【專訪】台灣正念工坊創辦人陳德中:透過「正念」進行心理鍛鍊,從覺察自己開始

【專訪】台灣正念工坊創辦人陳德中:透過「正念」進行心理鍛鍊,從覺察自己開始
圖為台灣正念工坊陳德中老師。|Photo Credit: 生鮮時書提供

我們想讓你知道的是

正念練習入門,首先是呼吸觀察,透過集中思緒至單一定點,來去訓練心智,使其有系統的從散亂到專注。德中老師近一步提出觀察,他說:「混亂時刻,我們越急著想要趕快找到解決方法,著急著『我該怎麼辦』時,可能越難以找到解方,因為你自己本身就在一個混亂的狀態。」

你有沒有過一種感覺,好似你的大腦活動著、追逐著、思考著,可是你卻忘記所有的活動和執行,都有賴「身體」的支持,於是乎你彷彿一個大腦漂浮在空中地活著,忽略了所有的達成與行動,都需有「身體」的協助,方能完成,而這種忽略有時是相當致命的。

尤其在疫情、戰爭導致大環境劇變的當下,人們對於生命、生存的不確定性和焦慮不斷擴張,焦慮透過社群、媒體、環境、氛圍以及群眾的氣息相互傳染,一場疫情帶來的不只是疾病而已,它還包含著恐慌、對立、杞人憂天和過度擔心。

「這也是為什麼正念冥想可以幫助我們,」德中老師緩和語氣,在言語之間不忘呼吸,他緩緩地說道:「當然我們不可能冀望練習正念就天下太平,然而我確實相信,世界的局勢是人類的行為所造成的,包括集體的緊張、網路的言語,這些都是人的行為所致,而一切的根源,在於內心。」

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Photo Credit: 生鮮時書提供

人的行為顯示於社群,它看似無傷大雅,卻具備十足的影響力。

社群圖文動搖現實生活中的行為以及命運,而這些圖文的背後,是發生者的內在狀態。德中老師強調,我手寫我心,所有的訊息都是內心的投射。

因此,如若透過正念能使我們的內在處於趨於平緩、喜悅、冷靜、善意的狀態,那麼至少從內而外,我們有更好的條件去把自己的身心照顧妥當,這個世界也會因為人有健康心智,而產生變化。

「我們時常覺得,自己的起心動念與他人無關,但其實每一個心念都影響著外在、牽動著環境。」德中老師以宏觀視角為始,逐漸引導至個人取向:

至於回到個人,但凡我們能夠臨危不亂、處變不驚,外在發生任何變化也沒辦法動搖我們的心智,至少我們能夠在面對混亂時多點篤定、少點恐慌。畢竟恐慌的人只會讓事情顯得更糟糕;而冷靜沈著、頭腦清晰的人在變局之中,便會有更大的機率可以存活下來,你說是嗎?

面對變局、面對不確定性,正念冥想所能帶給我們的,雖不是立即性的解藥,然而在持續鍛鍊的過程中,我們的生活變有可能愈加趨近於「平衡」的狀態。

透過覺察感知自己的要與不要,透過探索理解自己的潛能與限制,不至於將時間內耗在無謂的事物上。減少消耗,將精神與時間投注在必要之人、必要之事、必要之物,長期以來,你便會感覺生命是陽光煦煦、百花盛開,無比豐盛的樣子。

本文經生鮮時書授權轉載,原文發表於此

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責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航


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雞蛋富翁4ni?!將來銀行x全聯,開戶就拿今年最有感豪禮

雞蛋富翁4ni?!將來銀行x全聯,開戶就拿今年最有感豪禮
Photo Credit:TNL Brand Studio

我們想讓你知道的是

將來銀行將在今年秋天攜手大股東全聯推出超狂開戶好禮。在揭曉領取方式之前,先根據直覺選擇第一眼喜歡的蛋料理吧,這將神準反應出你的人格特質,並根據特質找到最適合你在將來銀行使用的服務。

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所謂禮多人不怪,但是送禮能送到心坎裡,那才叫厲害。作為台灣開放金融與智慧生活的領導品牌,將來銀行總是可以用最有創意和歡樂的方式,滿足消費者在金融及生活方面的種種需求。今年秋天,將來銀行真心好秋!攜手大股東全聯,要送給開戶的朋友一份最實用、最有感、最令親朋好友厝邊鄰居都羨慕的超狂好禮——大武山雞蛋!

等一下,而且還是兩盒!

