確診藥師經驗分享:從快篩陽性到居家隔離的五大重點整理,如何低門檻照顧自己?

確診藥師經驗分享:從快篩陽性到居家隔離的五大重點整理,如何低門檻照顧自己?
圖片僅為示意圖,非內文報導提及之當事人。|Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

確診的經驗也許人人都不太一樣,但症狀、確診時的物資匱乏、政府手忙腳亂的問題,短時間內應該還是無法解決。所以我還是把經驗寫成文章,讓越來越多確診的台灣,能有確診者深刻的經驗分享,尤其是你以及你的家人。​

文:胡廷岳藥師的醫病故事集

與疫情共存,該如何低門檻照顧自己?

為什麼我會說「請做好一定會確診的準備」?

因為雖然說比例很小很小,但我們都知道,COVID-19(嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎)的中症、重症真的惡化很快,首先119、接著臥床、然後運氣不好就要跟世界說掰掰了。

但就目前來說,台灣已經沒有像去年一樣取消內用了,而隔離的條件也沒有那麼嚴格。看起來「一定比例的全民確診」,將會是台灣的未來趨勢。​甚至,我在台中的家人,也都做好了「總有一天會確診的心理準備、物資準備」。

廷岳我深深地覺得,既然現在要思考的已經不是「會不會確診」、而是「什麼時候輪到我」了。​那是否就來用心準備,讓自己不要臥床吧!

我是廷岳藥師,也是剛剛康復​+解隔離的確診者,甚至還在撰寫關於「如何低門檻照顧自己」的部落格。

​所以這篇文章,我會利用這五個整理,讓你與家人都可以有能力照顧好自己,分別是:

  1. 讓活下去機率提高的關鍵
  2. 機動控管物資的方法​
  3. 快樂度過十天的方法
  4. 必須持有的心態​​
  5. 從確診到出獄,這一切的關鍵​是?

1. 讓活下去機率提高的關鍵​

我的確診經驗是,確診的第四天症狀會突然惡化,那天將會是「喝熱水、睡覺、吃咳嗽藥、量血氧、吃喉糖、煮飯給自己吃」的無限循環。

所有行事曆上安排的行程,在第四天你絕對沒有心力完成。很多送急診、打119的民眾,都多半是聚集在第三第四天。​

這樣一來,你至少要先讓自己知道,住家附近有哪家中醫可以遠距看診(西醫4月22日開始這項服務了)、然後翻閱一下診所的看診時間(很多診所上午沒有營業)、以及至少知道血氧太低、很喘的時候可以打119 (1922一定打不通)。

很簡單吧?「知道中醫營業時間」「很喘時要打119」這兩樣就夠了。​

倒是,你也該想想有誰能幫你打電話?若自己住、無人照顧,可以請鄰居或家人不定時打電話給你關心安全。(特別是第四天或任何你覺得嚴重的那天)。​

2. 機動控管物資的方法​

還記得我在另一篇文章有提到:確診之前,記得貯備咳嗽藥與喉糖、而且朋友很重要,比普拿疼還重要。​

這是因為咳嗽藥與喉糖,絕對都是會多買、會過期的。所以我建議可以跟家人朋友分享合購。倒是你買任何牌子的喉糖都可以,而咳嗽藥我是跟醫師拿Medicon-A這個成分。​

而血氧機這回事,依我的經驗是,光用「喘的程度來作判斷」,並無法確實知道自己好轉或惡化(尤其確診第四天會惡化),若這時有台血氧機就太好了。反正兩三年後你也不會想用了,我建議直接跟鄰居朋友合買一台。​

然後到時候可以用lalamove的服務寄來寄去。​(非業配,單純推薦XD)

