靈異現象「鬼壓床」其實是「睡眠癱瘓症」,醫師傳授「三要二不」協助改善

靈異現象「鬼壓床」其實是「睡眠癱瘓症」,醫師傳授「三要二不」協助改善
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陳兆煒醫師表示,引起睡眠癱瘓症的因素至今尚無法釐清,不過睡眠品質較差的族群確實容易睡眠癱瘓症。陳兆煒醫師表示,如睡眠呼吸中止症、情緒緊繃或是同時患有精神、內科疾病的患者,這些族群本就容易出現睡眠問題,因此除了緩解睡眠癱瘓症,治療其他疾病也應同時併行。

隨著民俗月的到來,有一女性向醫師反應連日遇到「靈異現象」,經常睡醒了卻動不了、甚至覺得床邊有人盯著自己看。這是否為民間俗稱的「鬼壓床」?萬芳醫院神經內科陳兆煒醫師澄清,該患者遇到的狀況可能是「睡眠癱瘓症」,呼籲民眾不必過度驚慌,可事先透過睡眠醫學門診協助以釐清相關症狀。

睡醒卻動不了是「靈異現象」?醫澄清:睡眠品質太差導致

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「簡單來說,睡眠癱瘓症就是『身體醒了,但人卻還在睡』。」陳兆煒醫師說明,人體的睡眠周期分為「非快速動眼期」(NREM)和「快速動眼期」(REM)2種,而做夢通常發生在快速動眼期,大腦為保護身體不隨夢境移動而造成危險,因此讓全身肌肉放鬆、有如癱瘓一般。這時如果睡醒意識恢復,四肢卻不聽使喚,就是典型的睡眠癱瘓症的症狀。

陳兆煒醫師表示,引起睡眠癱瘓症的因素至今尚無法釐清,不過睡眠品質較差的族群確實容易睡眠癱瘓症。陳兆煒醫師表示,如睡眠呼吸中止症、情緒緊繃或是同時患有精神、內科疾病的患者,這些族群本就容易出現睡眠問題,因此除了緩解睡眠癱瘓症,治療其他疾病也應同時併行。

常遇鬼壓床「兩件事」別做,出現幻聽、幻覺一措施改善

許多人反應「鬼壓床」當下,會出現幻覺、幻聽、喘不過氣等靈異現象,對此陳兆煒醫師解釋,從睡眠狀態切換清醒期時會觸動支配恐懼的腦區,因此身旁一有風吹草動就會放大害怕的知覺,加以想像自己身處脅迫之中。建議民眾碰到睡眠癱瘓症時,可放空轉移注意力慢慢調整呼吸讓氣息平穩。

陳兆煒醫師指出,雖然睡眠癱瘓症發作時不會危及生命,但發生頻率太過頻繁則會影響病人的生活品質。陳兆煒醫師強調,若民眾調整作息仍不見改善,此時可透過睡眠醫學門診評估是否有睡眠障礙,視情況安排檢查對診下藥,幫助民眾能夠一夜好眠。

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另外,英國國民保健署(NHS)也發布指南表明,民眾若出現睡眠癱瘓症情節,應透過「三要二不」原則加以改善:

  • 晚上要睡夠:嘗試每天規律獲得6-8小時的睡眠。
  • 作息要規律:每天晚上在同一時間上床睡覺、並盡量在同一時間起床。
  • 身體要鍛鍊:養成定期運動習慣,但避免在睡前4小時內進行。
  • 睡前不進食:睡前勿攝取過多的宵夜;吸菸、飲酒或攝取咖啡因也應完全避免。
  • 夜間不仰睡:習慣仰睡可能使睡眠癱瘓症更容易發生。

參考資料

本文經潮健康授權轉載,原文刊載於此

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航