寶寶不抱著睡會沒有安全感?談「抱睡」、「搖睡」的幾個問題以及如何戒除

寶寶不抱著睡會沒有安全感?談「抱睡」、「搖睡」的幾個問題以及如何戒除
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我們想讓你知道的是

抱搖孩子是很自然且有效的安撫方式,這是模擬寶寶在媽咪子宮內,走路些微晃動的狀態,讓剛來到這世界的寶寶,有重回子宮的感覺,讓寶寶平穩下來。但是抱搖睡的寶寶,隨著月齡長大之後,容易面臨幾個問題。

小宓和先生都處於打拼工作的壯年期,寶寶白天都是由外婆照顧。長輩疼孫,從孩子出生開始,就養成要抱搖睡才安穩的習慣。外婆的抱睡是從頭到尾抱著寶寶睡,完全不放上床。入睡時抱著搖著寶寶,睡著之後也放不下來。而長期抱搖睡孩子,外婆的脊椎問題惡化,得動手術了。小宓決定趁外婆動手術期間,留職停薪找好眠師諮詢,徹底解決抱睡的問題。

抱睡是華人非常普遍的哄睡方式,通常抱睡還會參雜著些許的搖晃。

對於小寶寶來說,有節奏的抱搖,就彷彿回到媽媽肚子裡頭,在羊水包覆下,媽媽走路活動時些微搖晃的感覺。這不只是幫助寶寶容易入睡,也是安撫寶寶的方式。我相信所有的父母都有經驗,當新生兒哭鬧時,我們會下意識地抱搖寶寶,幫助他們恢復平靜。

這種育兒方式,在早期延伸替代爸媽雙手的「搖籃」,所以說入睡前的歌曲叫做「搖籃曲」,不是入眠曲、雙手曲嘛!而現代則有「電動搖床」,電動搖床解放爸媽雙手,但是價值不斐,有品牌的要5、6000塊,卻只能使用幾個月而已(有些寶寶還不買單)。

抱搖孩子是很自然且有效的安撫方式,著名的5S安撫法,還有好眠師的茶包法,都有包含「些許搖晃」。這是模擬寶寶在媽咪子宮內,走路些微晃動的狀態,讓剛來到這世界的寶寶,有重回子宮的感覺,讓寶寶平穩下來。對於小月齡的寶寶來說,抱睡也可以抑制驚嚇反射,寶寶比較不會因為驚嚇反射而醒來,睡得更安穩。

但是,抱搖睡的寶寶,隨著月齡長大之後,容易面臨幾個問題:

1. 在搖晃的環境雖然容易入睡,但如果睡眠中持續搖晃,會很難進入熟睡期

好眠師曾經嘗試挪威的臥舖夜車,一路上搖搖晃晃,結果隔天醒來精神好差,完全沒睡飽。有些爸媽會發現,寶寶容易在汽車座椅、推車上入睡,而且還必須是「行進搖晃中」。但是在移動環境中的睡眠,寶寶卻不容易進入熟睡眠,睡眠品質比較差。就是類似的狀況。

2. 寶寶長大,照顧者抱不動了

這個不多做解釋,孩子越大,照顧者抱搖哄睡會越吃力啊!

3. 抱搖睡的孩子,容易「一放床就醒」

這是小宓寶寶遇到的問題,外婆曾經嘗試過哄睡後放床,但只要一放床,寶寶就會哭鬧醒過來。主要是因為寶寶感受到「環境變化了」,當周遭環境變化時,內心會害怕不安,醒來看看發生什麼事情。

4. 睡眠週期轉換時,寶寶發現自己不在照顧者懷裡,會哭鬧醒來

這個情況跟第三點類似,有些寶寶在熟睡時沒有察覺被放到床上,但是在睡眠週期轉換時,處於淺眠或半夢半醒狀態,發現周遭環境不同了。試想,如果大人在入睡時,躺在自己的臥房床上。但醒來時,卻在客廳。你會不會覺得莫名其妙,想知道發生什麼事情精神都來了。 對寶寶來說,這樣的驚嚇第一反應就是「哭泣」,呼喚爸媽來回到他入睡時的「狀態」,也就是我們的懷裡。

以上的問題,其實會回歸到自行入睡的核心,就是在入睡、接覺狀態都要保持「環境的一致性」。這也是為什麼不建議抱搖哄睡寶寶的原因,即便在小月齡時期難以避免,但也應該要隨著月齡增加,轉換成其他入睡方式。(延伸閱讀:自行入睡的概念及技巧(上篇)自行入睡的概念及技巧(下篇)

如果不抱著孩子睡,會沒有安全感?

關於抱搖睡有個迷思,是爸媽認為這樣才能帶給孩子長期的安全感。好眠師聽過非常多的爸媽,告訴我自己的孩子是高需求,如果沒抱著睡就會哭鬧,會沒有安全感。

其實從孩子的角度來看,持續的抱搖睡反而不容易建立長期安全感。當孩子有時候醒來是在爸媽懷裡,有時候在床上,沒有統一的作法會讓寶寶混肴。寶寶注重秩序和熟悉感,照顧者要儘可能提供一致性的作法,不要讓孩子摸不著頭緒,不知道你何時會走掉。這種無法預知照顧者會不會在身邊的狀態,有時候會延伸為「頻頻夜醒,確認爸媽在身邊」或是「抗拒入睡,害怕睡著之後照顧者就不在了」

講現實點,我們不是古代貴族,有人專職24小時照顧孩子,很難一直抱著孩子睡覺,不用做其他事情啊~

另一個影響因素是我在學習正念睡眠時,所意識到的。有些寶寶之所以被認為「高需求」,是因為父母的內心有「寶寶要被抱著才能睡」、「如果哭泣就會造成心理傷害」的信念。我在諮詢時發現,某些被認為很難搞很難睡的孩子,並非真的難睡。只要提供適合的環境、作息和入睡方式,當養成習慣之後,他可以睡得比其他孩子還要好,白天更愛笑且有精神。

這類型的案例常常是因為爸媽有「如果沒有我,孩子無法入睡」或者是「哭泣等於被遺棄」的信念,這些信念像是種子一樣長在我們心中,成為育兒的恐懼和阻礙。在我們面對孩子的睡眠問題時,就會直接連結「孩子是因為沒有安全感,才會睡不好」的想法。

看到育兒版上有關於睡眠問題的討論,常常在還不知道文主實際的問題時,都會有人留言「寶寶睡不好,就是因為沒給夠安全感啦」。這樣的觀念像木馬程式一樣藏在很多人心中,也間接造成新手爸媽無形的壓力。彷彿這些爸媽做得還不夠,沒有提供足夠的安全感,才會讓孩子睡不著,真的是沒有必要再苛責已經睡不好的爸媽了呀!

難道父母不能抱搖孩子嗎?

寫到這裡,可能會有另一派的人跳出來說「孩子就是不能抱,不然會養成習慣啊!」

且慢,好眠師並非提倡不要抱小孩,我認為要常常有這樣的肢體接觸,讓孩子感受到我們關愛。我自己就超愛抱寶寶,享受把孩子摟在懷裡的感覺。我的孩子快5歲,至今還是三不五時親密的擁抱,外加「我愛你,啾啾」的肉麻爆表。想想看,能這樣抱著孩子,彼此黏膩的時光又有多久呢?