3. 快樂度過十天的方法​

「運動與均衡飲食」絕對是你的快樂泉源,但這兩個習慣的好處早已老生常談,所以我在此教你如何降低達成的門檻。​

首先,運動要從站著看電視開始練習、找回有力雙腳、然後重新體會到腳變有力的好處,你漸漸就會想運動了。而吃飯的部分,請開始練習「知道每一口吃下了什麼種類的食物」。這兩項是我環島演講幫20000人減藥、幫長輩培養運動與均衡飲食兩項習慣的最大心得。不相信你就請直接試試看。

接著,第二步再來把這兩個「好習慣」,利用創意改變成「嗜好」。例如:一周飲食挑戰,這周每天都要吃不一樣的蔬菜、每餐該如何有三四種顏色的蔬菜。又例如:請挑戰自己,該如何在網路上找到免費又能預防肩頸痠痛的運動。

然後得到更多好處,就會更願意長期維持下去。這就是健康的長期抗戰。​

只要擁有好的「嗜好」,如此一來,確診隔離的10天你也可以活得很好。​​

4. 必須持有的心態​​​

光是當政府媽寶,絕對是活不過10天的。和疫情共存與學會照顧自己,原本就是所有人類自己的事情。​

我甚至在解隔離這天,連一張隔離通知都還沒拿到,而且確診第七天才拿到防疫物資箱與快篩。更別說每個市長的政策都不太一樣、導致不同縣市確診者彼此能分享的經驗也不多。

我建議你先學會照顧好自己,然後等待衛生局打來,把握唯一問政府(公部門)問題的機會。​

5. 從確診到出獄,這一切的關鍵​是?

關鍵絕對是快篩。

快篩是目前唯一知道自己已經確診、先不要回家鄉看家人,要趕快去需要PCR的唯一方法。就連我症狀出現的時候,醫師也是這樣跟我說的。

確診十天的這段日子,我將自己確診的病況稍作整理。老實跟你說,確診頭兩天的症狀,真的跟感冒一樣。​沒有快篩,真的沒有人能知道你確診了沒。只要一回家,就有機會傳染給家人、剛出生的家人、許多慢性病的家人。

甚至,你必須確定要快篩陽性了,你也才有公費的清冠一號可以吃、才有視訊看診、才有隔離通知、才有接下來的一切政府作為。

所以「快篩」將會是開啟一切的關鍵鑰匙。雖然快篩一次就要丟掉100元,但也不要省下買快篩的錢。​​更別說已經有很多公司與場合,都會要求出示「當天快篩陰性」證明,你才能進大門。所以我真心覺得,大約兩周後,快篩沒什麼人排隊時,各位就可以去買一點來備用了。

而快篩陽性的人,走路去醫院PCR並不會被強制隔離,請不用擔心。​

確診的經驗也許人人都不太一樣,但症狀、確診時的物資匱乏、政府手忙腳亂的問題,短時間內應該還是無法解決。所以我還是把經驗寫成文章,讓越來越多確診的台灣,能有確診者深刻的經驗分享,尤其是你以及你的家人。​

畢竟「肺炎」,可是我演講時常常提到的「台灣人七大臥床疾病」之一,雖然它確實是最好預防的。(我為了環島演講發明的【五步驟,預防七大臥床疾病!】手機觀看版PDF,你可以點這裡下載來使用。)


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上班族與學生筆記必買!SwitchEasy魚骨牌iPad全系列配件

上班族與學生筆記必買!SwitchEasy魚骨牌iPad全系列配件
Photo Credit:SwitchEasy

我們想讓你知道的是

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多種iPad使用情境,SwitchEasy幫你搞定

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學生必備iPad配件,讓你擁有真實書寫體驗

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Photo Credit:SwitchEasy
EasyPencil Pro 4 iPad觸控筆擁有超高CP值,只需原廠觸控筆的一半價格,是學生入門觸控筆的最佳選擇。
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購買EasyPencil Pro 4即提供金屬、PA66及原廠同規格3種筆頭。

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Photo Credit:SwitchEasy
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Photo Credit:SwitchEasy
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本文章內容由「SwitchEasy」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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