《設計幸福》：滿足欲望就能獲得幸福嗎？其實，感受到愉悅和目標才是至關重要的

倫敦政經學院行為科學家保羅．多倫，
結合經濟學、心理學與行為科學的研究洞見，
告訴你真正持久又簡單的幸福之道。

當滿坑滿谷的心理自助書、社群媒體雞湯文告訴你要讓自己快樂，
你是否覺得連「要快樂」，都變成一種壓力？

市面上有許多作品探討如何獲得幸福快樂，
但行為科學家保羅．多倫將「幸福」這個抽象概念，
轉變成一道可衡量與改變的科學原則：愉悅—目標原則。

諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼曾經試圖測量人們的幸福感受，
而保羅．多倫則將康納曼的實驗延伸，
因為康納曼的實驗只測量受試者的「愉悅」量表，
忽略受試者對於「目標」的需求。

因為測量愉悅，就像是拍下一張張照片的當下瞬間，
但關於幸福感，則應考量人們的長期感受。
他在書中提出諸多實驗結論，告訴讀者如何設計務實行動計畫，
採取「行為的輕推」，養成能確實獲得長期幸福的習慣。
此外，他也試圖釐清諸多導致人們無法過得幸福的思維謬誤：

• 為何努力不見得是件好事？
• 為何銀牌得主比銅牌得主還要不快樂？
• 為何知道另一半外遇會感到痛苦，但你還是想知道？
• 為何善意的謊言、離婚，可能會有效促進幸福感？
• 為何生小孩不見得會讓生活更滿意，但你還是想生？
• 為何比起媽媽，陪伴孩子的爸爸會更覺得開心？
• 為何與其住在一棟大房子，有個好鄰居會令人更幸福？

與其強逼自己洗心革面徹底過著截然不同的生活，
不如學習做自己的幸福設計師，讓幸福得來更容易。

Photo Credit: 今周刊出版

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責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