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Photo Credit:TNL Brand Studio

完成開戶及裝置綁定就有 100 N 點,再領兩盒雞蛋兌換券

將來銀行與大股東全聯攜手推出「雞蛋券」,只要透過專屬的邀請碼「PXEGGS」開戶,就可獲得100N點(1點=1元),再加上兩盒(一盒10顆蛋)的大武山雞蛋兌換券!在經歷蛋荒的衝擊,意識到生活中有太多地方需要用到蛋的今天,這種豪禮也太奢華了吧!

開戶拿雞蛋券,方法很簡單。首先準備好雙證件以及他行臨櫃開立的帳號之後,下載將來銀行App開戶,記得一定要輸入雞蛋券的邀請碼「PXEGGS」開戶才可以喔;接著會收到一封開戶完成簡訊,按照說明完成裝置綁定,你就會在將來銀行App的票券匣中,看到兩張「大武山履歷蛋兌換券」囉。

接下來,請下載PXPay App加入會員,在PXGO票券夾裡,點選「大武山雞蛋」,可以直接確認附近全聯門市中的大武山雞蛋庫存量,方便你選定門市再出發,完全不擔心白跑一趟。帶著輕鬆愉快的心情到門市之後,直接到架上拿取指定的「大武山牧場雞蛋」,到櫃檯結帳時開啟將來銀行App的票券匣,選擇「大武山履歷蛋兌換券」,然後進入PXGO兌換蛋蛋,讓店員掃描QR Code,就大功告成啦!

雞蛋富翁的奢華料理

一口氣拿到兩盒優質雞蛋,晉升雞蛋富翁的你,當然要先炫富一波。這裡為大家介紹三道非常適合帶出門的豪奢擺闊雞蛋料理,帶著它們一起去露營、戲水、上班、上學都能盡顯非凡氣勢,讓大家知道你在將來銀行開戶之後,不只在科技上與未來金融趨勢更接近,在餐桌上也是領先眾人的大富翁。

1. 蚵仔只是提味用的蚵仔煎
準備木薯粉(或地瓜粉)、太白粉、麵粉、十幾顆蚵仔、三顆雞蛋和一小把青菜。先將兩湯匙的木薯粉(或地瓜粉)、一湯匙太白粉和半湯匙麵粉,加水拌勻成粉漿;然後將蚵仔下鍋,30 秒之後倒入粉漿,等到粉漿的邊邊看起來有點焦焦的,就可以加入三顆打散的雞蛋,再放青菜,繼續煎到雞蛋和青菜全都熟透即可。起鍋後將蚵仔挑起來,把蛋煎分享給爸爸:「爸,我在將來銀行完成開戶及裝置綁定,獲得兩大盒大武山優質牧場雞蛋兌換券,蛋煎都給你,我吃蚵仔就好。」想必爸爸會立刻讚嘆,大武山雞蛋是來自五星牧場的 AA 級動福蛋,雞隻們聽著莫札特的音樂成長生活,產出高品質的安心雞蛋,將來銀行真是懂蛋啊!

2. 香菇只是裝飾用的香菇蒸蛋
準備三朵香菇、一罐雞湯和四顆雞蛋。先將雞蛋在碗公裡面打散,然後加入一罐雞湯以及切成小片的香菇。放入電鍋後在外鍋加兩杯水,按下開關,蓋子記得要留個小縫透氣。開關跳起來之後再悶五分鐘就可以了。上桌之後把所有的香菇都舀起來,把純蒸蛋分享給媽媽:「媽,我在將來銀行完成開戶及裝置綁定,獲得兩大盒大武山優質牧場雞蛋兌換券,蒸蛋都給你,我吃香菇就好。」想必媽媽會露出感動的微笑,畢竟今年雞蛋價格頻頻上漲,要買個蛋還到處缺貨,將來銀行開戶真的是太甘心啦。

3. 一次十顆茶葉蛋
準備十顆雞蛋,用冷水起鍋煮成白煮蛋,煮好以後放涼再冰冰箱過一夜。隔天用湯匙輕輕把白煮蛋表面敲破,放入鍋內,加醬油、水(醬油要比水多,而且要蓋過水煮蛋),然後放一包滷包、一包紅茶包、一些八角和甘草,開火煮到滾。滾了之後轉小火繼續煮十分鐘,然後關火冷卻,連續重複三次就可以了。和好朋友分享的時候記得一口氣全梭出去,自己一顆也不留,讓大家驚訝於你的大方豪爽:「我在將來銀行完成開戶及裝置綁定,獲得兩大盒大武山優質牧場雞蛋兌換券,煮完這十顆我還有十顆。」想必你的朋友一定會覺得,將來銀行的雞蛋券活動,是結合了金融、零售、科技的創舉,真的是超有創意,不參加不行!

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