《最高腦科學教養》:提高「後設認知」能力的第一步,就是增加面對自己的機會

《最高腦科學教養》:提高「後設認知」能力的第一步,就是增加面對自己的機會
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我們想讓你知道的是

時任麴町中學校長的工藤勇一,有感於當前教育淪為形式,因而在校期間推動種種學校改革,過程中適逢神經科學專家青砥瑞人先生造訪,因而開啟了「將大腦科學應用於教育」的契機。

文:青砥瑞人

什麼是後設認知?

教育最基本的目標,就是學會靠自己的力量成長的技能,以及懂得創造出屬於自己的幸福狀態,而要實現這兩者最不可或缺的「狀態」就是心理安全感,不可欠缺的「技能」則是後設認知能力。

所謂的後設認知(metacognition),是從認知心理學領域中誕生的概念,meta帶有「高階」的意思,因此直譯就是「(對自己)認知的認知」,簡單來說也就是「認識自己」。越是擁有高後設認知能力的人,越是能夠正確掌握自己的特質或癖好,而目標達成的能力或問題解決的能力也比較高。

後設認知的明確定義會根據研究者的觀點而有不同說法,我自己個人的後設認知,指的就是「從高處鳥瞰自己,學習自我的能力」。

重點有兩個——

第一個就是如何認識自己。

對自己不為人知的部分,像是自己的思考、行為模式為首的個人大腦特性,關注自己轉型等的軌跡,必須能夠從高處來俯瞰這些部分,這是後設認知中絕對不可缺少的。目前社會上對後設認知有著各式各樣的解釋,但共通點就是都以自己為對象,透過發現另一個自己般的感覺來與自己認識。

不過光在高處俯瞰自己,做為後設認知的「技能」還不足夠。

這時候就是第二個重點——「自我學習」了。

面對自己,將從中得到的情報確實地刻畫在腦海裡,我想這不就是後設認知的基本意義以及作用嗎!

在後設認知的定義中,也有些例子並不包含自我學習,但如果要將後設認知導入教育體系的話,我認為還是應該要包含在內。

客觀與鳥瞰的差別

前面我對後設認知的定義使用了「鳥瞰」,而不是使用「客觀」這個詞彙。雖然世上有許多字句會被視為同義詞來運用,但是我非常明確地將這兩者區隔開來使用,只要能夠理解兩者當中的差異,就能夠了解後設認知的本質,所以我希望再做更詳細一點的說明。

首先所謂的「客觀」,就像是大家知道的那樣,屬於主觀的反義詞,也就是「當作別人來看待」,而依照認識自己的邏輯來說,也就是「像別人那樣地看待自己」。

要是把客觀再繼續細分下去,還可以分成兩類。

一種就是「依賴外部情報來看待自己」的例子,以學校為例就是考試、成績單上的數字,以公司為例就是來自上司、同事、人資、客戶的回饋或評價,都可以歸在這一類。

第二種是「靠內部情報來看待自己的例子」,也就是說依循自己的記憶看見自己,最典型範例就是學校或企業經常舉辦的「檢討會議」,靠著追溯與自己本身相關的記憶,來提高看待自己時相關情報、判斷的正確性。

客觀看待自己的行為,是在後設認知中不可或缺的部分,但是與自己相關的情報,想經由「單一定點」審視並從中獲得學習(處理資訊並更新大腦),卻是相當地困難。

要獲得學習就需要「複數定點」進行審視,而這就稱為「鳥瞰」了。

在大腦中有著所謂的「Neurons that Fire Together Wire Together(神經元一齊開火、一齊串連)」原理。

不同資訊在相同時機裡被想起來的機會,只要多發生幾次,大腦內就會自行將A情報與B情報搭配組合在一起,所以在叫出A情報的時候,B情報就會自動地跟著一起出來,知名的「古典制約理論(classical conditioning)」就是依據這個原理為基礎。

如果說以客觀角度看待自己,在大腦中屬於創造個別的「點」的行為,那麼所謂的鳥瞰角度就可說是這些「點」的連結了,而其結果就是包含大腦產生變化的過程在內都是後設認知。

來以實體範例做說明吧!

假設孩子要挑戰單槓翻轉,很可惜的是無論怎麼嘗試都翻不過去,將整個過程拍下來讓孩子自己看,這時候因為屬於定點角度,所以就只是「以客觀角度看待自己的狀態」,雖然可能會有孩子這樣就能夠有所收穫,但是應該也會有孩子會因為清清楚楚地看著「無法翻單槓的自己」而喪失幹勁。

那麼這種時候就不只是播放當下的影片而已,何不試著把第一次成功抓住單槓的影片、完全無法蹬腳的影片也一起放出來給孩子看呢?

