《解決人生90%煩惱的阿德勒心理學》:自我正當化是欺騙自己的行為,一不小心就會使我們把失敗歸咎於他人

《解決人生90%煩惱的阿德勒心理學》:自我正當化是欺騙自己的行為,一不小心就會使我們把失敗歸咎於他人
Photo Credit: Shutterstock/達志影像

我們想讓你知道的是

憤怒在各種情緒當中,是最難控制的一種。停止思考誰對、誰錯,將有助於我們建立良好的人際關係。而過度追究原因,將使人陷入負面的連鎖效應中。

文:小倉廣

了解憤怒如何產生,才能遠離憤怒

誰「對」、誰「錯」的思考模式,會讓人心產生憤怒情緒。

怒氣的產生過程和「是對」、「是錯」的觀點或想法,有著密不可分的關係。阿德勒心理學建議人們避免這樣的想法,並且應該重視「哪種思考模式方便我們追求幸福,而哪種思考模式會造成不便」。「正確性」終究是只屬於某人的「正確」,然而世間的紛爭,小至親子吵架,大至國家戰爭,都是由「誰對、誰錯」所引起的。

圖解阿德勒心理學_54
Photo Credit: 台灣東販

憤怒的根源有著個人固有的信念與想法,例如「應該要○○」、「必須○○才行」等。「我是對的,那個人錯了。」這樣的縱向關係思維會引發怒氣,進而演變成爭吵。憤怒在各種情緒當中,是最難控制的一種。停止思考誰對、誰錯,將有助於我們建立良好的人際關係。

圖解阿德勒心理學_55
Photo Credit: 台灣東販

過度追究原因,將使人陷入負面的連鎖效應中

不可以過度執著於追究原因。請放眼未來,想想接下來自己能做些什麼。

發生問題時,我們都會回顧過去,思索「當時哪裡做錯了?」並試著找出原因。這就叫做「原因論」。過度執著於原因,就會開始尋找犯人,冒出「都是那個人害的」的想法,然後陷入「後悔過去,否定現在」的負面連鎖反應中。然而再怎麼追究原因,也無法改變過去。

圖解阿德勒心理學_56
Photo Credit: 台灣東販

阿德勒心理學的「目的論」主張「人的任何行動背後,都有一個建立在個人想法上的目的」。目的論認為問題是自己的事,而不是他人的錯。跟「過去」不同的是,「未來」是可以靠自己改變的。思索之後能夠做什麼,才能達成目標,這種做法就是有目標的思考。有目標的思考也是鼓舞自己的有效方法。

圖解阿德勒心理學_57
Photo Credit: 台灣東販

「煩惱」會不知不覺助長自我正當化?

「自我正當化」是保護自己的手段之一,但必須留意。一不小心就會使我們把失敗歸咎於他人。

許多人總是相信自己是正確的,而事情不順利都是別人或其他事情所導致的。這就叫「自我正當化」。這其實是一種保護自己的方法,而不是什麼不好的事。將「保護自己」當成目的並沒有錯,只不過,選擇其他方法會來得更有建設性。

圖解阿德勒心理學_58
Photo Credit: 台灣東販

自我正當化往往會欺騙自己,甚至會轉移注意力,令自己暫時忽略真正的問題。其實,改變自己的行動才是解決問題的方式,儘管如此,人還是會試著在別人身上尋找出錯的原因,並以此欺騙自己。如此一來,就會不斷遇到相同的問題,且永遠無法解決。欺騙自己無法改變任何事,因此,人一定要正視問題,並改變自己的行動。

圖解阿德勒心理學_59
Photo Credit: 台灣東販

書籍介紹

本文摘錄自《解決人生90%煩惱的阿德勒心理學:跳脫負面循環,養成正向思考的習慣與勇氣!》,台灣東販出版

作者:小倉廣
譯者:鄒玟羚、高詹燦

  • momo網路書店
  • Pubu電子書城結帳時輸入TNL83,可享全站83折優惠(部分商品除外,如實體、成人及指定優惠商品,不得與其他優惠併用)
  • 透過以上連結購書,《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

想要建築廣泛且充實的人際關係!想要有圓滿的家庭!想要加深和職場主管、下屬的信賴關係!從「阿德勒心理學」獲得「解決人際關係煩惱的勇氣」!

你是否也有這樣的煩惱?

