬。

她的夢想跟許多人相同,希望能靠著理財就不需要工作,每月有10萬元用來度假、15萬生活開銷資金和給家裡5萬的孝親費,同時維持目前每個月公益捐款的好習慣。現階段生活看似豐盛,但是距離自己設定的3億身家還有相當長一段距離,特別是盤點目前可動用初始資金只有美金3萬元,更讓心怡覺得目標難以達成。而在離開上一份工作後就因為帳面不缺錢而始終待業中,也讓心怡對未來不時感到不安。

擁有千萬身價,想要過上相對充裕、財富自由的生活是否是件難事?或許關鍵就在於資產負債組合當中的「負債」!

六月第二篇_(1)
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VI College價值投資學院台灣區總經理黃士豪建議心怡善用負債,打造財富自由並進而追求人生使命感。

給心怡的建議一:財富自由的關鍵在於善用「負債」。

與多數諮詢的學員相比,心怡的投資體質跟觀念都算相當完善,特別是本身資產分配方向十分多元,表現出對於投資她是有長期研究且願意嘗試的。而透過完整檢視「資產負債」「資產損益」及「投資組合」三張表格,我可以在短時間內理解學員本身屬於哪種類型投資者,目前於投資理財方面存在什麼問題通常也能一目了然。

財務問題一定是出在負債嗎?以心怡這個案例來看,反而是卡在分配最多資產於「保險」上,而能讓自己加速達成財富自由的機會,反倒是唯一且最大的負債「房貸」。

心怡的房子目前剩餘房貸已經低於房價50%,我建議她可以尋找銀行重新談30年換貸並加上使用三年房貸寬限期,這樣除了立即將每月10,000多元房貸支出減輕為幾千元,對待業中的心怡來說可減輕相當大支出負擔,還能取得一筆不小的資金將防守型資產轉為進攻型資產。如果又進一步將那些投資報酬率過低的儲蓄險贖回,將資金都投入進攻型投資項目中,能在三年寬限期內靠著投資達成每月10,000多元的被動收入,等同於用手邊資金幫自己繳未來每月房貸。

給心怡的建議二:明確財務目標,距離財富自由其實很近。

但想要財富自由真有那麼困難嗎?或許單靠心怡目前手邊資產能在60歲前達成願望。

如果以心怡目前保障型資產高達518萬、防守型資產1400多萬、進攻型資產僅有250萬,分配比例為24:64:12現況來看,如果維持投資組合現況每年約8%獲利計算,要達到3億身家需要40年9個月。

圖表_1_
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資產配置比例分配示意圖

但如果能將保障型資產降低至6%,防守型資產降低為31%,進攻型資產提高到63%,就目前心怡於美股平均獲利為15%,只需要將獲利提高至20%,16年又8個月就能實現3億身家目標。

圖表_2
photo credit:VI College價值投資學院
資產配置比例分配示意圖

但事實上3億真的是必要目標嗎?如果以心怡希望的未來生活來看,即使加上換房、換車及新房裝修等開銷,也只需要1億3千多萬資產,同樣投資組合、同樣獲利只需要13年,心怡於50歲前就能實現財富自由夢想。

給大家的財富建議:比起追求金錢,更該追求使命。

雖然心怡有相當大機會達成財富自由的夢想,但在諮詢過程中我也發現她對未來的不安感,主要原因來自缺乏「使命」。即使可以靠著理財就擁有不錯的生活,但缺乏使命可能會讓人覺得人生沒有重量感。除了追求財富自由,我常常建議學員建議一定要找到「沒有錢也會願意做」的事情,才有辦法創造更多財富,所以建議目前待業中的心怡可以趁著目前還沒有生活壓力,找到「使命」並做為主動收入來源。

我也會透過一連串問題引導學員,從這些問題的答案中找到一個方向後確實執行,無論透過創業、找到相關產業或相關職位,建立屬於自己的中長期志業規劃。在執行跟學習過程當中,也能夠找到更多元的新道路,這是每個成功者在找到財富事業前必經之路,藉由系統性的分析、規劃及目標設定,讓自己找到真正的人生快樂泉源。關鍵在於:你有找到屬於自己的「使命」了嗎?

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