「一開始還是這個樣子,但是現在已經進步到這個階段了!」,或許可以讓孩子發覺自己的成長,而這就是後設認知。

或者是找出很會翻單槓的人的影片,拿來跟自己的姿勢做比較,以此來發現自己的問題所在,這樣的方法也很不錯,最後就是將現在的自己對象化,有可能因此了解到「自己過去都無意識地這樣去抓鐵桿,或許做一點改變會比較好也說不定!」,而這也一樣是後設認知。

闡述客觀與鳥瞰的不同,還有一個容易了解的例子,那就是日記或每日報告一類。就如同前面提過的一樣,檢討並表達自己的行為,是由客觀角度看待自己的最為有效的一個手段,可是如果根本不去讀它,那就不能期待會有什麼學習效果。

既然都已經寫了下來,不妨偶爾翻翻看,就有機會找出「原來自己經常會寫這種主題啊!」或者「在這種情況自己原來會這麼想呀!」等等屬於自己的軌跡,而這種在腦內進行情報處理的時候,就是大腦在展開後設認知的使用方式。

而證據就是當人正在進行後設認知時的大腦狀態,與正在進行模式學習時的相同大腦部分被活化了。要是能夠知道自己的思考模式或言行模式,那麼有想要達成的目標出現或課題需要解決時,就能夠制訂出合適的對策,這也是為什麼在自我成長中,後設認知不可缺少的原因。

越是沒有習慣面對自己的人越會卸責


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獨到不凡的選擇,才能成就頂尖的創作

「第一眼看到ASUS Zenbook Pro 16X OLED,沒話說就是帥。」,金獎導演許智彥,和金獎音樂製作人余佳倫,不約而同地這麼描述對ASUS Zenbook Pro 16X OLED的第一印象。視覺設計專業出身的許智彥第一部長片作品《誰先愛上他的》就風光拿下台北電影節最佳劇情長片大獎。而畢業於美國知名音樂學院,柏克萊音樂學院(Berklee College of Music)的余佳倫,回到台灣之後樂於挑戰各種配樂、聲音創作的可能性,《我們與惡的距離》裡低迴而動人的配樂,就是出自余佳倫之手。

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許智彥在研究所時期曾經前往紐西蘭留學,這段經歷讓他徹底體驗到生活才是創作的靈魂。很多時候,當下的感受或許不夠明確,甚至自己也理不清那些無以名狀的情緒和想法。但是隨著時間過去,這些曾經的經歷都變成養分,默默地滋養創作的內容和能量。許智彥那些動人的影像作品,多半是他在生活中默默觀察的累積,所以深刻,所以打動人心,一點一滴將他推向導演的位置。在《誰先愛上他的》之後,2019年推出首部VR電影《舊家》,入圍第77屆威尼斯影展VR非競賽單元、2020年翠貝卡電影節沉浸式作品單元中的Cinema 360項目,以及2020年韓國富川國際奇幻XR單元。2021年和知名編劇徐譽庭合作,推出雙導演電影作品《我沒有談的那場戀愛》。每一部作品,都有著他獨有的溫暖質感。

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情感細膩悠長的余佳倫,以非傳統音樂科班出身的身份,進入了美國頂尖的柏克萊音樂學院,以音樂製作與錄音工程主修畢業,留美期間曾獲最佳國際學生、最傑出音樂家等獎項。回憶那段留學生生活,從同學到師長,身邊環繞著的都是頂尖人才,興奮、刺激,幾乎令人目眩神迷。「那時的創作很驚人,隨便到任何一個琴房敲門,都可以找到某個樂器的高手來跟你合作。」「所以回到台灣後,我一直很喜歡和不同的創作者合作,享受彼此激盪的過程和結果。」他在2015年擔任《玩弦四度》樂團台灣首張爵士弦樂四重奏專輯的製作人,榮獲第26屆金曲獎演奏類-最佳專輯製作、最佳專輯錄音、最佳專輯及最佳作曲提名,並一舉奪下第六屆金音創作獎之最佳爵士專輯獎。隔年製作的《Semifusa》同名專輯,入圍第27屆金曲獎三大獎項。自2019年起,連續四年入圍金曲獎「最佳單曲製作人」,並以《不開燈俱樂部》拿下第30屆金曲獎最佳單曲製作人大獎。近年開始參與電影《紅衣小女孩》、電視劇《我們與惡的距離》等錄音製作,是新一代備受注目的音樂製作人。