  • 執著於事情的前因後果,遲遲無法邁向下一步
  • 總是陷入負面思考,難以整理出具建設性的方法
  • 人際關係遇到瓶頸,不知道如何改善
  • 自卑感占據思緒,忍不住怨嘆命運、環境造化弄人

百萬暢銷心理諮商作家監修!易讀好懂!立刻實踐!解決你100%的處世煩惱!「賦予勇氣」使家庭美滿。「劃分課題」使我不再在意他人眼光。「停止武斷」人際關係變好了!「目的論」讓我積極面對未來!……還有更多深入而透澈的主題,理解人心的運作機制,看透自己與他人的行為和情緒狀態,激發勇氣,防止人際關係陷入負面連鎖效應!

從零開始養成正向思考習慣,只要3天,任何人都能改變!透過理解阿德勒心理學的真義,提示貼近生活的實踐方法,解決日常生活、人際、職場的煩惱與問題!

未命名
Photo Credit: 台灣東販

【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱,每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。立刻點擊免費加入會員!

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


猜你喜歡


遠傳子公司-數聯資安助企業厚植資安能量,降低數位營運風險,邁向永續發展

遠傳子公司-數聯資安助企業厚植資安能量,降低數位營運風險,邁向永續發展
Photo Credit:遠傳

我們想讓你知道的是

過往除了政府、金融及電信等特定產業,企業對於資安的投資相對保守。隨著上市櫃公司指引的修正將規範逐步擴大到各級產業,加上各種勒索攻擊等事件頻傳,大型企業尤其電子製造業,對資安風險的重視與需求也明顯上升。

法規驅動資安投資升溫,供應鏈數位化的資安缺口引關注

成立於2004年的數聯資安,擁有全台首座企業級資安監控中心(SOC),2009年成為遠傳100%子公司後,整合集團豐富資通訊網路資源,提供專業資安監控、檢測、治理等解決方案及顧問服務,成為企業數位轉型路上最可信賴的資安夥伴。

數聯資安總經理李明憲觀察,近來企業關注的供應鏈資安議題主要有兩個面向,一個是從技術面去應對供應鏈上下游數位化串聯所形成的間接攻擊威脅,以及軟體開發來源是否被內植惡意軟體而形成的資安缺口;加上疫情以來大量遠距工作引發的資安風險,「零信任(Zero Trust)架構概念」也受到更多產業的重視。

資安長首重理解企業商業價值,從管理面完善風險排序與資源配置

另一個面向則是管理面,去年底金管會公告要求111家第一級上市公司設置資安長與專責人員,並且對資訊資產盤點、資安管理制度的建立稽核等都有完整規範,帶動了企業的剛性需求,加上資訊與通信科技(ICT)、半導體等供應鏈受到國際大廠客戶的要求,因此今年以來導入ISMS資訊安全管理制度/ISO27001認證受到高度詢問。

配圖一_ISO認證
Photo Credit:遠傳
數聯資安擁有業界唯一通過ISO三項認證的SOC中心,以及第一套國人自行研發的資安管理系統。

李明憲建議,企業應洞悉資安指引背後的意義:資安就是風險管控,當資源有限,要找出最優先防護的重要資產,並每年重新盤點風險來源。例如企業因應疫情從實體通路轉進電子商務,當營運模式改變,資安的重點就應有所調整。

由此來看,企業如何找到合適的資安長?李明憲也建議,「技術純熟非首要考量,資安長應對企業的商業營運模式有充分理解,能據此定義風險來源並排序重要性,進而作資源配置和建立制度。」以製造業來說,重要資產可能在運營科技(OT)端,不在資訊科技(IT)的管轄範圍,因此資安長要跳脫傳統IT的框架,從更高點來思考風險和資源配置。

破除迷思:資安非零和遊戲,未來靠AI大數據應對進化的風險

李明憲也提醒,過去的思維可能以為投入資安防護就不會發生事件,但進入到數位化與物聯網的時代,資安風險範圍太廣,佈防成本相對提高,因此最重要的還是損失要可控管。

隨著風險不斷進化,李明憲也期許數聯資安結合母公司遠傳的「大人物(大數據、人工智慧、物聯網)」策略,針對數量龐大的資安事件及警告,運用大數據的整合關聯分析,並透過AI機器學習來偵測異常行為,及早找到潛藏的風險和威脅來源,以差異化的解決方案,成為資安託管服務供應商的領導者。

本文章內容由「遠傳」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


猜你喜歡