《生氣要在對的時機》:耿耿於懷型 vs. 衝動型,男女憤怒方式大不同

《生氣要在對的時機》:耿耿於懷型 vs. 衝動型,男女憤怒方式大不同
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我們想讓你知道的是

在日本享有盛名的伊藤拓醫師,已踏入精神科的領域超過二十年,替上萬人看過診。讓最專業的精神科醫生提供最全面的解析,以一般大眾皆能理解、淺顯易懂的語言進行解釋,清楚分析憤怒的構造以及各式憤怒的型態。

文:伊藤拓

男、女生氣方式大不同

女性和男性的憤怒傾向多少會有點差異。因為男、女的荷爾蒙分泌和腦部活動方式不同,發洩和接受憤怒的方式也會有所差異。

根據性別的不同,在醫學上確實存在著不可以忽視的差別。

此外,男性和女性之間有很多摩擦,經常會因為一點小事而爭吵。如果能夠確實相互理解雙方在「生氣方式上差異」,也許就能減少情侶和夫妻之間的爭吵。

我認為,了解男、女在生氣方式上的差異,並活用這些知識來接觸異性,也是憤怒管理中一個很重要的部分。

女性是耿耿於懷型的憤怒;男性是衝動型的憤怒

男、女生氣方式之所以會不同,最大原因就在於性荷爾蒙。其中影響最大的是女性荷爾蒙的雌性激素和男性賀爾蒙的雄性激素。首先,大概說明一下這兩者會產生什麼樣的差異。

眾所周知,雌性激素是製造女性的生理週期,對皮膚和頭髮亮麗程度也會產生巨大影響的荷爾蒙。

不過除此之外,還有其他各種不同的作用。例如女性比男性長壽、身體比男性還要柔軟還要耐痛等主要也都是因為雌性激素的關係。由於女性擁有生產這項重大的能力,所以在構造上必須要有耐痛、柔軟且強健的身體。

而且雌性激素還作用於大腦海馬迴,擁有提高記憶力的功用。但各位知道,「雌性激素提高記憶力的作用」在什麼時候最容易發揮出來嗎?

在進行戀愛、約會、性行為、結婚、懷孕或分娩等具有「男女親密回憶」的活動時,就會分泌雌性激素,進而提高記憶力。因此,有很多女性其實都記得「第一次約會時對方穿什麼花色的衣服」、「婚禮那天朋友為自己唱的歌」以及「懷孕時先生對自己說的話」等細節。

但並不會只記得好事。例如,「與先生起爭執時的詳細情況」、「先生出軌的衝擊經歷」等也會記得一清二楚。要說的話,反而這類令人厭惡的記憶會強烈地烙印在腦海中,讓人「絕對忘不了」。

所以才會說女性是耿耿於懷型的憤怒,而且這股憤怒不會消失。有時還會把男性過去犯的錯誤,在本人已經完全忘記的情況下,拿出來一一數落。此外,也會因為「先生或戀人會不會再次犯下相同過錯?」的想法,導致對另一半懷有強烈的疑慮。這些都是因為受到雌性激素很大的影響,但對於過去曾做過虧心事的男性來說,這或許是令人感到非常頭痛的作用。

另一方面,雄性激素是提高攻擊性、性慾、支配欲和競爭意識的男性荷爾蒙。因為雄性激素也與衝動性有關,據說會因為一點小事就大發雷霆或在發脾氣時涉及暴力的人,雄性激素數值相對上較高。

與雌性激素長久放在心裡,耿耿於懷型的憤怒相比,雄性激素的憤怒具有「應付一時」的一面。也就是說,在面對出現在眼前鬥爭或是與對手競爭時,會一瞬間集中爆發衝動性的強烈憤怒。

尤其是雄性激素較多的男性,具有強烈的「哪怕只有一點點,也想站在別人上面」、「想讓對方處於控制之下」的欲望。而且為了達到這些欲望,還有可能會出現大吼大叫或威嚇對方等行為。如果是在男女之間的相處上,他們有時也可能會衝動地大聲斥責伴侶。

也就是說,馬上大發雷霆或生氣吼叫,有部分原因也是受到雄性激素的影響。換言之,就是受到「想贏」、「想居於領導地位」、「想掌控一切」的聲音所刺激。無論哪種性別都會分泌雄性激素,但要說的話,分泌量多的男性,從小就會一直受到這種聲音驅使。

女性「共鳴腦」和男性「解決腦」的相互分歧

男女之間的糾紛,常常是從對話的分歧開始。

例如,交往三個月的情侶,女方突然想聽聽男方的聲音,所以決定打電話給對方。結果,男方接起電話後詢問是不是發生什麼事,在確定沒什麼大事後,卻表示「那妳幹嘛打電話來?如果沒事我要掛了」。女方聽到這個反應後一定會生氣地說「你都不聽我說話!」然後男方也可能會不滿地發起脾氣「為什麼我要被妳罵啊!」