作為這個世代頂尖的創作者,筆電是絕不能少的工具之一,讓他們無論在世界的哪一個角落都能自由工作,零時差記錄任何靈光閃現的內容,更別提在疫情的衝擊下,和所有合作夥伴保持順暢的溝通,交換工作成果。

最挑剔的眼睛和耳朵,也無法抗拒的絕佳使用體驗

強大的ASUS Zenbook Pro 16X OLED,正好符合兩位金獎創作者在工作上的種種需求。「ASUS Zenbook Pro 16X OLED的螢幕真的很棒,畫質清晰而且顏色準。」這次ASUS Zenbook Pro 16X OLED所選擇的OLED螢幕,具備同級產品中最佳色域,顯色能力可達100% DCI-P3廣色域,比一般LCD的可顯色範圍還要超過33%以上。OLED還有一個對影像工作者來說很重要的特色,就是它在播放較黑的畫面時,可以更多層次的展現細節,看起來更加清晰。OLED的反應也比一般LCD螢幕快,在畫面內容高速移動的時候,比較不會有殘影的感覺。以上特色,對最在乎影像細節的導演來說,是相當重要而且實用的功能。

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另外,螢幕的觸控功能也是ASUS Zenbook Pro 16X OLED的一大特色,靈活、精準而且觸感絕佳,余佳倫特別大力推薦:「以前我要用滑鼠拉一些效果鍵,其實很痛苦,現在不用另外接平板就可以做到,很有效率。」

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「還有聲音我也很喜歡,有層次但是不會突兀,聽起來很輕鬆。」對導演來說,影片中的各種聲音,包括音效、配樂的搭配等,和視覺呈現同樣重要。許智彥很喜歡ASUS Zenbook Pro 16X OLED的清晰音質,有時候甚至不需要特別接耳機,也可以聽清楚影片中的聲音細節。

既然說到了聲音,當然也要來聽聽專業音樂人余佳倫的意見。耳朵最挑剔的他表示:「沒有辦法不佩服這六顆無失真音效的喇叭。」華碩電腦搭載世界一流音響製造工業頂級品牌Harman Kardon的認證喇叭幾乎已成標配,在1953年創立Harman Kardon的Dr. Sidney Harman與Bernard Kardon,本身熱愛音樂與藝術之美,對音質的表現有十分嚴苛的標準。這次ASUS Zenbook Pro 16X OLED使用了六顆Harman Kardon認證喇叭,搭配最新的Dolby Atmos®環繞音效,在音樂播放時展現低音沈穩、中音清晰、高音爽朗的效果,專業使用上也毫不遜色。讓對音質有十分嚴苛標準的余佳倫,對此聲音表現留下非常深刻的印象。

在這次體驗的過程中,許智彥和余佳倫,以及新媒體設計叁式,以靈感、探索、對話、實踐為主題,用ASUS Zenbook Pro 16X OLED共同創作了多組NFT,成果如何令人十分期待。

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除了強大,它還很美

不只超強效能,ASUS Zenbook Pro 16X OLED還獲得iF Design Award 2022、2022 Red Dot Product Design Award,設計界的兩大國際獎項肯定。許智彥特別分享了他從iOS系統轉換到Windows的感覺。因為ASUS Zenbook Pro 16X OLED呈現了工藝和藝術的完美結合,從內到外都帶給使用者絕佳感受,「即使過去都是使用iOS系統,但這次轉換對我來說幾乎沒有障礙。」許智彥很真誠地表示。頂尖設計工藝,成就了一台不平凡的筆電,ASUS Zenbook Pro 16X OLED是金獎導演與音樂製作人在創作上的最佳夥伴,也是陪伴未來的你,將靈感化為現實的不二選擇。

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【ASUS Zenbook Pro創作者之夜 - 跨界共創分享會】

華碩將於9月17日邀請電影導演許智彥、音樂製作人余佳倫與叁式創意總監曾煒傑,與您一起面對面,分享共創實驗計畫「21天」的幕後故事、日常靈感捕捉與創作成果,歡迎報名共襄盛舉,前來體驗最新的創作者筆電ASUS Zenbook Pro 16X OLED,還有機會獲得「ASUS Zenbook Pro共創實驗計畫-限定版NFT」與精美好禮!

時間:09 / 17 (六) 18:30 - 21:00
地點:松山文創園區 台北文創大樓6樓多功能廳F廳(臺北市信義區菸廠路88號)
活動報名:https://twasus.site/bE8Ka(本活動為免費報名,限額60人,額滿為止)


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