人們常說,女性的大腦是「共鳴腦」,男性的大腦是「解決腦」。

相對於女性在對話中追求「共鳴」,男性在對話中尋求的是「解決」和「結論」。也就是說,女性單純希望「想聽聽對方的聲音」這個想法能得到共鳴,只要對方對此表示同感並傾聽她說話,就能感到心滿意足。相對的,男性則是滿足於找出「打電話來的原因」,並在解決問題後得出結論。因此才會表現出「如果沒什麼事就不要一直打電話來」的樣子,讓女性的期待落空。

如果這種出現分歧的對話沒有及時中斷,雙方應該會逐漸對彼此感到厭煩和火大。為了避免演變成這樣的情況,女性必須要理解男性的解決腦特徵,男性則得瞭解女性的共鳴腦。在此基礎上,雙方進行相互尊重、讓步的對話。

愛情荷爾蒙和「憎恨」之間的諷刺關係

近年來,「催產素」這一荷爾蒙愈來愈受到大眾的關注。

這種荷爾蒙會讓大腦感受到愛情、眷戀,提升信賴感、親近感,以及加深人與人之間的羈絆。因此,也有人會稱呼它為「愛情荷爾蒙」或「依戀荷爾蒙」等。

催產素的特點是,與親近的人接觸或長時間待在同一個空間時就會分泌。男性和女性都會分泌這種荷爾蒙,但目前已經得知,女性的分泌量遠遠高過男性。尤其是在分娩時,分泌量會大幅上升,而且產後促進母乳分泌也是催產素的作用。此外,在進行性行為時,也會大量分泌,並提高與對方相互接觸的欲望。

不過,其實不光是愛情,催產素也與產生憎恨和嫉妒等感情有關。

就如同「愛恨」這個詞彙,「愛」與「恨」本就是一體兩面。愛意愈深,當這些愛與信賴遭到背叛時,也就會愈憎恨對方。而產生這種「憎恨」就是愛情荷爾蒙催產素。

從憤怒管理的角度來看,很難控制這種「由愛生恨」的情況,畢竟我們沒辦法控制愛意在心裡發酵。

不過,避免「憎恨」擴散是能夠確實小心避免的。

發生口角時,女性勝利,男性沉默的原因

夫妻和情侶之間的發生口角時,大多都是女性占上風。

據說是因為女性的大腦更擅長使用語言,可以一句接一句說個不停。即使試圖應戰抵抗,但男性在組織語言上需要花很多時間,而且頂多只能回個一兩句。相較下,女性就像機關槍一樣,嘴裡的話劈哩啪啦一直冒出來。

美國華盛頓州立大學的榮譽教授約翰・高特曼(John Mordecai Gottman),長年以來一直在研究這類情侶間的溝通分歧。其中有一項研究,針對在夫妻吵架中被逼到走投無路的男性會陷入什麼樣的狀態進行調查。以下稍微介紹這項研究的內容。

從研究結果可得知,在受到女性機關槍掃射的男性,不僅抵抗無效,還會逐漸陷入劣勢。

而且在處於劣勢的同時,話會愈來愈少,最終不再說一句話。即使女性再次發射子彈,也會完全無視。男性在自尊心遭到粉碎後,雖然還殘留著攻擊性的情緒,像是「反擊啊」、「怎麼可以讓自己受到這樣的對待」,但整個情勢已經被逼到只能保持沉默,無視對方。

此外,據研究顯示,這時男性的心跳數會隨著爭吵的加劇而逐漸增加。而且當男性出現「沉默」、「無視」等行為時,相當於他們的心跳數已經超過一百。在心跳數超過一百後,腎上腺素會大量流入血液中,造成血液流動加快,血壓上升,進而導致根本無法認真聽清對方在講什麼,並且一句話都說不出來。

如果爭吵繼續延燒,心跳數進一步加快,有許多男性會突然離開房間,採取「離開現場」的行動,也就是背對著敵人逃跑。

本書一開始有提到,當危險來臨時,動物會從「戰鬥」和「逃跑」中做出選擇。在上述的情況中,認清「自己不是對手」的男性,選擇「逃跑」這個選項,迴避與女性的「戰鬥」。

話雖如此,這種面臨必須做出「最終選擇」的情況,代表男性已經感受到極大的危險。不管吵架的理由是什麼,都沒有必要逼對方到這個地步。

所以當男性一聲不吭地保持沉默時,女性或許可以當作是一個「停止攻擊時機」。

書籍介紹

本文摘錄自《生氣要在對的時機:精神科醫生分析生氣的類型,控制瞬間怒氣,管理活用憤怒情緒,學會在適當的時間表達》,和平國際出版

作者:伊藤拓
譯者:劉姍珊

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生氣要在對的時機_立體封面
Photo Credit: 和平國際出版

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責任編輯:翁世航
核稿編輯:王祖鵬